丰胸动作
扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。
控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。
为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。
向上俯卧撑
将两手放宽在长凳上、并拢双脚、脚尖撑地。保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
确定在最高点你没有挺直肘关节。试着慢做8-12个重复动作。
拉绳21次
在拉绳器每边放适量重物。双脚并拢垂直站立。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动。使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。
将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触，挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩。再缓缓回至原位。重复7次。做最后7个重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。
仰卧飞鸟
1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个58磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。
在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
如何快速丰胸饮食来帮你
第一、吃生花生米
买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃10-20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2。
吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。
第二、喝红枣茶
准备些大枣，西洋参，红花(少量一点)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就是不会老感觉疲倦，打不起精神。
第三、月经期间喝生姜红枣水
月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅。我现在可是面色红润，连指甲都是粉粉的。
4步丰胸操
动作一：
这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。语手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。
动作二：
请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组10次。
动作三：
这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1--2秒，然后松开。重复此动作2组20次。
动作四：
俯卧撑。这个动作很常见，不过我每次做的时候都是双膝着地的。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。此动作2组10次。
如何快速丰胸，所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更加丰满一些，这些早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。包括姿势﹑饮食﹑锻炼等等。
小编推荐
怎么让乳房快速变大 让乳房变大的四大妙招
一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大，下面让小编为大家介绍一下让乳房变大的四大妙招。
让乳房变大的四大妙招
1、食疗丰胸
女性胸部是否丰满和日常的饮食有很大的关系，可以多吃一些蛋白质和脂肪等营养物质，不仅可以补充营养还可以丰胸，一举多得。
2、运动丰胸
在丰胸的时候千万不要忘了运动，丰胸运动不仅可以丰胸，还能够促进血液循环，保持身体健康。
3、丰胸按摩
丰胸按摩可以说是一种保健式的丰胸方法，也是目前公认的最健康安全的丰胸真实有效的方法，不仅可以让胸部挺拔起来，又可以让身体得到放松。
4、正规丰胸产品
使用丰胸产品丰胸算是当今最为流行而且安全又见效快的丰胸方法，但是一定要选择正规的丰胸产品，否则会物极必反，对身体还会造成伤害。
以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多怎么让乳房快速变大，敬请关注本网站丰胸频道。
怎样才能大胸 快速丰胸的方法
面对自己胸部太小，通常都会特别苦恼，那么胸小怎么办呢？下面让小编为大家介绍一下快速丰胸的方法。
快速丰胸的方法
1、防
近年来随着高物理性、化学性产品的应用，越来越大的现象导致女性乳腺疾病呈多发趋势，所以在美胸的同时一样要预防好乳腺疾病。
2、忌
有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，其实这些做法是错误的，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂。
3、吃
胸小的MM们，如果想胸大必须要加强营养饮食，应该多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。
4、按
按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一，最好选择在每天早上起床前和晚上临睡前按摩胸部，可以增加胸部的韧牲性，预防下垂。
5、练
平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等，可以让胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性。
以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多快速丰胸的方法，敬请关注本网站丰胸频道。
快速有效的丰胸方法大曝光 揭秘女人如何丰胸？
快速有效的丰胸方法大曝光揭秘女人如何天然丰胸？
按摩
沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
运动冲刺胸部丰满
上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。
夹书
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
正确选择自己的内衣
内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。
青木瓜
青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。青木瓜自古就是第一丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。
酪梨
酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。
酒酿
酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，效果更佳。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。
