1. 定期喂奶
在哺乳时期一定要记得定时喂奶，经常让宝宝吃母乳是非常具有蛋白质多，乳房本就是胸部当中含量比较高的，乳房本来就是脂肪比较多的地方，还有就是在生活中不要培养宝宝睡觉含着乳头的习惯，这样很容易导致乳房出现下垂的情况发生。
2. 注意营养及时补充
胸部大部分都是由脂肪堆积而成的，胸大的女生可能脂肪含量也很多，这样所产生的困扰就是为了追求更加苗条、显瘦的身材，很有可能会通过长时间饥饿的状态来减少胸部的脂肪，这样就会导致皮肤开始出现松弛的情况发生，从而让乳房组织变得萎缩，长时间如此就会出现乳房下垂的情况发生。
所以不要为了一时的身材而长期节食，建议大家一定要注意饮食上面的营养，适量补充维生素和蛋白质，这样才能维持身体激素水平的平衡，让胸部变得更加饱满。
3. 洗澡刺激乳房
我们在夏天洗澡的次数比较多基本是一天一洗，会使用蓬蓬头的形式来刺激乳房，推荐大家使用冷热水交替的方法开始刺激胸部，这样操作的目的从而促进胸部的血液循环，改善乳房下垂情况发生。
4. 扩胸运动
扩胸运动，做好伸展和扩胸的运动，这样可以更好锻炼胸部的肌肉，很好预防乳房发生下垂的情况。
操作步骤：首先将双手打开，然后让身体伸直，双手处于握拳的目的，手臂摆在胸部前面，双脚打开稍微和胳膊处于比较平衡的状态，双臂开始展开时候，同时肌肉也要开始用力起。F203.cOm
接下来使用背部的同时，单手尽量后背去摸，维持大约十秒钟的时间，左右交替进行5-10分钟，还要做好挺胸的运动，有效增加肌肉的紧实程度，增加胸肌保持弹性，让身心变得更有型。
交叉伸手，然后开始做下一步动作，左手开始抓右手的手臂，使用外力开始推动，经过几秒钟的时间开始放松，大约5-6分钟即可。
呼吸动作，双腿开始微曲紧贴着地面上，双手按着膝盖内侧开始呼气，在呼气的同时往外拉开5-10秒钟的距离。
