1. 睡前按摩十五分钟
在睡觉之前丰胸按摩是最好的，每天在睡前按摩十五分钟，可以帮助乳房的分泌让胸部变得越来越大。
步骤一：在沐浴全身以后，将双手和身体全部清洗干净，然后将身体全部擦拭干净，取出适量的丰胸产品如丰胸精油、丰胸霜。
步骤二：将手指打开，将双手分别放在一边乳房的地步，从底部开始慢慢从乳头位置开始推动，这个时候使用双手手心分别覆盖在一边的乳房，五根手指分别按压在乳房的底部，呈现出放射性形状，往乳头方向进行拉动，重复这个动作三十次。
步骤三：双手开始罩住乳房，然后以乳头位置为中心，从乳房的地步开始按照顺时针开始画圈，在画的时间稍微用一些力气。完成以后，然后逆时针再重复一遍就可以了。
步骤四：使用食指、中指和无名指这三根手指，开始从乳房上方的位置，然后从乳房下方附近开始画圈，然后乳房上方时切勿停止，重复进行三十次。
2. 多补充牛油果
多吃牛油果可以让皮肤看上去变得更加光滑魅力，在挑选种类的时候，尽量挑选具有丰胸效果的水果，除了牛油果以外还有香蕉、柚子都是丰胸利器。
3. 均衡饮食
均匀饮食帮助丰胸的主要原理就是依靠食物里面大量丰富的蛋白质和优质的脂肪达到丰胸的效果，维持胸部里面正常的脂肪量，这样就可以加速乳房正常的发育并且也不会发声发胖的情况发生。
4. 消除副乳
操作步骤：首先身体躺平以后，将双脚并且以后屈膝开始呈现出九十度，双手各握住一端放在胸口。然后将双手开始往天花板方向举高，位置在脸部的正下方，接着开始往头部上方放下，轻轻碰触地板，重复这个步骤两到三次，大家一工作三十次，建议大家每天都做。
功效：利用手臂阻力开始运动，有助于帮助恢复紧实的乳房组织，副乳长在乳房上面很有可能会发生恶变的危害，所以建议大家可以多做这套动作帮助消除副乳。
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不花钱丰胸小妙招 达到丰满胸器
今天本网站小编为大家带来福利了，想要丰胸的MM们赶紧看过来吧，不花钱丰胸大妙招带给大家。
居家俯卧撑丰胸法
坐在家里也能轻松丰胸，手部要伸直，不能完全弯曲肘关节，胸部要接触到地板，同时向上方向移动达到最高点，保持肌肉紧绷状态，每天坚持做，做10分钟轻松达到丰胸效果。
每天坚持五分钟丰胸操
步骤：首先从乳房的中心开始画圈，然后往乳房的外缘开始，以画小圆圈的方式做螺旋状按摩，然后两个手掌轻轻的抓住两边的乳房，微微向上拉，注意力度要适度，每个动作重复10次，每天坚持5分钟即可，重点是不花钱就能轻易丰胸，想要丰胸的MM们还不赶紧学一学。
步骤如下：
饮食丰胸方法
不花钱丰胸方法里面一点少不了饮食丰胸，是最有效最健康的丰胸方法，平时要多吃猪蹄、鱼和含量高的胶原蛋白食物，在饮食方面要遵循不能偏食的习惯，营养均衡才能提高给乳房足够的营养，才能帮助乳房的发育，让你不花一分钱胸部也能轻松坚挺起来。
按照本网站以上推荐的不花钱丰胸方法，每天坚持的做，轻松让你的胸部坚挺丰满起来，想要拥有丰满胸器的MM们，赶紧来学一学吧。
不花钱丰胸小妙招，按摩让罩杯狂升级
胸前的“事业线”已成为了女性走向成功的资本，想要罩杯升级，不一定就得一郑千金，不花钱也能让你的胸部涨不停。
第一种丰胸按摩小妙招：至推乳房让罩杯升级
首先将右手掌放在左侧的乳房上面，在锁骨的下方用力，均匀柔和的向下直推，一直推到乳房的根部为止，再沿着原路线推回。
次数：每个乳房做20~50次，然后换左手按摩右乳房，也是20~50次。
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第二种丰胸按摩小妙招：侧推乳房让罩杯升级
首先是用左手掌根和掌面，从胸部的正中着力，横向的推按右乳房，直到腋下为止，再返回，用五只手指的指面，将乳房的组织带回。
次数：反复20~50次后，然后换右手按摩左乳房，也是20~50次。
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第三种丰胸按摩小妙招：热敷按摩乳房让罩杯升级
每天睡觉之前，用热毛巾敷两侧的乳房3~5分钟，然后再用手掌按摩乳房的周围，按照从左到右的顺序，按摩20~50次。
