正确的丰胸方法做性感女人
健康正确的丰胸方法一、呼吸丰胸法
盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。
成果:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。
健康正确的丰胸方法二、夹书丰胸法
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
健康正确的丰胸方法三:适当运动
很多女性长期久坐,而且坐姿不太正确。驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,使乳房得更丰满,更富有弹性。
丰满的胸部是所有女性所希求的,下面的美胸丰胸秘籍让你打造丰满胸部,做自信女人。
美胸丰胸秘籍一:瑜伽收拢胸部
跪坐在地上,臀部坐在小腿上面,两手放松摆在大腿上,然后把把手放在身后,手掌碰触脚跟,然后两手相握,再把两臀在身后伸直并尽量向上举,把上半身向下弯,尽量胸部碰到膝盖。
美胸丰胸秘籍二:端盘子收拢胸部
这个端盘子的动作很简单,只要有空就可以做,把两本书夹在腋下,然后把手肘变身,小臂向上折,手掌朝天,犹如手上端着个盘子一样,然后把手往两侧展开,坚持此动作直至手臂感觉酸痛为止。
美胸丰胸秘籍三:按摩集中胸型
按摩是最好的丰胸动作,特别是对于外扩的胸部,更应坚持按摩,按摩手法:把四指张开,左手放在左胸,右手放在右胸,然后把胸部向中间推拿按摩,每次推倒按摩30次,再从乳房下方向上推倒20次,坚持半年,就可令胸部更集中。
美胸丰胸秘籍:做拜拜动作
此动作可坚实胸部,并预防乳房下垂,抬头挺胸,然后放在胸前做拜拜动作,然后两手互相用力推压,做此动作时,一定要注意挺直背部肌肉。
想要让胸部更丰满更集中,赶紧按照上面的方法做吧!
很多女人在生产后不仅身材走样,连胸部也开始下垂和外扩,那产后的妈妈们应该怎样丰胸呢?下面小编就带你们去看看哦。
产后丰胸秘籍一、保证蛋白质的摄入量
生产后的妈妈们身体比较虚弱,这个时候还不适宜进行大强度的减肥,而要好好的补补身子,在不吃油腻食物的情况下,虽然可以减肥但是同时也会让你的胸部变小哦,所以这个时候准妈妈们就要多补充蛋白质,以提供身体所需要的营养物质,这样对胸部也是非常好的哦。
产后丰胸秘籍二、多吃丰胸食物
平时可以多吃丰胸食物,像青木瓜、酒酿、丰胸水果等等,可以自己将一些具有丰胸效果的食物一起diy来吃,像青木瓜和牛奶,还有坚果和猪蹄等等哦。
产后丰胸秘籍三、做健胸丰胸运动
女性朋友生产后可以多做一些健胸和丰胸运动,可是也不宜过量的做丰胸运动哦,最重要的一点,做丰胸运动时不要以为文胸是累赘,特别是做跑步这些运动的时候,一定要穿戴文胸再进行丰胸运动,最好还是穿运动保护内衣,这样既可以丰胸又可以保护和避免胸部下垂。
产后丰胸秘籍四、选合适自己的丰胸内衣
产后的女性朋友要注意选择内衣,如果文胸过小会影响胸部发育,如果文胸过大又非常容易导致胸部下垂,所以产后的女性朋友必须要选择适合自己的文胸,可以试试有丰胸效果的调整内衣。
丰胸调整内衣推荐:千奈美精油按摩调整型丰胸深V聚拢文胸
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产后丰胸秘籍五、进行正确的丰胸按摩
要进行正确的丰胸按摩,在进行按摩时可以选用一些丰胸产品,但是如果随意拍打或者是向下按摩乳房,这样只会让乳房越来越小哦,要注意哦,正确的丰胸按摩手法是把丰胸按摩霜涂在乳房,再沿着乳腺向上划圈按摩。
丰胸按摩霜推荐:千芳汇丰韵美胸霜
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产后丰胸秘籍六、慎用药物
要慎用药物,平时不可以用避孕药去除青春痘,因为避孕药含有雌激素和孕激素,经常服用会扰乱身体的内分泌平衡,造成月经不调,这对胸部是不好的哦。
产后的妈妈们在注意调养身体的同时进行丰胸,有益于身体又可以丰胸。
有资料证明,女性在月经期是女性丰胸的最好时段,在这个时期丰胸是最快见效的!因为这个时期乳房发育的卵巢动情素会大量分泌,有益于乳房脂肪的堆积。那月经期什么样的丰胸方法最快速呢?小编为你一一揭晓!
1.月经期食疗快速丰胸
在月经期间,可以补充大量的蛋白质和脂肪类食物丰胸。例如大豆,是很好的丰胸食物,因为它含有丰富的蛋白质。花生炖猪脚也是很好的丰胸食疗,因为这两种食物中所含的物质可以促进你才行卵巢的发育和完善,使成熟的卵细胞增加,从而促进女性身体内的雌激素分泌。这样的食疗丰胸法可是很快见效的哦!