如何让脂肪转移到胸部 向小胸部说Bye
由于现代社会女性对自己的身材越来越重视，所以丰胸这个问题已成为所有女性最关心的事情，下面小编教大家一些让脂肪转移到胸部的方法，让你向小胸部说Bye Bye。
让脂肪转移到胸部的方法之一：丰胸养生餐
材料：木瓜、干凤尾菜、生姜、花生
做法：首先将木瓜削皮、切片，凤尾菜泡水洗净，接着将木瓜与凤尾菜一起加入胚芽油炖煮30分钟，然后起锅，最后加入炒熟后的生姜与花生作为调配与摆饰即可。
丰胸功效：木瓜含大量木瓜酵素，可帮助健胸和消化；凤尾菜凤含大量胶质，是最天然的健康食材。
让脂肪转移到胸部的方法之二：生理周期丰胸
众所周知，在月经来的第11天-第13天是丰胸最佳时期，此期间适宜多摄取含有动情激素的食物，比如豆类、坚果、番茄、青椒等，第18-第24天是乳房脂肪囤积增厚的好时机，此期间适宜多喝木瓜、牛奶，另外还要保持愉快的心情，才可使乳房正常发育。
让脂肪转移到胸部的方法之三：补充气血丰胸
如果成年女性是因为气血不足导致胸部发育不良，不妨多喝补充气血的丰胸茶饮，或吃芝麻、花生、坚果类的食物，因为气血畅旺的人，胸部才会丰满，建议体虚气弱的人多服用归脾汤、加味四物汤以调气补血。
让脂肪转移到胸部的方法之四：茶饮丰胸
中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃的功效，若用于美容方面，还可以美胸、丰胸，极具食用和药用价值。若用红枣泡茶，还为丰胸补乳的最佳食方，不妨重复多泡几次，并坚持长期饮用。
让脂肪转移到胸部的方法之五：瑜珈丰胸
首先坐着，然后将双手合掌，放在胸前微微施力互推，把手肘打开，让双手呈一直线， 然后让胸部外侧有用力的感觉，保持正常的深吸、深吐，维持15-20秒，接着把手肘向内靠拢，手掌维持互推动作，最后向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，保持正常的深吸、深吐，维持15-20秒即可。
看完上述丰胸的相关内容，想丰胸的美眉们，你们学到了吗？
丰胸方法 7大妙招让胸部迅速丰满
丰胸方法7大妙招让胸部迅速丰满
第一招：针灸丰胸
针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。据说，田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针灸所赐。
第二招：中药丰胸
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。
从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
第三招：呼吸丰胸
争取的呼吸方式除了能够给我们身体提供充足的氧气，有利于缓解疲劳，还有你想象不到的丰胸效果哦。为了提高下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;
2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。
3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。
第四招：药膳丰胸
医食同源，药膳可治疗各类疾病，丰胸自然不在话下。推荐三款药膳，制作方法也十分简单：
淮药粥
用料：淮山药100克，大米200克
作法：淮山药切片，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。
苡仁粥
用料：苡仁150克，白米250克
作法：苡仁，白米淘净，如常煮粥法，食时，加白糖或红糖少许。
鲫鱼五味汤
用料：鲫鱼500克，五味子10克
作法：先将五味子洗净，熬水去渣，再将鲫鱼入五味子汤中，煮熟食之。
第五招：熏脐丰胸
一般通常所谈论的熏脐是传统中国医学外治法中相当重要的一种方法唷!市面上也卖一些熏脐所使用的精油产品。根据中医理论选用药物制成各类剂型,如粉状、糊状、丸状、膏状等填在肚脐中，进行艾灸或热烫，基本上是以物理刺激将药气逼入体内以达到调理身体机能的一种疗法。
肚脐正处于任脉上神阕穴的穴位，与任脉督脉同为表里，共同掌管着人体所有的经络气脉，所以，中国传统的医学认为肚脐是五脏六腑的根本;而现代医学也证明了肚脐是腹部最薄的地方，脐部对于外界的刺激也较敏感，是非常有利于药物的吸收渗透的唷。
第六招：脚底按摩法
脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。
第七招：指压法
指压时搭配精油，每次压5秒，一次进行5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育，相信你一定会很乐意进行的，如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果的!
快速有效的丰胸方法大曝光 揭秘女人如何天然丰胸？
快速有效的丰胸方法大曝光揭秘女人如何天然丰胸
天然丰胸的最快方法就是运动、饮食、心理暗示三管齐下，从不同的方面刺激胸部的增长。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂;红枣能生津、调节内分泌;黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到满意的状态。
心理暗示
告诉自己我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想象的密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
按摩
沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。
运动冲刺胸部丰满
上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。
夹书
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
五点小秘诀让你的胸部一大再大
丰胸的方法各种各样，可是有效的丰胸秘诀你又知道多少呢？丰胸就一定要花钱吗？下面来看看小编为你介绍五点小秘诀，让你的胸部一大再大，让你做挺女人。
1：呼吸丰胸
双腿盘坐，双脚并拢，上半身尽量向上伸展，双手尽量向上伸直，吸气，然后上半身前倾，腹部尽量向下压，屏住呼吸，实在憋不住时，边呼气边抬起上半身，重复5到10次，过程中小腹要收紧，呼吸节奏适中，不要太快也不要太慢，每天坚持下来，你会得到意外的丰胸效果哦。
2：唱歌丰胸
练习一下山田式呼吸法，用鼻子吸气，双肩不要向上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气，小腹保持收缩状态，这种方法能帮助你掌握唱歌时的呼吸，帮助你锻炼乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，让乳房看起来就会比较丰满。
3：毛巾丰胸
双脚脚跟贴住，呈八字形站直，双手下垂与肩膀同宽，握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举起过头顶，把毛巾想象为单杠，双手拉杠上提，深呼吸，重复10次，能使胸部抬高，防止胸部下垂。
4：催眠丰胸
很多情况下乳房生长的决定更在于大脑对它的暗示，所以催眠自己，每天告诉自己的胸部正变得越来越丰满，越来越挺拔，那么它的丰胸效果远远超过我们用任何丰胸方法哦。
5：夹书丰胸
双臂腋下各夹书一本，一直坚持到手臂发酸或者书掉落为止，每日多次练习，书的厚度因个人而异哦，腋下夹书能有助锻炼胸肌，挺拔胸部。
看了这五点使胸部变大的秘诀，一定能帮到大家哦，赶紧来试试吧，很简单很轻松呢。