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第四种丰胸按摩小妙招：喷头按摩乳房
每天冲凉的时候，用喷头的温水，直冲乳房，一边冲一般按摩，这样也能起到丰胸的效果，且不花钱哦！
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以上就是小编为大家介绍不花钱的按摩丰胸小妙招，只要按照以上的方法每天按摩，坚持按摩2~3个月，你就会感觉到罩杯升级了。
丰胸方法小妙招 在家就可以轻松练习
丰胸方法一：调节内衣
我们选择一款正确的内衣可以让乳房看上去更加血液流畅，防止发生乳腺血流阻滞的情况出现，有利于乳房的发育和增加乳房的抵抗能力。所以我们选择胸罩的型号一定要跟乳房的大小事相互呼应的。
还有就是内衣的材质一定是不要太硬、尽量选择柔软、衬托能力、吸气能力更好。
最后一点就是提醒大家在晚上睡觉的时候，一定要及时将内衣脱下来，让乳房和胸、背部肌肉得到更好的放松，有利于增加局部血液循环的效果。
丰胸方法二：夹数美胸方法
操作步骤：我们可以在分别在腋下夹两本书，双臂尽量弯曲，然后往前进行平举，坚持到书本不会掉落下来的高度，并且保持手臂的弯曲程度。大约坚持这个动作十分钟的样子。
一天练习大约三次就可以了，不要选择过厚的书本，做这个动作的时候一定要挺胸、挺腰，这样有助于胸部的锻炼方式。
丰胸方法三：保持营养的均衡
保持营养充足才可以让我们胸部越长越大，所以一定要让我们营养均匀，建议大家可以多补充一些维生素e和有利于激素分米的食物，类似于卷心菜、花菜、葵花籽等对天生平胸的女性朋友来说非常有帮助。还可以搭配一些热量比较高的食物。如蛋类、瘦肉、花生、豆类都可以轻松帮助丰胸。
丰胸方法四：酒酿
操作步骤：酒酿加水然后放进微波炉里面大约经过两分钟的时间，然后进行适量的补充。还可以在月经来潮期间早晚进行一次食用。
功效：在酒酿当中可以很好促进女性胸部细胞的丰满天然荷尔蒙，其酒精成分有助于帮助胸部的血液循环。
丰胸方法五：按摩穴位
像乳根穴、膻中穴有效疏通乳腺，让乳房吸收营养更加充分，从而达到一定丰胸的效果。在按摩过程中也可以加速雌性激素饿分泌，起到更好丰胸的效果，按摩乳头才可以有效刺激雌性激素分泌的小妙招。
民间有效的丰胸偏方和小妙招
以下为各位女性介绍几种民间最有效的食补丰胸，传统民间丰胸偏方，纯自然不反弹的有效丰胸法，给各位女性拥有好的胸部美体，赶紧来试一试吧！
民间有效的丰胸偏方：
1、木瓜
木瓜含量丰富大量的胸瓜酵素，还可分解胶原蛋白，促进身体对蛋白质的吸收，令胸部的发育使胸部更加丰满坚挺起来，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托。胶原蛋白是结缔组织的主要成分。
2、酪梨鲜奶
酪梨也是一种含量营养丰富极高的水果，而且酪梨所含的植物不饱和脂肪酸，能够为胸部发育促进提供丰富养料，能增加胸部组织弹性，再加入鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质增进乳房海绵体膨胀，也是很好的一种纯自然丰胸。
3、荷包蛋
我们普见的鸡蛋是含有蛋白质最丰富的，在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育，“外焦内嫩”的荷包蛋，吃完后就会马上感觉到胀胀的，第二天效果就出现了。
民间有效的丰胸小妙招：
1、夹书
在适宜的情况下，夹书丰胸的原理，就是两腋下夹书，通过使双臂紧贴着自己的胸部和肩部，而被动压迫自己的胸部和胸大肌，这样就是在锻炼胸大肌的同时达到丰胸的目的。双手向前抬至平举，到手臂发酸或书掉落为止，此外姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。所以必须每天坚持。
2、呼吸
通过正确的呼吸