2.月经期精油按摩快速丰胸
每天沐浴后,可以配合丰胸精油按摩丰胸。将精油倒在手掌心里,然后均匀地涂抹在乳房四周,用左手将左边的胸部往内推挤按摩,右手则将左边的胸部向上提拉。按摩完左边的乳房记得用同样的方法按摩右边的乳房。 【丰胸精油选择】
3.月经期做俯卧撑快速丰胸
面向着地面,身体保持笔直的状态,然后双手指尖向前支撑着身体,双脚并拢起来,手臂慢慢地弯曲,肘部向外,身体缓缓地向下运动,大臂和小臂弯曲至90°的状态,然后手臂慢慢伸直,身体缓缓地向上运动。每天做3次,每次做20个。能够锻炼到胸部的肌肉,从而起到丰胸的效果!
4.月经期间穴道按摩快速丰胸
在经期,可以搭配丰胸乳,每天对胸部的穴位进行按摩5—10分钟,对胸部增大很有效果!先按摩乳头穴,它位于乳房低端第六根肋骨的位置,按摩3分钟左右,接着按摩檀中穴,它位于两侧乳头中间的位置,同样按摩3分钟,然后转至按摩三阴穴,在脚踝外侧向上四指宽的位置。这些穴道都能够刺激荷尔蒙的分泌,从而促进乳房的发育起到丰胸的效果哦!
5.月经期补充维生素快速丰胸
在经期,补充维生素是很必要的。维生素也是具有丰胸效果的。维生素A有利于急速的分泌,能帮助乳房的发育,可以多吃甘蓝菜,和胡萝卜。另外,维生素B族类也能起到促进丰胸的效果,因为维生素B族有助于急速的合成,可以多吃豆类、牛奶等摄入维生素B族!
各位女性朋友可是要好好利用月经周期丰胸哦!
最快的丰胸方法
一、最强丰胸食谱豆浆炖羊肉
材料:羊肉(肥瘦)(500克)、豆浆(500克)、山药(干)(15克)、香油(10克),盐(3克),姜(10克)
做法:
1.将羊肉洗净切块,入沸水中焯一下,捞出。2.将山药洗净。3.将羊肉和山药放入锅中,倒入新鲜豆浆,中火炖2小时,待羊肉熟烂时,加入香油、精盐、姜片烧沸即可。
功效:这款菜在冬天吃就最好不过了,因为羊肉可以暖身补气,这样搭配能起到丰胸调理、冬季养生调理、养颜美容调理、补虚养身调理等的效果。
另外,为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品,如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品,如禽蛋类、鸡肉等。
营养充足是让胸部长大的基本法则,因为吸收进身体的营养,要供给全身使用,多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳,胸部自然也就长不好啰!
所以目标准确地选择食物,举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物,都有很好的丰胸效果喔!特别是在排卵期,也就是生理期的前7天或后8天食用,效果特别显著喔!
二、最强丰胸按摩提拉、画圆
步骤:
1.右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。
2.吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
3.左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。这样可以紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
三、最强丰胸精油精油穴位按摩
1.滴适量精油于手心,搓均匀,涂抹于胸部,虎口从两侧面握住乳房,按捏30秒左右。
2.将双手搓热,然后以8字形在两乳间进行按摩30秒左右。
3.再将手指分别移于乳根、乳中、期门穴分别按压15秒。这样能够刺激胸部组织,让乳房迅速长大。
最快的丰胸方法
1、均衡饮食
通过均衡饮食来减肥丰胸是最好的办法,这样不仅没有副作用,食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以起到丰胸的作用,维持住胸部中的正常脂肪量,促进乳房的正常发育还不会发胖。
2、多吃牛油果
女生多吃水果能够肌肤变得更加光滑美丽,而在挑选种类的时候,可以尽量挑选一些具有丰胸效果的水果,牛油果就是最佳的选择,不仅含有丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
3、按摩丰胸
通过按摩来丰胸,主要是用双手对胸部进行按摩,从而促进血液循环以及淋巴循环,刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮肤更加有弹性,同时还能让乳房吸收部分的脂肪,让乳房长大达到丰满目的。
4、吹气球
准备1个大气球,每日吹3次,吹前先做深呼吸,吹5-10遍,逐渐加大吹气量以不吹破为标准。这样不仅能够锻炼肺活量,还能达到一定的丰胸效果。
5、呼吸丰胸
呼吸丰胸法先挺胸抬头在4秒内吸满空气,合着掌时尽量用力,肩臂自会发抖,左右肘至臂合成一字形,然后用4秒钟时间慢慢呼气,一呼一吸共享8秒,这样呼吸大约8-10次,每天坚持1-2次,长时间下来不仅能够消除人体的疲劳,还能够达到很好的丰胸效果,是最简单也是随时都能进行的丰胸方法。
最靠谱的中药丰胸配方
人参黄芪丰胸汤
材料:人参、黄芪、当归、茯苓、熟地黄、白术、白芍、陈皮、桂心、远至、五味子、红枣、生姜、甘草,水。
做法:1、将以上中药洗净,加水煎服;
2、洗净这些中药后,晾干,磨成粉末再制成药丸。
