下面小编为大家推荐久坐MM丰胸秘籍，教大家五个简单的运动。
第一：提臀收腹丰胸运动
首先将双腿放开站直，宽度与肩部同宽，提臀收腹保持左腿拉直动作，然后双手自然放松下垂，放置膝盖位置，抬头挺胸将力量集中与乳房上，向前挺胸，双臂放在背后，上半身向后仰，背部挺直，维持10秒，重复动作10次左右即可。
第二：使用瓶子丰胸运动
用装满水的瓶子，分别双手拿着一个装满水的塑料瓶，同时举高，反复动作15次左右即可。
第三：双手合十丰胸运动
将双手做出拜佛的动作，同时将双臂向上做拉伸的动作 ，向左右挪动到最大的限度，反复动作10次左右。
第四：借用书做道具丰胸运动
将书分别放在两腋下，夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举的状态，保持动作10分钟左右，坚持不让书掉在地上，保持手臂的弯曲动作。这个运动能有助于胸部的锻炼，让胸部和腰部曲线更加完美。
第五：呼吸丰胸运动
坐在家里的地板上，把腿盘起来，脚底合并，上半身保持向上伸展的动作，双臂向上伸直，吸气尽力扩展胸部，同时向前倾向，腹部下压。
把上半身前倾到最大的限度，感到胸部有拉伸感觉，吸气呼气进行运动，站起来，深呼吸10次左右，调整好，再重复动作10次左右。
注意呼吸的节奏尽力不要太快或太快， 一定要收紧小腹，尽最大的限度做丰胸运动。
每月进行乳房保养和坚持的好习惯：
1、静前检查，身子站直，双臂放在两侧，观察乳房的外形，是否有不规整，有没有桔皮样的小凹点或小窝点，挤压乳头时是否有液体溢出，若有以上症状建议去医院就诊。
2、平躺在床上检查，以乳头为中心，用指腹按顺时针的芳心贴近皮肤做循环按摩。检查是用力均匀，触压到肋骨的位置即可，若有包块或结节，建议去医院检查。
久坐MM丰胸秘籍，五个简单运动为大家推荐，达到丰胸效果！
小编推荐
各位MM不容错过的明星丰胸秘籍
明星们在台上总是光鲜亮丽，女明星们傲人的胸部更是吸引闪光灯和人们的眼球哦，那你知道那些明星们都是怎样丰胸的吗？下面小编将带你去了解了解哦。
伊能静
伊能静曾经向大家透露，她在少女时代的时候就开始研究穿内衣，还每天穿调整型内衣，在时间允许的情况下她还会每隔一个小时到卫生间调整内衣一次哦，而且她在实行以上计划的同时还会进行拨奶。
萧蔷
萧蔷在透露自己的丰胸秘籍时说想拥有傲人的胸部首先要了解自己的体态和胸部的优缺点，这样才可以通用内衣和服饰来突出优点掩饰缺点，营造出一种丰满丰部的感觉，当然，实际行动才是最主要的哦，萧蔷在每天洗澡的时候都会对胸部进行按摩，保持胸部坚挺，除此之外还要特别注意胸部的保养和清洁，还有一点特别重要的就是选择适合自己的内衣哦。
林熙蕾
林熙蕾认为要健康丰胸，通过食疗和按摩是最好的哦，平时要多喝木瓜牛奶，多吃马铃薯、西红柿和红萝卜，还经常做一些扩胸运动，她还强调要健康丰胸必须要打持久战哦。
天心
天心是台湾出名的演艺圈“乳牛”，她是怎样丰胸的呢？天心坦言，她是通过吃酒酿蛋和牛奶使自己的胸部暴涨的，她还说，除了饮食方面平时还特别注重饱养，在选择内衣的时候会特别注意，除此之外她还会经常做一些丰胸运动。
蔡少芬
蔡少芬一直以来都是比较保守的哦，可是最近在拍广告时也展现了她的傲人胸部哦，后来蔡少芬坦言，自己为了健胸丰胸，洗澡的时候花费半个小时对胸部进行按摩，再配合运动和饮食，三管齐下，坚持了几个月终于有成效了。
刘亦菲
刘亦菲以其长发飘飘仙女的形象得到很多人的喜爱哦，最近刘亦菲也公布了她的丰胸秘籍，首先坚持喝鸡爪汤和红枣汤，平时用护胸产品的时候，使用多个牌子换着用的方法，表示很有用哦。
明星们的丰胸秘籍值得借鉴哦，各位MM可以试试。
女性丰胸秘籍，运动轻松美胸
想丰胸美胸的MM赶紧来看看，下面小编给你带来女性丰胸美胸秘籍。
1、拍打运动
首先用双手从下往上在胸部下侧和外侧的做拍和托的动作，在拍打的时候要拍出声响，而且还要将肌肉拍得有点微红才可以，做完一侧再做另外一侧。重复以上运作几次。这套拍打运动可以促进血液循不，还可以帮助推脂，使你的胸部更坚挺，胸形更漂亮。
2、跪地俯卧撑
双腿弯曲，跪在地上，然后双手撑在地上，两个手掌之间的宽度要大于肩的宽度，接着慢慢地将肘度弯曲，再尽量将胸部往地面贴近。重复以上运动25次左右，记住，在这个过程中要收腹挺胸，身体向下压时要吸气，起来的时候要呼气。
3、向下直推乳房
将左手手掌放在右侧乳房上方，轻柔的向下直推乳房，一直到乳房根部，然后再向上沿原来的路线向上回推，大概重复35次左右，再换右手按摩左侧乳房。
