有调查显示，34B的胸部是世界范围内审美标准最能接受的完美胸部。而除了尺寸的大小外，乳房的坚挺度及饱满度也都是非常重要的评判标准。
专家指出，漂亮的胸部应该大小适中、匀称、丰满、富有弹性、挺拔，且呈现半球状或丰满的圆锥形，基底是椭圆形;乳头位于顶端，向前、向外并稍向上突出;乳房的皮肤细嫩，软硬适度，略有弹性，手感柔软，位置与大小两侧对称，位于第三与第七肋骨且位于胸骨与侧胸之间。乳头直径为1~1.2厘米，高为4~7毫米;乳晕略高于周围皮肤，其直径为3.5~4.5毫米。
34B女星代表
●徐若瑄
徐若瑄的身材对男人的吸引力极强，由于其曾做过写真少女、三级女星，其美胸和身材被人津津乐道也是可想而知的。据说她是靠按摩来美胸。
●MaggieQ
美越混血的女星MaggieQ，鬼妹仔性格穿衣打扮都很随性，经常穿布少裸露的衣服，露出的酥胸性感撩人。但近年来她胸部似乎缩了水，身材也干瘪，越发缺乏看头了。
●林熙蕾
林熙蕾的美胸方法是常做扩胸运动，她平常爱喝牛奶(尤其是木瓜牛奶)，菜式则多选青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯，可乐和咖啡是尽量少沾的。
●萧蔷
萧蔷曾被封为台湾第一美女，她的身材也有看头。据称，萧蔷平常爱喝酪梨牛奶，并经常按摩胸部。
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塑造34C性感胸部 让你呼之欲出
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
第五节俯卧撑式下移运动
开始以俯卧[1]撑的姿势，手臂向下着地。如果你觉得地面不是很光滑，你可以在膝盖下垫一些塑料板或地毯作为滑板，保持手臂伸直。然后用膝盖的力量让滑板开始前后滑动，腿部始终保持V字形的姿势，同时胸部尽可能地靠近地面。每天做8次。
第六节肩部转圈运动
俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习。然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。
如何丰胸最快 麻梨子教你如何变成34F
日本女星大久保麻梨子这两年在台湾很是红火，长相甜美的她竟然拥有令人称羡的34F美胸。麻梨子私下透露，她的美胸丰胸秘籍就是蜂蜜丰胸饮食+丰胸运动+丰胸按摩，下面就是整理的麻梨子的丰胸秘籍啰!来看看明星丰胸的小窍门吧!
长相清甜的日本女星大久保麻梨子，在台湾两年已接拍不少广告，私底下善用蜂蜜保养皮肤，34F美胸令人称羡。
为了保养美胸，连保养品也要选择含有蜂蜜的成分，帮助肌肤保湿，并搭配简易胸部按摩，维持胸部尖挺。而麻梨子也会特别锻炼背部肌肉线条，她说背部运动很重要，能预防胸部下垂。
本次请她公开蜂蜜保养术并示范美胸保养。
自制美胸小品
今年29岁的麻梨子，在饮食上也很注重，有自己独特的蜂蜜保养术。因蜂蜜有抗氧化的作用，所以她平时会自制蜂蜜柠檬片当点心，或蜂蜜柠檬水加入奇异果籽，每天早上空腹喝，帮助肠胃蠕动，柠檬则可帮助美白。
蜂蜜酿柠檬
做法：柠檬去皮切片后，放入容器再倒入适量蜂蜜，冷藏1-2天即可，口感尝来酸酸甜甜的，她平常会当做点心。
做法：将温水倒入水瓶里，放入1-2片柠檬，依个人喜好倒入适量蜂蜜增加甜度，再倒入1小匙的奇亚籽，让口感更丰富。
奇亚籽-黑籽：含天然膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅，加入饮品里有淡淡果仁香味。
美胸运动第1招
重视胸部保养的麻梨子，每天有空时，就会边看电视边做简易的美胸运动。
伸直嵴背，双手合十夹毛巾，抬高于胸前，使双手前臂与地面平行，双手同时往毛巾方向出力，手掌中间夹毛巾能使力道更为集中，此动作随时都能做，帮助胸部紧实。
美胸运动第2招
麻梨子表示，背部的运动很重要，若练好这部位的肌肉线条，能帮助预防胸部下垂。
Step1此为预备动作，双手分别拿装满水的250ml宝特瓶，大腿中间夹毛巾，帮助脚固定位置，深呼吸收小腹。
Step2
腰往下弯，双脚屈膝，手肘弯曲，双手放头部两侧，上半身与地面平行，维持10秒，再回Step1为1下，共做3下，训练背后肌肉线条。
6种食物让你胸部越来越大
1、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
3、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。导语：你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢!
