减肥丰胸要点：
1)胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。月经来的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。
2)选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。
3)在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂。
无论减肥还是丰胸，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力。只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸。
延伸阅读
丰胸瑜伽减肥丰胸两不误
“太平公主”福音来啦，小编今天教大家一些丰胸瑜伽，让你轻松告别小胸部，强健你的胸部，提升你胸部曲线，而且瑜伽还能减肥呢，赶紧来学吧！
丰胸瑜伽一：简易风吹树式
做法：双脚并拢站立，深深吸气，右手抬高靠近耳朵，呼气，身体倒向左侧，停住然后反复呼吸3次，再吸气，身体还原，另外一侧重复同样动作。
丰胸瑜伽二：牛面式
做法：在地上跪立左腿向前抬起，把小腿放在右小腿的外侧，坐在两腿中间的地面上，吸气，左手从上往下右手从下往上从背后巷口，挺胸，深呼吸4次，换另一侧重复同样动作。
丰胸瑜伽三：顶峰式
做法：跪坐在地上，双臂向前伸展，臀部抬离脚跟，脚趾踩地，吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟向地面下压，保持姿势做呼吸4次，呼气，屈膝触地，还原身体，重复练习两次。
丰胸瑜伽四：简易棒棍式
做法：双手握紧十指交叉俯卧，肘关节和小臂外侧触地，吸气，然后脚趾踩地，让身体抬离地面，让腿和身体成直线，保持这个动作做4次呼吸，重复练习两次。
以上四式丰胸瑜伽不仅能帮助丰胸，还能瘦身呢，大家一起来丰胸吧。
瘦人丰胸的最好方法 一起get√
在这个视觉当道的时代，越来越多人开始注重自己的外表，保持身材之余还要胸部丰满，到底应该怎么做呢？下面一起来看一下关于瘦人丰胸的最好方法吧。
瘦人丰胸的最好方法一：抓紧丰胸期
一般来说，在月经来的第11、12、13这三天里是丰胸事半功倍的好时机。此时则需要自己在家多做胸部按摩和多吃有丰胸功效的食物。因为在这段时机里影响胸部丰满度的卵巢动情激素会连续24小时等量分泌，从而激发乳房脂肪的增厚。
瘦人丰胸的最好方法二：青木瓜丰胸
青木瓜自古就是第一丰胸佳果，其含有丰富的木瓜酵素和维生素A，可以有效刺激女性荷尔蒙分泌，加上木瓜酵素还可分解蛋白质，搭配肉类食用，丰胸效果倍佳。青木瓜丰胸的做法是首先将青木瓜去皮、去籽、切块；排骨切块，用热水烫一下去腥。然后在锅中加水煮滚，下入排骨、木瓜、葱、姜和料酒，用小火炖煮3小时，撒盐调味即可。
瘦人丰胸的最好方法三：呼吸丰胸
呼吸丰胸不仅可以有效缓解疲劳，还能达到意想不到的丰胸效果。其呼吸丰胸的做法是首先盘腿端坐、双脚并拢，然后上半身尽可能向上伸展，两臂同时向上伸直，充分扩展胸廓后，上半身倾至最大限度，屏住呼吸。等到憋不住气的时候，便边用嘴吐气，边抬起上半身。最后起身呼吸5次后，稍做调整，重复动作5-0次即可。
瘦人丰胸的最好方法四：沐浴丰胸
沐浴丰胸曾是曾宝仪的丰胸方法之一，通过短时间的低温刺激，能够有效改善乳腺组织的营养，提高张力，促其生长。加上水对胸部的冲击具有按摩作用，长期还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。其做法是沐浴的时候，用花洒将温水或冷水交替，由下往上冲洗乳房，洗完后趁着身体微热，赶紧涂上丰胸精油或乳液，按摩胸部。
瘦人丰胸的最好方法五：运动丰胸
在运动丰胸中，最适合女生在家丰胸的运动就是俯卧撑了。虽然俯卧撑本身并不能使乳房增大，但通过长期的锻炼却能让乳房下胸肌增长，增加弹性之余，还能使乳房突出，看起来更加丰满。
