本网站小编教你三步简单呼吸丰胸操，让乳房自然丰满起来。
第一步：
双腿弯曲坐在地上，上身向左方向倾俯，双臂伸直，双手紧紧贴地，坚持动作10秒。
然后慢慢吸气，上身向上拉伸，腰部挺直，手掌离地，手指指尖触碰地面即可，头朝下，坚持动作10秒。
最后慢慢呼气，上身再次向地面俯下，右臂向前倾，左臂打开做伸展运动，手掌贴地，背部肌肉进行拉伸运动，额头接触地面后，坚持10秒。吸气慢慢仰起上身，恢复初始动作，每天早晚坚持做一次。
第二步：
首先将身体站立，再打开双腿至肩部同宽，抬头挺胸收腹，手肘弯曲至左右胸部两侧，紧握手部，举起拳头向前臂方向做抖动动作，坚持10秒。然后将双臂挺直再抖动，弯曲双臂在胸前，一边呼吸一边放松全身，让全身感到轻松畅通。
最后慢慢的呼气，恢复初始动作，每天早晚坚持运动一次。
第三步：
首先站在离墙壁30里面的地方，然后日式坐姿坐下，挺胸抬头，收紧腹部腰部，肩胛骨向后拉紧，慢慢深呼吸，慢慢调整体内呼吸节奏。
最后慢慢站起来，伸直合并双腿，向墙壁倾倒，腰部要弯曲，手肘要弯曲，双手握拳包头部，做半倒立的动作，上身腿部和地面成三角形动作。
三步简单呼吸丰胸操，每天早晚坚持做，让乳房自然丰满！
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都在对大胸梦寐以求?胸太大也有烦恼
乳房是女人的标志，很多女人都希望拥有一对迷人、丰满的乳房，但乳房也不是越大越好。
看似美丽的丰满胸部实际上会对女生身体健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗、体重增加，还会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。
此外，一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多，越有可能通过哺乳传递到新生婴儿体内，从而对婴儿的大脑、身体和免疫系统等造成危害。
三步曲让胸部健康变小
1、饮食上减少摄入热量，多吃有益的食物
热量是提供人体所需能量的燃料，为了燃烧脂肪(胸部主要包含脂肪组织)，你需要摄入少于人体所需的热量。
多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素(往往含量更大)。
少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。
2、按摩和运动
大多数人所不知道的是，按摩也可以让胸部上的副乳和多余的脂肪变小，想让自己拥有美丽的胸型，就不能让自己懒惰，要勤劳的做按摩，努力总会有所收获，按摩的方法也十分的简单，每天只要抽出十分种左右的时间来进行按摩即可。
此外，过多的脂肪往往是造成副乳的重要原因之一，一般肥胖症患者的胸部往往很大，可以通过进行哑铃运动来消除女性自身腋下多余的脂肪，从而还能够锻炼胸大肌，一般胸肌大多男性可以练出来，但是女性其实也有，只是因为有乳房所以不明显，如果通过自身的锻炼，能够让乳房看起来更加的坚挺饱满。
3、矫正内衣
使用缩小文胸或运动型胸罩。缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑(生理及肤浅两种原因)，运动胸罩可能能帮你解决问题。
Tips：
最快速见效也最有风险的办法就是手术缩胸，但这种办法需要慎重考虑。多咨询医生，帮助找出其他容易操作且风险较低的解决方法，自己也要多收集资料并积极进行会诊。最重要的就是了解风险。缩胸手术有一系列风险，这些风险在进行其他手术时也存在：最基本的就是全麻的风险，由于患者随时可能对麻醉剂产生不良反应，严重者可能会丧命。手术过程中还可能发生感染或血栓等情况。当然还有其他风险，包括：留疤，甚至留下瘢痕疙瘩；左右乳头大小不一，甚至形状变异；可能失去哺乳能力，如果你有计划要孩子更需要慎重考虑。
简单的五步按摩丰胸步骤 塑造丰满胸器
本网站小编为大家推荐简单的五步按摩丰胸步骤，轻松拥有丰满的胸器。
步骤一：
用双手的中指和无名指的指腹，按压坛中穴可以促进女性荷尔蒙的分泌和活化作用。
步骤二：
将右手向乳房左下处移动，向右乳房上方处向上提拉 ，反方向一样的交替按摩，以八字形来回重复10次动作。
步骤三：
将双手的指尖放在胸部上方，做细部的按捏动作， 刺激胸腺和淋巴腺的运动，整体的按捏运动达到丰胸的效果。
步骤四：
讲右手放在左侧的腋下，从下往上提拉至胸部，左右交替重复做20次动作，腋下是淋巴腺集中的位置，可以有效的缓解淋巴腺，把多余的脂肪用按摩的方式集中在胸部上，从而达到丰胸的效果。
步骤五：
右手举起至耳朵位置，左手从右手的手臂内侧至腋下按摩，重复以上动作换左手，这一整套的按摩，能让两手臂腋下的脂肪更好的集中在胸部位置，重复动作20次即可。
以上简单的五步按摩丰胸步骤，让你轻松塑造丰满的胸器，拥有美丽的身形体态。
自然丰胸最快最简单的方法