方式不仅能提供充足的氧气，效缓解疲劳，还可以达到丰胸的效果。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧，不宜过快或过慢，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
3、吹气球
吹气球需要深呼吸，能增加人类的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。每日3次，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量。
以上就是cold为你介绍的民间有效的丰胸偏方，想了解更多丰胸偏方就看本网站丰胸频道！
简单四招 女性拥有傲人的事业线
它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!
第一招集中胸部运动
1、伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要吸气。做完第一招后，这一式一定已经不在话下!
2、一面吐气，一面将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
第二招扩胸运动
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时必须彻底撑开肘部，并注意不要摆动双肩。看起来有点像阿弥陀佛，不要笑，虽然不是在念经，但要有和念经同样的平心静气。
2、保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。
这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，别忘了舒缓的吸气吐气。
第三招集中并抬高运动
1、双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。
2、双臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。
4、再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四招抬高胸部运动
1、双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。
2、由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
腹部减肥方法小妙招轻松甩掉腹部赘肉
很多MM们都会为了腹部的赘肉而烦恼，其实用得了对的方法就能有效的减掉腹部的赘肉，更加能体现女性身材的曲线美。
1、转呼拉圈
转呼拉圈真的是一种非常有效减掉腹部赘肉的好方法来的，因为其能燃烧掉身体内脂肪，加速让腹部脂肪消耗掉，有效达到腹部减肥的效果。
2、仰卧起座
不时做仰卧起座，其原理是能够让腹部的脂肪不断的往外跑，往下跑，让腹部的脂肪得到燃烧，让亲们就这样轻松减掉腹部的赘肉哦。
3、跳绳
跳绳可谓是最简单却也是最实用的腹部减肥方法了。跳绳上下跳动，能让我们的身体更加有节律的跳动，也能让我们腹部的脂肪得到充分的燃烧，腹部减肥不再是难题。
4、慢跑
慢跑是一种有氧运动，其能有效的让我们的身体得到充分的运动，同时慢跑更能让我们的腹部的脂肪得到消耗，更大限度的让腹部脂肪得到减肥。
5、倒立
倒立也能减肥哦，而且焦点集中在我们的腹部，每次倒立需静心，更需协调，让我们的身体内脂肪跑到腹部去，减肥效果更容易。
想要甩掉腹部的赘肉吗，想要时刻拥有细腰吗，想要展现身材上的曲线美吗，让我们一起动起来，减掉我们腹部上赘肉吧。减肥不再是梦想。
如何丰胸简单不花钱 丰胸达人教你5个简单丰胸方法
想知道如何丰胸简单不花钱吗？快来看看下面的丰胸方法推荐吧！从现在开始打造你的丰胸行动。
简单不花钱的丰胸方法一：瑜珈丰胸
瑜伽不但可以矫正胸型，还可以预防和改善胸下垂，增大胸大肌，让乳房变得更加坚挺有弹性，其最简单的方法就是先站立，保持后背挺直，然后吸气，右手抬高至靠近耳朵处，然后再慢慢呼气，将身体倒向左侧，保持均匀呼吸3次，最后再吸气慢慢将身体还原，另一侧重复相同动作。