4、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
5、鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。(
胸部太小怎么办 让胸部变大的方法
胸部太小的MM们，特别烦恼这事情，下面让小编为大家介绍一下让胸部变大的方法。
让胸部变大的方法
1、吹气球
胸部太小了可以通过吹气球的方法，准备1个大气球，每日拿着气球吹3次，分别为早中晚，以不吹破为标准。
2、自己按摩
胸部太小了可以通过自己按摩的方法，把双手做成一个虎口状，托住乳房，从两边胸部的外侧往里面推，这样的按摩方法能够很有效的丰胸。
3、坚果甜汤丰胸汤
胸部太小了可以通过喝坚果甜汤丰胸汤的方法，每天喝一碗不仅能满足一天的胸部发育营养需求，而且绝对不会发胖。
4、喝酸奶
胸部太小了可以通过喝酸奶的方法，因为酸奶具有丰胸的营养物质，可以搭配练乳牛油果食用，口感更佳。
5、呼吸丰胸
胸部太小了可以通过呼吸丰胸的方法，正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。
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怎么提升胸部海拔 迅速提升胸部的运动
运动作为一个健康有效的丰胸运动，一直受到很多丰胸者的追捧，下面小编为大家总结出的几个非常有效的丰胸运动，让你迅速提升胸部海拔。
迅速提升胸部的运动一：弓步拉绳
首先两腿一前一后呈弓步站立，然后两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部，接着两臂由下至前方拉动拉绳，直到拉至双臂与地面平行，最后向后收回，注意动作要缓慢。
迅速提升胸部的运动二：推实心球
首先摆好做俯卧撑动作的姿势，然后把左手按在一个实心球上，接着右手按在地板上，后双腿并拢，提胸收腹，注意身体保持平直，两肘弯曲，最后身体缓缓下降，双手用力向上撑，回到起始位置。
迅速提升胸部的运动三：交叉上举
首先自然站立，两脚与胯同宽，然后两只脚分别踩住两根拉绳的一端，接着双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，同时让拉绳交叉在身体前方，把手放在身体两侧，最后双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出，接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置。
迅速提升胸部的运动四：展臂后拉
首先把双脚分开，与胯同宽站立，然后双脚踩住一根拉绳的中部，双手分别握住拉绳两端的手柄，随后两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，同时注意背部保持平直，后向身后拉动拉绳，让两臂保持伸直，最后肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉，再缓缓放松两臂，完成动作。
迅速提升胸部的运动五：高举哑铃
首先把双脚分开，与胯同宽站立，然后双膝微曲，双手分别握住两个哑铃，后举在稍高于两肩的位置，接着将哑铃举过头顶，直至两臂伸直，最后保持上举姿势1秒钟即可。
以上就是迅速提升胸部海拔的丰胸运动，在家的美眉们不妨试一试哦。
大妈胸部逆生长秘诀 就是常搓胸部
一、女人最保养常规动作：揉搓胸部
女人最保养常规动作：揉搓胸部
先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
女人自摸胸部还有什么好处?
其实大多数女性都有纤维囊肿，但往往就是因为很多人都知道囊肿是个常见问题，所以即便感觉到了自己的囊肿也不那么上心了，可是纤维囊肿有良性、恶性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因为常见、多见，慢慢就会视而不见了，所以说，纤维囊肿决不是个可以忽视的情况，关爱自己，就应该有勇气去正视它们的问题，别因为羞涩而讳疾忌医。
二、饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药
饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药
1.吃面包别剥面包皮。
在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔两小时喝一次水。