想要自然丰胸就达到丰胸的效果，其实一点都不难，关键是看你的方法是不是用对了，这点很重要。
自然丰胸最快最简单的方法
01.青木瓜汁丰胸
几乎所有的女性朋友都知道青木瓜有着丰胸的效果，这是因为青木瓜中含有大量的木瓜酵素营养成分，这些成分可以促进我们女性体内的荷尔蒙分泌，从而达到丰胸的作用，因此，想要丰胸的妹子可以每天饮用一杯青木瓜汁，这样不用一个月就会起到很好的额丰胸效果的哦。
02.牛油果奶汁
牛油果中含有很多的不饱和脂肪酸，而且这些不饱和脂肪酸刚好是我们胸部上所需要的营养成分，因为，这些营养成分可以增加我们胸部上细胞组织的弹性还能促进荷尔蒙的分泌，最关键的是还可以防止我们的胸部变形哦，因此每个星期喝3—4杯的牛油果奶汁有着丰胸的功效。
03.大豆
想丰胸的妹子在日常生活中可以经常食用一些大豆，因为大豆对我们胸部的发育也是很有用的，大豆含有丰富的大豆异黄酮，这些成分甚至可以促进你胸部的二次发育哦，同时的还能降低你体内的雌激素的水平，帮你有效缓解因雌激素给胸部带来的不适感哦。
04.经常给胸部按摩
想要丰满挺拔的胸部，也可以通过按摩来达成哦，按摩可以舒缓你胸部上的紧绷感，让你的乳房中的额组织细胞放松，从而逐渐的使你的胸部更加的丰满，这样还可以有效防止胸部变形松弛。
05.选择适合自己的内衣
选择适合自己的内衣这是决定你胸部大小至关重要的一点因素，因为，你穿着的内衣舒不舒服或者尺码适不适合等这些不良的原因都会影响你胸部发育的情况，因此，谨记内衣的选择对丰胸也是很重要。
06.针灸丰胸
针灸丰胸这是属于中医上的一种丰胸方法，作用很大，它可以根据你身体上不同的穴位来操作，刺激你体内的腺体跟内分泌的情况，然后激活你胸部上的乳腺细胞，以达到丰胸的效果，而且据说针灸对你减肥也有着一定的帮助。
以上就是本期小编为大家带来的一些自然丰胸的方法，妹子们可以参考下，谢谢大家一直以来的支持。
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丰胸4法 助你乳房丰满挺拔
一、促进发育美胸
美胸方案：
1.在内衣的选择上要正确，最好让专人为你选择内衣，而且每3个月测量胸部，以免内衣尺寸有变。
2.多吃富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物。
3.切勿错过最佳丰胸时期。月经来潮第11、12、13这三天是丰胸的最佳时期，而第18、19、20、21、22、23、24等七天则为较佳时期。
黄耆红枣茶
材料：黄耆35片、红枣3粒
作法：用滚水200ML冲泡，温热时饮用，即可丰胸。
用法：每天23杯。功效：促进胸部发育，有效丰胸。
二、抵制胸部外扩
美胸方案：
由外往内按摩美胸：
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到按摩精油完全吸收。即可有效改善胸部外扩现象。
美胸汤：
材料：桔梗20克、陈皮10克、天花粉15克、木通15克
作法：此药材一份也可煎煮成二回，第一次将材料加三碗水煎煮至一碗时，滤渣饮汤汁;第二次将二碗半的水煎煮至一碗水时饮用汤汁。
用法：早晚饭前各饮一碗，任何温度均可。
功效：对青春期中发育的少女们有促进发育的功能，对25岁以上女性则有预防胸部下垂、外扩的功效。
三、增加胸部弹性
美胸方案：
食补：如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的变体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
按摩美胸：
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。
四、胸部不再下垂
美胸方案：
由下往上按摩美胸：
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到美胸产品完全吸收，即可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
豆浆红枣粥
材料：豆浆500C.C.、红枣6粒、麦片2大匙、红糖适量
做法：红枣洗净、去籽，豆浆加入红枣煮滚后，转小火煮10分钟，再加入麦片，待麦片熟后，加入红糖和匀即成。
用法：每天一碗。
功效：润肤、丰胸、让脸色红润。
简单防止女性乳房下垂的方法
其实想要摆脱乳房下垂的囧态很容易,今天小编就教你们几个简单防止乳房下垂的方法，一起来看看吧。
防止乳房下垂方法一：正常作息
专家指出，除了人体自然老化之外，一些熬夜、生活不规律也会影响到身体的新陈代谢与血液循环，从而导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。其方法是最好形成一个良好的习惯并长期坚持下来。
防止乳房下垂方法二：选择合身的胸罩