简单不花钱的丰胸方法二：手法按摩
正确的乳房手法按摩既能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，还能促进乳腺发育，其具体的方法就是在每晚临睡前先用毛巾热敷两侧乳房3-5分钟，然后再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，并坚持按摩2-3个月。
简单不花钱的丰胸方法三：补充胶原蛋白
丰富的胶原蛋白可以营养乳房的同时，还不会因此增肥，轻松达到丰胸的目的，现在市面上含有丰富胶原蛋白的食物分别有猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅和猪皮等。
简单不花钱的丰胸方法四：吹气球丰胸
由于吹气球需要深呼吸，而深呼吸又是一种扩胸运动，所以平时在吹气球的时候，不仅能增加人的肺活量，促进新陈代谢，还能锻炼胸肌，让胸部坚挺，其方法是先准备好一个大气球，然后一日3次，注意在吹气球前先做深呼吸，后再尽力呼气，吹5-10遍左右，以后再逐渐加大吹气量。
简单不花钱的丰胸方法五：青木瓜丰胸
众所周知，青木瓜作为女性的“丰胸圣品”，内含大量的木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类和脂肪，此外丰富的木瓜酶对乳腺发育还很有益，可有效刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的，想利用青木瓜丰胸的朋友，青木瓜炖排骨则是最经典的青木瓜丰胸汤式了。
以上就是丰胸达人推荐的5种简单不花钱的丰胸方法，只要每天坚持10分钟，拥有曼妙身材不是梦。
丰胸秘籍小妙招
第一招：针灸丰胸
针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。据说，田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针灸所赐。
第二招：中药丰胸
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。
从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
第三招：手法丰胸
林昕向记者推荐一招在家也可做的按摩手法，名为拧转按摩法:首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上;然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举;最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。
像小s一样丰胸，你也能拥有傲人双峰！
小S生完之后身材依然让人羡慕，胸围还有增大的趋势，这跟她平时的丰胸方法有很大的关系。赶快跟小编来看看小S是怎么丰胸的吧！
小S丰胸秘籍1、经常按摩胸部
沐浴后是最佳世纪，这时候体内血液循环会加快，这时候进行乳房按摩的话最有效果，小s也经常自爆会“自摸”。
小S丰胸秘籍2、睡前瑜伽
睡觉前来几招瑜伽动作也可以提升胸部轮廓，增大胸部有不错的功效！仰卧，双膝打开，距离约为一个拳头，脚掌撑地，双臂放在身体两侧。弯曲手肘，双手指尖放在胸部两侧。
小S丰胸秘籍3、使用丰胸精油
丰胸精油也是现在很多女生使用的丰胸方法，效果还是很好的，结合按摩的手法就更有效。小s也是用精油大起来的哦！
小S丰胸秘籍4、多吃青木瓜煮排骨
大家都知道青木瓜的丰胸效果好，这个就不用多说了。但是想要把青木瓜的功效发挥到最大的话，煮排骨就是小s的秘诀。
小S丰胸秘籍5、红酒木瓜靓汤
现在很流行红酒木瓜靓汤，懒人最爱的丰胸方法，不少女生也是这样瘦下来，真是喝着也能瘦了！
小S丰胸秘籍6、饭后散步
每次吃晚饭后小s说都不能再坐，一定要出去走走，这样脂肪不会堆积在腰部，瘦身效果很好。想丰胸的女生一定不能偷懒！
赶快记录好小s的丰胸方法吧！想让乳房大起来一定要坚持！大家都要努力哦！