4、双手合十上下左右丰胸运动
双手合十放在胸前，当时手臂和手掌呈90度，然后手臂再缓慢地向头顶伸，再将手臂慢慢地往下放回胸前，但是要注意在这个过程中要保持直线哦，接着手臂缓慢地向左和向右做平移。简单总结就是双手合十上下左右的进行移动，大概做五分钟就可以了。
5、围绕胸部按摩
将一只手放在头部后方，然后再将另外一只手由内向外围绕着胸部做按摩，等到感觉肌肤稍微发热就可以了，最后再换另一只手在另一侧乳房做同样的动作。
上面五个丰胸美胸秘籍，你学会了吗？
超强丰胸秘籍手法 五要素不可缺少
超强丰胸秘籍手法通过吃、练、按、忌、防这几个要素来打造，只要认真按照这几点来做，相信你也可以拥有美胸。
吃
胸部的发育少不了营养的补给，要多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，能够促进性征的产生、性机能的形成，铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润，特别是处于生长发育的女孩，不要因为减肥而过分节食，这样会因营养不良而妨碍胸部的发育，错过胸部丰腴的机会。
练
平时可以进行胸部肌肉发育锻炼，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美，同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育，正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。
按
按摩是促进胸部健美的有效方法，每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。
具体操作：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性，坚持每日用温水清洗胸部，不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。
忌
部分女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，专家认为，网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂，同时为防胸罩下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于胸部的健康与发育，夏天上衣不宜穿得太暴露，因为胸部皮肤娇嫩，不宜过分暴晒，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物，以免使胸部皮肤受损。
防
随着高物理性、化学性产品的应用和激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素的影响，女性乳腺疾病呈多发趋势，给女性生理、精神、身体上带来了严重创伤，尤其是乳腺癌根治手术不但切除胸部，而目还切除胸肌及胸部周围组织，影响了美观，甚至对上肢功能造成一定的影响，所以，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来危害。
如果你认真按照以上几个要素来进行胸部锻炼，相信不久后就可以达到你满意的效果哦！
五个丰胸方法窍门推荐
常见的丰胸方法有食物丰胸，是通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物。
丰胸方法窍门
1、俯卧撑
俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用，要想做个丰胸美人，每天需要10分钟呵护胸部，这个丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性，运动才能真正让胸部集中坚挺。
2、养成收腹挺胸的习惯
挺胸收腹不但能显示完美的曲线，还让人感觉精神饱满。如果经常弯身驼背，还会影响胸腔骨骼的发育，严重的还会令乳房下垂。
3、中医丰胸
中药丰胸在打开胸部经络的同时，可以通过独特的引经疏通胸部经络，为人体补充气血、疏气郁、调治内分泌等达到丰胸功效，胸部便自然地挺起来。
4、食疗丰胸
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房发育完美，平时可以多吃豆类食品、含蛋白质丰富的食品、富含维生素E、维生素B、能促进性激素分泌的食物，如黑芝麻、核桃、花生、木瓜等，达到丰满胸部的目的。