以上就是瘦人丰胸最好方法的全部内容了。
酸奶和什么一起吃可以丰胸？每天喝多少酸奶比较好
酸奶和什么一起吃可以丰胸
1. 酸奶+核桃
大家都知道核桃是非常不错减肥和补脑的食物，含有很高的营养价值，其实也具备一些丰胸的效果。
主要是因为有一些女性朋友在吃了核桃以后胸部确实变大了许多，可能是因为这些女性朋友身体没有什么营养物质，所以补充核桃和花生之类的食物，就可以补充丰富的营养物质，并且让我们胸部脂肪变多，这样胸部自然就会变大很多。
2. 酸奶+蜂蜜
酸奶搭配蜂蜜一起也是非常适合丰胸的。主要是因为蜂蜜里面含有的雌性激素非常高，并且含有很多对女性朋友有帮助的成分，并且还可以加速新陈代谢的速度并且还可以增加皮肤的活力和弹性，防止皮肤进一步出现衰老的情况。
现在很多女性朋友都是平胸的可能是因为营养物质补充不够，这样导致后果就是皮肤快速衰老，还有一些朋友可能是产后哺乳导致胸部开始下垂。
所以蜂蜜和酸奶这两种营养价值非常高的元素搭配在一起，可以很好有效丰胸，一定要长时间食用才有效果。
每天喝多少酸奶比较好
建议大家每天早上一杯牛奶、晚上一杯酸奶这是最好的，这是因为酸奶本身是含有一定的热量的，并且喝酸奶也是摄取热量的方式，除了让我们体重上升，摄取太多可能会让我们变胖，并且不会产生其他的好处。
建议大家每天吃饭半个小时之前吃这样对调理肠胃更有好处，对身体健康才会更有好处。所以建议大家每天一杯酸奶即可。
酸奶丰胸有哪些食谱
1. 酸奶核桃
材料：酸奶二百毫升、炼乳三勺，两个核桃。
操作步骤：首先将核桃去掉皮时候就剩下核桃仁，然后将核桃和酸奶放在榨汁机里面榨汁机就可以了。
功效：长期吃对皮肤好，并且具有非常不错的丰胸效果。
2. 酸奶炼乳
材料：酸奶二百毫升、炼乳三汤勺。
操作步骤：将炼乳放在酸奶里面进行充分搅拌。
功效：具有非常不错的丰胸效果。
来月经吃什么会丰胸快 丰胸食物提升丰满度
月经期间是丰胸最好的时间段，吃什么丰胸的效果最好最快呢？看完下面这些丰胸食物就知道了。
1、黄豆
黄豆的主要丰胸物质是植物雌激素，有效提高体内雌激素的含量，让胸部保持丰满，最佳食用时间是经期前一个周，可以直接打豆浆喝，简单又有效，也可以吃黄豆炖猪蹄。
2、葛根
葛根中有大量的异黄酮，能模拟分泌诱导素，对身体中的脂肪进行合理导向排序，慢慢的将身体中的脂肪转移到胸部，最佳食用时间是月经来的第11天到24天，可以直接用野葛根煮水或者熬汤喝，切成片泡茶效果也很好。
3、青木瓜
青木瓜中的木瓜酵素能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助丰胸，经前一个星期吃最好，青木瓜要生吃效果才明显，可以搭配酸奶，或者做成沙拉减少青木瓜的涩味。
4、酒酿
酒酿丰胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因为这些都是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育的作用，最简单的酒酿吃法就是酒酿蛋，酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早、晚吃一碗。
丰胸食谱推荐：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法：在锅里加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加少许白糖即可。
丰胸吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
想丰胸的美眉在月经期间可以吃以上介绍的食物，可以增强丰胸效果，让胸部越来越有曲线美哦！
一周瘦十斤的减肥方法