点评:这是属于温补性的中药丰胸汤,丰胸与补血的效果十分好。
花生黄芪红枣粥
材料:花生、黄芪、红枣适量,大米,水。
做法:将上述材料浸泡洗净,然后加水熬成粥。
提示:此粥应在经期完结后食用,连续食用7天,丰胸效果立见。因为黄芪与红枣具有很好的补血活血作用,促进胸部血液循环,使胸围增长。
桔梗陈皮丰胸汤
材料:桔梗,陈皮,木通,天花粉,水。
做法:将上述中药浸泡洗净后加水煎煮,饭前饮用。
点评:此汤较适合处于青少年女性饮用,在促进胸部发育的同时还能令胸部生长得更完美。
青木瓜鱼头汤
材料:青木瓜,大鱼头,红枣,枸杞,水,姜,盐适量。
做法:1、将大鱼头处理干净,备用;青木瓜清籽去皮,切成块状;红枣与枸杞要浸泡洗净。
2、将处理好的青木瓜、大鱼头、红枣、枸杞与姜放入汤锅中,加水煮30-60分钟,熄火前加少许盐调味即可。
点评:这是非常著名的丰胸药膳,味道鲜香味美,多吃能促进胸部发育,丰胸快速。
办公室OL们只要利用休息时间就可以令胸部快速增长,赶紧来试试下面的办公室实用丰胸妙招。
办公室实用丰胸妙招一:拜佛动作
上班一族,平常只要利用休息时间,在办公椅上做拜佛动作一分钟,就可以轻松丰胸,坐在椅子上,挺直身体,将双手合十,然后左右手掌用力推挤,吸气时放缓力道,吐气时增加力道,每天一分钟,就可以锻炼到胸部肌肉,令胸部增加发育,而且还能消除腋下脂肪,有效防止副乳的生成。
办公室实用丰胸妙招二:椅上健胸动作
这个动作最适合整天伏案工作的OL了,长期伏案,容易令胸部变得平坦,想要丰胸,不妨每天花一分钟做这个椅上健胸动作,趁休息时间,将双手扶住椅背,将胸部向前挺,连续做十个,就可以有将增加胸部韧带,令乳房变得更有弹性。
办公室实用丰胸妙招三:做“一”、“O”嘴型
这是个最简单而又最实用的丰胸方法,坐在椅子上,挺直身体,嘴巴夸张地做出“一”、“O”的形状,反复做三分钟,做这嘴型,可以拉紧下巴至颈部的肌肉,可有效提升胸部与增强胸部弹性。
办公室实用丰胸妙招四:腋下夹书动作
身体站挺直,在两侧腋下位置各夹住一本书,然后将手臂弯,再向前平举,保持平举动作十分钟,一次练习三次,可有效收紧胸部,令胸部防止下垂,而且可减少副乳的生成。
这几个动作非常简单,而且实用,很适合久坐不运动的办公室OL丰胸,赶紧试试吧!
丰胸动作
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。
控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位:重复7次。
将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个58磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。
在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
如何快速丰胸饮食来帮你
第一、吃生花生米
买生的花生米(一定要生的,最好是当年新鲜的,炒过或者盐焗的都不要吃,会肥),隔2个小时吃10-20颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和维生素B2。
吃了感觉胃不舒服的,是因为对那个红衣的反应,可以把红衣剥了再吃,保证胃就不会再难受了。
第二、喝红枣茶
准备些大枣,西洋参,红花(少量一点)每天泡水一杯,只喝水,不能加糖。可以调气血,通经络,月经也就顺畅了,而且能提气,就是不会老感觉疲倦,打不起精神。
第三、月经期间喝生姜红枣水
月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱,每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚,月经期保证你血液排除顺畅。我现在可是面色红润,连指甲都是粉粉的。
4步丰胸操
动作一:
这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。语手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组10次。
动作二:
请你平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。请你一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。
动作三:
这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1--2秒,然后松开。重复此动作2组20次。
动作四:
俯卧撑。这个动作很常见,不过我每次做的时候都是双膝着地的。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。此动作2组10次。
如何快速丰胸,所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更加丰满一些,这些早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满,要从多方面考虑。包括姿势﹑饮食﹑锻炼等等。
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