5、选择适合的内衣
内衣和胸部的形状息息相关，有些女生却选择尺码过小的内衣，这样会影响着胸部的呼吸，对乳房造成挤压，长期穿戴多大的内衣会令胸部下垂。一定要根据自身情况，适当更换调整尺码。另外，穿内衣的时间也有讲究。睡觉的时候最好脱掉内衣，让紧张了一天的乳房得到休息。而且一周必须有一天的时间不穿内衣，这样能够减少乳房疾病的发生，也能让乳房彻避免长时间挤压。
希望以上介绍的丰胸方法窍门能帮助到你，找到适合自己的丰胸方法，打造完美身材。
居家丰胸运动秘籍 快速塑造傲人胸器
胸部的上方连着脖颈的两侧是身体中最大的淋巴血管，这个部位最容易产生毒素堆积， 若不排出，会直接影响到胸腺细胞的新陈代谢问题。那么居家丰胸秘籍如下。
居家丰胸运动第一：
将双手的食指和中指指腹按着耳朵后侧凹陷位置，用力向下按压，一直推进按压到肩部锁骨位置即可，每天重复动作10次左右，会有利于疏通胸腺细胞的新陈代谢和排毒功效。
居家丰胸运动第二：
待排完毒之后，胸腺细胞的新陈代谢会非常旺盛，这个时候最适合最整体环状按摩不过了。将右手托住有胸部，左手放胸部中间，用手掌包住胸部，在虎口位置旋转包裹着胸部，每天重复动作10次左右。
功能：有效得防止胸部下垂、外扩张和副乳增长，促进胸部肌肉的增长。
居家丰胸运动第三：
托着胸部下沿使胸部变得坚挺，用四指的指腹轻轻压着乳头商法，轻轻的力度将胸部慢慢的提拉起来，指腹向上至到锁骨位置即可，每天重复动作10次左右。
功能：有效的促进胸部肌肉的运动，让胸部变得更加坚挺，快速拥有傲人胸器。
居家丰胸运动第四：
按照穴位按摩，对丰胸效果更加显著，那么丰胸最重要的是膻中穴，是在紧密联系着两个乳头连线的中间位置。用一只手指腹按压这个膻中穴，每天按压2分钟左右即可。
功效：有效得改善发育缓慢、胸部胀痛、呼吸困难、心悸疼痛等病症，促进胸部血液循环和排毒功能。
居家丰胸运动秘籍，促进胸部的排毒、肌肉的增长、新陈代谢和血液循环，让你快速塑造傲人胸器。
五个提醒 让你丰胸事半功倍
1、谈谈情、丰丰胸：
你知道吗?人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万别忘了好好利用哦。
2、全球公认的标准美胸：
据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，RF的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。
3、不可错过的最佳美胸时间：
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发RF脂肪囤积增厚的最佳时机。
4、让胸部告别亚健康：
随着近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势，结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。因此，提醒你在美胸的同时别忘了时刻注意RF的健康状况，定期到医院进行检查，在保持完美胸线的同时，维护好自己RF的健康。
5、对胸部有利的小动作：
首先，你要保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。其次，可考虑从现在开始选购一些市场上的胸部护理产品，有助于结实胸部和增加弹性;经常用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令RF保持结实坚挺。
最后，坚持在购买文胸时试穿一次，太紧、太松或不舒服都要重新挑选;如果你的胸部较大时，不要指望过紧的文胸会帮你收紧双峰。
各位MM须知假体隆胸的五大危害
爱美之心人皆有之，特别是各位MM，有些MM可能会想到假体隆胸，可是假体隆胸也是有害身体的，下面小编给大家介绍五个假体隆胸的危害！
假体隆胸的危害一：出现包膜挛缩
假体隆胸后乳房假体如果受到某些因素的影响而使纤维组织过度增生，从而使包膜变得肥厚，令假体向中心收缩，使胸部慢慢变硬，这是比较严重的假体隆胸危害，这种情况也和假体具体操作的医生有关哦。
假体隆胸的危害二：术后感染
术后感染主要表现为红、肿、热、痛等，这种情况和手术时的止血和植入时的医生的操作也有很大的关系哦，这种情况可以出现在术后任何时期，如果这种现象治疗后没有消退，建议还是及时取出假体隆胸的材料。