乳房一般变化不大，但仍会因饮食结构、身体状况而发生变化，所以必须要随时关注自己的乳房大小变化，选择合身的胸罩。如果经常穿着过紧的内衣超过18小时，便会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对健康和胸形造成了不良影响。其方法是同时备有不同罩杯的胸罩，当胸部变化时，便可佩戴合适的胸罩。
防止乳房下垂方法三：健胸运动
通过适度地锻炼胸肌，可让胸部脂肪组织的一部分确实转化成肌肉，故使胸部线条变得更挺。其方法是先双手合十，缓慢上举，保持10秒，然后再缓慢下落到胸前，反复5-10次，上上下下地运动，这样可使胸部肌肉上提。
防止乳房下垂方法四：经常按摩
通过按摩不仅可以舒缓胸部的紧绷感，还能使胸部更加丰满，并有效避免肌肤松弛。建议在按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，从而让按摩更顺滑以及保养胸部皮肤。其方法是先将双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，然后再托着乳房外侧往内推，这样可有效避免乳房下垂和外扩。
防止乳房下垂方法五：冷热水交替
冷热水交替的时候，建议不宜适用太高的水温，否则会让胸部的结缔组织老化，让身体肌肤失去弹性，所以在身体耐受的情况下，最好以冷热水交替冲击胸部，利用热涨冷缩的原理以刺激胸部，从而加强胸部的弹性。其方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩。
以上就是女性简单防止乳房下垂的方法，一定要持之以恒才会看到效果的哦。
最安全的丰胸方法 自然打造丰满胸部
女人都想拥有完美的胸部，那么什么丰胸方法最好最安全呢？下面小编就和大家分享最安全的丰胸方法，赶紧往下看看吧。
俯卧撑丰胸
1.首先双膝并拢跪在地上，双脚抬起俯身向前。
2.然后双手着地，保持背部挺直、臀部收紧；
3.慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。
这个动作可能有点累人，但它被公认为最有效的丰胸运动。每天坚持不但能丰胸，还能缩小腹部。
游泳丰胸
游泳是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，练习蝶泳和自由泳，可以借助水中划动手臂的动作充分扩胸。
沐浴水疗按摩
沐浴时可以用花洒，由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，擦上滋润露，按摩胸部。利用水对胸部的冲击按摩作用，能让乳房形状更加漂亮。
饮食丰胸
想要丰胸，就在饮食中加强营养，多选择豆奶、牛奶等蛋白高的食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成会重要活性元素。
莴笋丰胸
莴笋是传统的丰胸蔬菜，用莴笋与山药、鸡肝等一起食用，不仅能有效丰胸还可以调养气血喔！
以上就是最安全的丰胸方法，朋友们赶紧试试吧。
适合学生的丰胸法 健康自然简单的丰胸方法拿走
1. 改正姿势
很多学生需要长时间坐着，如果坐得姿势特别不正确，驼背含胸的非常不好看还会影响胸部的自然发育，所以我们在坐的时候一定要抬起头，保证腰板的正直，走路的时候一定也要抬头气胸，目视前方，这样才能帮助胸部更好的发育，展现迷人的曲线。还有在睡觉的时候千万不要选择俯卧的姿势睡觉，这样不利于心脏呼吸运行，也不利于胸部的自然发育，挤压胸部让胸部受罪。
2. 健康饮食
还处在发育时期的学生来说，健康的饮食非常重要，可以给胸部发育提供足够的营养和动能。多吃一些丰胸的食物还可以帮助加速胸部发展，推荐如下这四种食物。
一是芦笋：这含有胆固醇能够激发雌性荷尔蒙的发育。
二是胡萝卜：胡萝卜能够防止韧带的疲乏、出现松弛的现象发生。
三是松节虾：含有大量的矿物质成分能够帮助胸部雌性激素大量的分泌。
最后一个就是芝麻：含有大量的蛋白质成分，帮助有效丰胸，还能帮助皮肤养颜排毒。
3. 适应胸部锻炼
运动可以帮助放松学生紧张的心情，经常做一些胸部的运动可以让胸部更加挺拔，胸部的大衣取决于乳腺组织和脂肪的数量，正处于发育阶段的学生来说这是非常好发育胸部的时期。
在日常生活中通过做俯卧撑、单双杠运动、瑜伽或每天深呼吸等等都能够帮助胸部发育，在夏天还可以通过游泳方式，这是因为水的压力可以对胸部起到按摩的效果，帮助胸肌发达。
4. 适当增肥
在学生时代很多女孩特别在意身材，其实不用以痩为美，我们体重开始下降的同时胸部也会变得越来越小了，所以我们只能通过适当增肥的方式来帮助丰胸。
5. 经常坚持按摩
每天坚持按摩胸部，可以加速胸部的血液循环还有淋巴循环，这样不仅加速胸部发育还可以让胸部皮肤变得更加有弹性。
先按摩乳头、使用手指的指腹轻轻揉捏乳头位置，增加乳头柔嫩程度，然后使用双手手指轻轻圈住乳房组织，适当手部力量从底部上腿乳头循环进行按摩。每天早晚坚持十分钟。
