一、促进发育美胸
美胸方案：
1.在内衣的选择上要正确，最好让专人为你选择内衣，而且每3个月测量胸部，以免内衣尺寸有变。
2.多吃富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物。
3.切勿错过最佳丰胸时期。月经来潮第11、12、13这三天是丰胸的最佳时期，而第18、19、20、21、22、23、24等七天则为较佳时期。
黄耆红枣茶
材料：黄耆35片、红枣3粒
作法：用滚水200ML冲泡，温热时饮用，即可丰胸。
用法：每天23杯。功效：促进胸部发育，有效丰胸。
二、抵制胸部外扩
美胸方案：
由外往内按摩美胸：
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到按摩精油完全吸收。即可有效改善胸部外扩现象。
美胸汤：
材料：桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克
作法：此药材一份也可煎煮成二回，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。
用法：早晚饭前各饮一碗，任何温度均可。
功效：对青春期中发育的少女们有促进发育的功能，对25岁以上女性则有预防胸部下垂、外扩的功效。
三、增加胸部弹性
美胸方案：
食补：如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
按摩美胸：
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。
四、胸部不再下垂
美胸方案：
由下往上按摩美胸：
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到美胸产品完全吸收，即可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
豆浆红枣粥
材料：豆浆500C.C.、红枣6粒、麦片2大匙、红糖适量
做法：红枣洗净、去籽，豆浆加入红枣煮滚后，转小火煮10分钟，再加入麦片，待麦片熟后，加入红糖和匀即成。
用法：每天一碗。
功效：润肤、丰胸、让脸色红润。
延伸阅读
产后如何恢复乳房挺拔
其实产后如何恢复乳房挺拔，这是一个值得正视的问题。你用自身的爱哺乳宝宝成长，但是你却身材走样了。其实正确的产后调理真的很重要，今天分享一个同是宝妈又是身材管理教练的经历给你们，看她如何将乳房一直保持在坚挺的状态下，而且胸部还增长了哦。
产后如何恢复乳房挺拔
正确的喂奶姿势
正确的喂奶姿势是可以避免乳房下垂的，而且正确的喂奶姿势，还能让你的罩杯升级哦。其实喂奶是最能升级罩杯的方法，根本不用说做什么危险的丰胸手术，非常不靠谱。其实刚生产完，护士都会教你正确的喂奶姿势，而且有产前有上过育婴课程的宝妈，你们应该都知道正确姿势的。
小贴士：喂人奶可以和宝宝增进感情哦，而且喂人奶是你对他的爱的表现，喂奶还能刺激到你的乳腺发育，让你乳房变大，从而达到丰胸效果哦。
仰首挺胸
产后很多女性都会出现胸部下垂的情况，那是因为你平时走路都是驼背的，这种不正确的姿态怎么能让胸部不下垂呢。想要保持胸部挺拔的话，那就要时刻保持仰首挺胸，这样不仅防止胸部下垂，还能让你的姿态更有美观感哦。
不要俯卧睡觉
产后想要胸部挺拔的话，那么一定不要俯卧睡觉。要采取仰卧的睡姿，要让胸部得到充分的休息，这样才能保持胸部挺拔。经常俯卧睡觉的人，慢慢会变得胸部扁平，最后会造成胸部外扩的情况，这样真的很难看咯。
多吃蛋白质食物
胸部是靠蛋白质变大变挺的，想要变得胸部挺拔的话，那么就要多吃蛋白质食物。例如鱼、虾、木瓜、猪脚、花生，这些食物都是可以让胸部变得挺拔有弹性的。坚果也是防止和治疗胸部下垂和胸部变形的食物，多吃还能防止记忆力衰退哦。
按摩乳房
就算是没有生产过的小姐姐，平时也会采取按摩来防止乳房变形的情况，何况是已经生产的女性，要防止胸部下垂和变形的话，那也是要靠按摩来辅助的。如果已经不是哺乳期的女性，可以适当的使用丰胸产哦，丰胸产品也有让乳房恢复坚挺的效果。
运动
乳房下垂，那是因为乳房缺乏了弹性，而导致的下垂。那么这个时候，就要用运动来，帮助胸部恢复弹性了。例如扩胸运动，和仰卧起坐，游泳这些，都是可以快速帮助乳房恢复弹性的运动，这些运动还能快速升级罩杯哦。
好了，今天的内容就好这里了，感谢大家的阅读。再见！
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经期丰胸食谱助你塑造丰满胸围
你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?现在不用再担心了，下面是专家推荐的经期丰胸食谱助你塑造丰满胸围。
一：月经前后女性应该吃的丰胸食品
1、木瓜
木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌帮助下，人体才能有效吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素，因此，想让胸部更丰满，不妨为自己做一杯木瓜酸奶。
2、种子、莴苣、地瓜叶、坚果类食物，以及含丰富蛋白质的核桃、杏仁、芝麻，都是良好的丰胸食物。
3、富含维生素A的食物有甘蓝菜、花椰菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
4、维生素B群食物有牛奶、豆类、猪肝、粗粮、牛肉等，有助于激素的合成。
5、富有胶质的食物如猪脚、海参、蹄筋等，也是丰胸圣品。
二：木瓜+红枣+莲子蒸着吃可以丰胸
材料：红枣、木瓜、莲子、蜂蜜、冰糖
做法：
1、首先是先将红枣、莲子加适量的冰糖，煮熟待用。
2、把木瓜剖开去籽，放入莲子、红枣、蜂蜜，上笼蒸透，即可。
提醒：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。
三：黑木耳红枣汤也可以丰胸
材料：红枣、黑木耳、白糖
做法：在锅中加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖，即可。
丰胸吃法：月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
小贴士：经期是丰胸的好时机，以上专家介绍的经期丰胸食谱，助你塑造丰满胸围，让你胸部越来越有曲线美，同时气血也跟着变好。