假体隆胸的危害三：乳头乳腺感觉异常
乳晕的切口的假体隆胸，在乳头或者是乳晕部位可能会引起局部暂时性或者是永久性的敏感和麻痹。
假体隆胸的危害四：假体外露
由于人工植入的假体大小和位置以及人工乳房和腔穴不配等情况所造成的人工乳房移位、外露或者是扭转等现象，如果将人工假体植入受过创伤的位置也可增加外露的机率。
假体隆胸的危害五：假体破裂
这种情况比较少出现，一般出现这样的情况都是出于外在原因，如果一旦发生这个的情况需要及时处理。
看了上面的介绍各位MM知道假体隆胸的危害了吧？想假体隆胸的MM要注意啦！
五个健康正确的丰胸方法分享
下面教大家健康正确的丰胸方法，能让乳房丰满紧实，散发健康迷人魅力。
健康正确丰胸方法一：青木瓜丰胸
做法：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥，锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。
功效：青木瓜可以刺激女性荷尔蒙分泌，刺激乳腺激素等，起到丰胸功效。
健康正确丰胸方法二：沐浴水疗按摩
做法：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部，洗完后，趁着身体微热时，然后用丰胸产品美联丰胸中的丰胸精油按摩胸部，这样的丰胸方法是最快最有效的。
健康正确丰胸方法三：药膳丰胸
做法：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天，就可以达到丰胸的效果。
健康正确丰胸方法四：呼吸丰胸法
盘腿端坐、两脚底并拢，两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直，用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压，上半身倾至最大限度，屏住呼吸，起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。
健康正确丰富方法五：运动丰胸
拜拜式丰胸运动
做法：抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，大概推压10秒。
功效：这个拜拜式丰胸运动可以帮助你紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。
这几个健康正确的丰胸方法，安全有效提升胸部曲线，让乳房更丰满，散发女人自然魅力。
简单易操作！在家自己丰胸之饮食+运动
下面教你在家怎样丰胸哦，想丰胸的MM就不要错过了！
1、多吃高蛋白食物
平时可以通过多吃一些高蛋白的食物来丰胸，只有营养跟上了身体才可以更好的丰胸，像牛奶、鸡蛋这些食物都要记得多吃。
2、多吃含雌激素的食物
像一些含有雌激素的食物也要多吃，这些雌激素可以刺激人体乳腺，具有促进胸部发育的效果，而且多吃这些食物对身体也没有害处，像黄豆这些食物可以吃多一点。
3、多活动，多做扩胸运动
平时不要总是坐着，如果因为工作原因要经常坐，那也要时常起来运动一下，这样运动可以促进乳房和身体的血液循环，对于丰胸有一定的效果，特别是一些扩胸运动，平时可以多做。
4、精油丰胸按摩
在家里进行精油按摩丰胸也有不错的效果，通过精油按摩可以调理身体，刺激脑下垂体的分泌，再配合科学合理的按摩（丰胸穴位）就可以促进细胸体积增大，使乳房更坚挺丰满。
5、中药调理丰胸
利用中药来丰胸的原理是打开胸部经络，再通过独特的引经疏通，使气血更顺畅和调理内分泌等功效，通过内部调理达到的丰胸效果也是很不错的哦。
自己在家丰胸是不是很简单呢？在饮食和运动方面下手，健康又有效哦！
五个不良姿势打击身材曲线
女性平时的姿态也对其乳房有影响。具体哪些姿势让我们的乳房受到伤害了呢？
1、驼背经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。
2、弯腰由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
4、伏坐女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
5、趴睡应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
