一、促进发育美胸
美胸方案:
1.在内衣的选择上要正确,最好让专人为你选择内衣,而且每3个月测量胸部,以免内衣尺寸有变。
2.多吃富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物。
3.切勿错过最佳丰胸时期。月经来潮第11、12、13这三天是丰胸的最佳时期,而第18、19、20、21、22、23、24等七天则为较佳时期。
黄耆红枣茶
材料:黄耆35片、红枣3粒
作法:用滚水200ML冲泡,温热时饮用,即可丰胸。
用法:每天23杯。功效:促进胸部发育,有效丰胸。
二、抵制胸部外扩
美胸方案:
由外往内按摩美胸:
四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下缘,由外往内滑动按摩,直到按摩精油完全吸收。即可有效改善胸部外扩现象。
美胸汤:
材料:桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克
作法:此药材一份也可煎煮成二回,第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时,滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。
用法:早晚饭前各饮一碗,任何温度均可。
功效:对青春期中发育的少女们有促进发育的功能,对25岁以上女性则有预防胸部下垂、外扩的功效。
三、增加胸部弹性
美胸方案:
食补:如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的变体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
按摩美胸:
1.从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8~10次。
四、胸部不再下垂
美胸方案:
由下往上按摩美胸:
四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外缘,由下往上滑动的同时,将腋下赘肉往内拨,按摩直到美胸产品完全吸收,即可预防胸部下垂,帮助改善副乳现象。
豆浆红枣粥
材料:豆浆500C.C.、红枣6粒、麦片2大匙、红糖适量
做法:红枣洗净、去籽,豆浆加入红枣煮滚后,转小火煮10分钟,再加入麦片,待麦片熟后,加入红糖和匀即成。
用法:每天一碗。
功效:润肤、丰胸、让脸色红润。
你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?现在不用再担心了,下面是专家推荐的经期丰胸食谱助你塑造丰满胸围。
一:月经前后女性应该吃的丰胸食品
1、木瓜
木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能有效吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素,因此,想让胸部更丰满,不妨为自己做一杯木瓜酸奶。
2、种子、莴苣、地瓜叶、坚果类食物,以及含丰富蛋白质的核桃、杏仁、芝麻,都是良好的丰胸食物。
3、富含维生素A的食物有甘蓝菜、花椰菜、葵花子油等,有利于激素分泌,帮助乳房发育。
4、维生素B群食物有牛奶、豆类、猪肝、粗粮、牛肉等,有助于激素的合成。
5、富有胶质的食物如猪脚、海参、蹄筋等,也是丰胸圣品。
二:木瓜+红枣+莲子蒸着吃可以丰胸
材料:红枣、木瓜、莲子、蜂蜜、冰糖
做法:
1、首先是先将红枣、莲子加适量的冰糖,煮熟待用。
2、把木瓜剖开去籽,放入莲子、红枣、蜂蜜,上笼蒸透,即可。
提醒:木瓜外皮青绿,内瓤橙红,味道甜美,适合所有爱美女性。
三:黑木耳红枣汤也可以丰胸
材料:红枣、黑木耳、白糖
做法:在锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖,即可。
丰胸吃法:月经前1周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
小贴士:经期是丰胸的好时机,以上专家介绍的经期丰胸食谱,助你塑造丰满胸围,让你胸部越来越有曲线美,同时气血也跟着变好。
丰满的胸是女人引以为骄傲的资本,它不仅能展示出女性的魅力还能使女性们增加自信,下面一起来看看小编为大家精选的丰胸操,每晚坚持15分钟,就能让胸部轻松涨起来哦。
Step1:
站在地上双脚分开与肩同宽,翻转手掌向外,双臂抬起大概30度左右,双肩向后打开扩胸,使胸部向前挺,注意眼睛注视着前方,收紧腹部和臀部,保持自然呼吸。
Step2:
脚部动作和Step1不变,然后向下弯腰90度直背部与地面在同一直线上,然后将手臂翻转使双手手背相对,含胸夹紧双臂让双手的手腕相碰,保持5秒后回到step1继续,重复动作5次。
Step3:
平躺在床上,在头下一点放一个枕头,上腰部也枕在枕头上,双手在体侧45度打开手掌朝上,双脚并拢眼睛看天花板,自然呼吸。
Step4:
用力吸紧腹部让胸部上挺,同时将双手向脑后伸展过头部,手臂伸直并翻转让手背相对,双手尽量夹在耳侧,此时要注意绷紧脚尖,双腿伸直,保持动作5秒后回到step1再继续,重复5次。
Step5:
平躺在床上双腿并拢曲起,腿部与地面形成一个三角形,右手握住哑铃(可以用矿泉水代替)手臂要伸直举向天花板,眼睛看哑铃。
Step6:
吸气将右手举高,使右肩膀离开地面注意收腹,并且全身除了右肩部都必须紧贴于地面不抬起,保持动作5秒后,将肩部收回,又回到step1,重复10次后换左手进行。
Step7:
平躺在床上曲起双脚两脚微微分开,双手举起哑铃,手肘弯曲90度使小臂朝向天花板,收紧腹部眼睛看着天花板。
Step8:
然后双手慢慢向上举起,直至手臂伸直朝向天花板,再向上举手的同时翻转手臂,让两手手背相对使哑铃相互交叉,保持5秒后回到step1再继续,重复10次。
Step9:
倚靠着沙发或床坐在地上,双脚分开与肩同宽脚掌着地,上身向后倾斜45度,双手握住哑铃然后弯曲手臂,收回至胸的两侧。
Step10:
伸展手臂(不必完全伸直)手肘可以微微弯曲,双手靠拢使得弯曲的手指第二关节相触碰,此时除了手臂以外全身保持step1的动作不变,5秒后回到step1继续,重复10次。
Step11:
面对墙壁站立肩部向后打开扩胸,使得手臂展开到最大限度,弯曲手肘90度,手掌贴紧墙面上身贴紧墙壁,双脚分开与肩同宽双脚打直不要弯曲,然后伸直手臂将身体推离墙壁。
Step12:
再次弯曲手肘贴向墙壁,这次双手不用大打开,而是向胸侧贴紧,双臂夹于胸侧,然后再伸直手臂,将身体推离墙壁。完成后回到step1继续,重复10次。
想要丰胸的美眉们,在睡觉前花一点点时间来做这个简单的丰胸操吧,效果虽慢,但绝对安全哦。
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