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
3.少量多餐。
一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
4.原生态食物最养人。
如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
胸部太小怎么办 让胸部变大变挺的方法
胸部太小怎么办 ？丰胸的方法很多，让你的乳房变大的方法也很多，下面让小编为大家介绍一下让胸部变大变挺的方法。
让胸部变大变挺的方法
1、睡觉不穿内衣
如果想让胸部变大变挺，在睡觉的时候一定不能穿内衣，不穿内衣可以让身体放松，并且还能起到保养肝脏的作用。
2、每周按摩两次
如果想让胸部变大变挺，要每周按摩胸部两次，不仅可以防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病。
3、持续补充胶原蛋白
如果想让胸部变大变挺，一定要持续补充胶原蛋白，可以修复胸部受损的结缔组织，回复胸部原有的弹性，又可以增强胸部的新陈代谢，刺激胸部的二次发育。
4、每周做3-4次美胸运动
如果想让胸部变大变挺，要每周做3-4次美胸运动，比如做举哑铃、跳绳等运动，不仅可以减少外扩，还可以提高胸线。
5、不乱用丰胸产品
如果想让胸部变大变挺，一定不能乱用丰胸产品，因为很多产品即使不含有激素，但是某一些草药配方对身体也是有害处的。
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如何让脂肪转移到胸部 向小胸部说Bye
由于现代社会女性对自己的身材越来越重视，所以丰胸这个问题已成为所有女性最关心的事情，下面小编教大家一些让脂肪转移到胸部的方法，让你向小胸部说Bye Bye。
让脂肪转移到胸部的方法之一：丰胸养生餐
材料：木瓜、干凤尾菜、生姜、花生
做法：首先将木瓜削皮、切片，凤尾菜泡水洗净，接着将木瓜与凤尾菜一起加入胚芽油炖煮30分钟，然后起锅，最后加入炒熟后的生姜与花生作为调配与摆饰即可。
丰胸功效：木瓜含大量木瓜酵素，可帮助健胸和消化；凤尾菜凤含大量胶质，是最天然的健康食材。
让脂肪转移到胸部的方法之二：生理周期丰胸
众所周知，在月经来的第11天-第13天是丰胸最佳时期，此期间适宜多摄取含有动情激素的食物，比如豆类、坚果、番茄、青椒等，第18-第24天是乳房脂肪囤积增厚的好时机，此期间适宜多喝木瓜、牛奶，另外还要保持愉快的心情，才可使乳房正常发育。
让脂肪转移到胸部的方法之三：补充气血丰胸
如果成年女性是因为气血不足导致胸部发育不良，不妨多喝补充气血的丰胸茶饮，或吃芝麻、花生、坚果类的食物，因为气血畅旺的人，胸部才会丰满，建议体虚气弱的人多服用归脾汤、加味四物汤以调气补血。
让脂肪转移到胸部的方法之四：茶饮丰胸
中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃的功效，若用于美容方面，还可以美胸、丰胸，极具食用和药用价值。若用红枣泡茶，还为丰胸补乳的最佳食方，不妨重复多泡几次，并坚持长期饮用。
让脂肪转移到胸部的方法之五：瑜珈丰胸
首先坐着，然后将双手合掌，放在胸前微微施力互推，把手肘打开，让双手呈一直线， 然后让胸部外侧有用力的感觉，保持正常的深吸、深吐，维持15-20秒，接着把手肘向内靠拢，手掌维持互推动作，最后向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，保持正常的深吸、深吐，维持15-20秒即可。
看完上述丰胸的相关内容，想丰胸的美眉们，你们学到了吗？
如何拯救胸部下垂
胸部是女人魅力的象征，所以一旦胸部出现明显的下垂，那么就说明你的魅力指数已经在逐渐的下降了。
一.如何拯救胸部下垂
01.按摩胸部
女人的胸部一定要经常的给它按摩按摩，多按摩会促使胸部上的细胞跟血液快速的流动起来，这样会增加胸部生长的速率，还会刺激胸部的第二次发育，情况允许的，还可以配合一些按摩精油，每次按摩时间在简单的半个小时即可。
02.补充胶原蛋白
出现明显的胸部下垂，那么就说明，你体内的胶原蛋白已经不足够，所以平时饮食上要多吃一些含有胶质的食物，只要体内有足够的胶原蛋白，那么胸部的弹性自然的就会跟上去，变得弹性十足丰满，下垂变形的什么根本就不存在的。
03.加强运动
缺少运动也会致使胸部下垂的，因为身体中的肌肉值不够，因此胸部下垂可以通过加强运动来促进，只要运动量足够那么身体中的肌肉就会增强结实，这样胸部就会变得坚挺起来，而且对身材的塑形也会很有利。
04.挺胸收腹
胸部下垂的，平时一定要多做一些挺胸收腹的动作，这样可以让腹部跟背部都挺直，那么拉伸到胸部上的组织神经也会跟着一起变的挺直丰满，这样做对恢复坚挺的胸部有着很大的辅助作用。
05.改善坐姿
为什么现在有不少的未婚女生都伴随有胸部下垂的烦恼呢？其实，胸部下垂不仅仅只是产后的宝妈才会出现的，哪些长期坐在办公室的女性如果坐姿不良也有可能导致胸部出现明显下垂的现象，因此，上班的年轻女生一定要注意正确的坐姿习惯，那么对维护好自己的胸部也有一定的效果。
二.导致胸部下垂的原因
01.身体衰老
身体机能系统进入衰老的状态，那么胸部也会出现明显的下垂变形，而且衰老得越快，胸部下垂得也会越快。
02.胶原蛋白流失减少
胸部上的胶原蛋白不足，那么自然胸部就会变得干瘪，哈哈....干瘪缺乏营养的胸部你说它有可能不下垂吗？
03.母乳方式不对
哺乳期的时候喂奶的方法不对，也会导致胸部出现下垂的迹象，尤其是在哺乳期过后，体内的激素水平会有所降低，胸部上的脂肪组织都会发生萎缩的可能，那么胸部就会出现下垂。
04.过度减肥
现在有不少的年轻女生在减肥的时候就连胸部都会一起的减下去，尤其是减肥过快的时候，不仅你体内脂肪瓦解得快，胸部上的脂肪也会跟着有大量的消耗，那么时间久了就会导致胸部上的内脂肪组织出现松弛下垂。
关于如何拯救胸部下垂就简单的介绍到这里了，希望对你们有所帮助，谢谢你的支持。
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了解胸部穴位，按摩丰胸事半功倍
知道应该按摩什么穴位丰胸吗？其实丰胸按摩最好就是找准胸部穴位下手哦。
丰胸穴位一：乳根
乳根在双乳中心下方，乳房根部的正下方，有两个哦，平时可以用手指指面或者指节向下按压乳根并且打圈按摩，按摩乳根不仅可以丰胸还可以改善乳汁分泌不足和腹胀胸痛哦。
丰胸穴位二：乳中
乳根位于乳头的中央，平时按摩丰胸可以用手指指面打圈按摩乳中，做乳中按摩不仅可以丰胸还可以使胸部更加坚挺哦。
丰胸穴位三：神封
神封位于胸口的两侧，在胸口中间和乳头之间，与胸中线相距5厘米，平时可以用手指或者指面向下在神封穴位向下按压并且打圈按摩。做神封按摩可以刺激腺体和内分泌，促进乳房发育。
丰胸穴位四：膻中
膻中位于两乳头中间位置，平时可以用手指在膻中位置向下按压，同时打圈按摩，做膻中按摩可以丰胸和通畅乳腺哦，还可以改善胸闷哦。
这几个丰胸穴位各位MM都要记住咯，按摩这几个丰胸穴位效果会好很多哦。
胸部丰满与否？都与气血相关
乳房与脾胃、气血有关
很多人想尽了办法：服用丰胸药、到美容院做胸部提升、做胸部整形等。这些或多或少都有一定的效果，但要说又能美乳又能促进乳房整体健康的，不妨试试中医。在广州市妇女儿童医疗中心中医成人针灸门诊，不少产后乳房下垂、萎缩的女性都在这里长期调理和治疗。该专科刘晓青医生指出，乳房之生理、病理、外观与脾、胃、肝三脏之关系相当的密切。中医学认为女子以血为本，经血为脾胃所化生，脾胃功能正常，气血化生充足，则能助养冲任二脉，使其发挥濡养乳房的作用。若脾胃功能失常，则气血生化乏源，充任二脉失其濡养，则必然导致经络气血郁滞，使乳房正常的生理功能及外观都不能维持，从而出现乳房下垂，甚至是萎缩。中医美乳的三个方法
中医治疗产后乳房下垂、萎缩主要是调脾胃、补气血。具体有三个方法：
按摩美乳。
首先，取膻中(两乳头连线的正中点)、乳根(乳房下缘正对乳头的位置)、屋翳(乳头上缘正对乳头的位置)、肩井(一侧肩周的中点)、少泽(小指指甲后缘外侧0.1寸)等穴位，每个穴位按揉300-500下。然后，从乳房四周向乳头呈辐射状按摩，建议在冲凉的时候做，大概15-20分钟即可。
提醒：刚生完孩子哺乳就可以用到这个方法，能起到乳房保健、双向调节的作用，而且操作简单方便，在家就能轻松完成。
针灸美乳。
可选取多个脾胃经穴位和多气多血的穴位进行针灸调理，一周3次，10次1疗程，刺激性更强，治疗手段也更多。除了单纯的针灸，还可以加电疗、埋线和放血多种手段。其中，埋线类似于长期针灸刺激，一般一次埋8-10个穴位，10-15天埋一次，相比针灸要方便省事得多;放血则在于疏通经络、气血，多数取膈俞、肝俞、胆俞等穴位，一次放血2-3毫升，每次取2个穴位。
提醒：因为针灸是双向调节的，不敢保证会不会突然回奶，因此，最好在产后4-6个月以后再做治疗。
食疗美乳。
海鱼的鱼胶富含胶原蛋白，对改善乳房干瘪下垂有较好的疗效。建议用银耳、红枣、花生、白芍、蜜枣加鱼胶煲汤喝，受得了燥的人还可以加点黄芪煲汤。吃猪皮等皮脂类的食物也是一个选择，但猪皮性偏湿，湿热体质的人要少吃。另外，可以将阿胶放到黄酒里焗到融化，待它放冷结块，放到冰箱里，每天吃两勺，有助于补气血。