减肥说难也不难，但是说容易也不容易，但是减肥一定得要坚持下来才会有成效的，并不是说你一天就能瘦下来的，一周瘦下来已经是非常了不起的了，只要你按照下面的方法去做，那么绝对会轻轻松松瘦下来哦。
一周瘦十斤的减肥方法
星期一减肥餐搭配
早餐：早餐一定要吃的，如果你认为早餐不吃就能减肥，那么真的是大错特错了，不吃早餐相反还会让你内分泌失调造成越来越胖哦。早餐建议吃膳食纤维食物，既能减肥，又能补充营养，水煮蛋+没有加糖的豆浆是最适合不过的了。
午餐：午餐要以清淡为主，而且不能吃过饱，吃七分饱就可以了，建议吃冬瓜汤和鸡胸肉再配一碗白米饭哦。
晚餐：晚餐也是要吃的，长期不吃晚餐会导致肌肤逐渐衰老，可以用蔬菜沙拉代替主食哦。
为什么要建议吃冬瓜呢？因为冬瓜是具有消除水肿，快速排除体内多余的水分，促进新陈代谢，让体内的脂肪燃烧。星期一的减肥餐得配合运动一起哦，晚上的时候要进行45分钟的跑步。
星期二减肥餐搭配
早餐：星期二的早餐力推具有减肥效果的小米粥搭配茶叶蛋一个，补钙补锌。
午餐：午餐推荐四只蒸虾搭配青菜汤和一碗白米饭。既能补充各种微元素，又能补充人体所需的蛋白质哦。
晚餐：星期二的晚餐可以稍微丰富一点，吃蒸番薯搭配苹果。
减肥餐刚开始的时候是特别容易饿，如果出现饿的时候，小编建议你喝白开水哦，尽量不要吃其它的食物或者零食哈。周二的减肥运动依旧是跑步45分钟，小姐姐们要坚持哦。
星期三减肥餐搭配
早餐：燕麦粥一碗。燕麦粥是营养膳食纤维食物，而且非常耐饱。
午餐：蒸番薯搭配蒸玉米，如果觉得还是饿的话，建议添加一个苹果哦。
晚餐：晚餐建议吃酸奶水果沙拉，营养价值非常高，能够快速补充你所需的维生素，而且酸奶还是具有减肥的作用，
减肥第三天是最难熬的，但是只要熬过第三天，那么你真的快瘦下来了，当天可以踩自行车1小时，能够快速起到减掉腿部和臀部的赘肉哦。
星期四减肥餐搭配
早餐：全麦面包搭配牛奶。全麦面包也是膳食纤维食物，是最具有减肥效果的早餐。
午餐：清蒸鱼少许搭配半碗白米饭。星期四的午餐不宜吃过饱，半碗白米饭就可以了，再忍忍就快减下10斤了。
晚餐：小米粥一碗。
小编刚才说过了，只要熬过减肥第三天，那么第四天就没有那么辛苦了。第四天建议跳绳1000下哦，能够快速减掉全身多余的脂肪。
星期五减肥餐搭配
早餐：蒸番薯搭配蒸南瓜。
午餐：鸡胸肉搭配半碗白米饭和鸡蛋汤。
晚餐：一根蒸玉米。
星期五的减肥餐搭配，都是一些减脂食物，但是都能补充人体一天所需的能力，所以不用担心会出现体力不足的问题哈。星期五还是继续跳绳1000下，还有两天就能见到减肥的成效了。
星期六减肥餐搭配
早餐：燕麦粥或者是小米粥都可以。
午餐：蒸南瓜搭配水煮青菜和半碗白米饭。
晚餐：晚餐建议吃蔬菜沙拉。
其实到了第六天的时候，你已经瘦下了许多，最明显的变化就是脸蛋已经瘦了不少，而且肌肤也变得非常有弹性了。第六天我们依然要运动哦，可以选择放松点的运动，瑜伽是不错的选择。
星期天减肥餐搭配
早餐：全麦面包搭配鸡蛋和牛奶。
午餐：紫菜蛋花汤搭配水煮青菜和鸡胸肉。
晚餐：奇异果和燕麦牛奶粥。
今天我们的运动是力量训练，做完力量训练后，晚上睡前称一下体重，你会发现你瘦下不止10斤哦，有的小姐姐甚至瘦下20斤，但是前提你必须坚持下来，才能达到减肥的效果。
小编相信真心想减肥的人都能瘦下来，而且胖子都是潜力股哦，瘦下来都是美美的。
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一月减5斤 听音乐丰胸又减肥
奇!听音乐减肥丰胸!你相信吗?听音乐减肥丰胸。我们追求完美身材的女性一直梦想着找到有效的减肥丰胸方法，达到快速瘦身同时丰满胸部的目的。现在，听音乐减肥丰胸也是一种减肥丰胸方法，来看看吧。
最近，在日本的各大媒体相继传出：在日本学者苫米地英人博士提出听音乐可以丰胸的理论基础上，日本的一家医疗美容的机构便开始尝试音乐疗法涉足人体科研领域，将丰胸音乐法和减肥音乐法这两种技术合二为一，提出了一项名为『丰胸减肥音乐疗法』的研究成果，同时实现了丰胸和减肥两大功效。这一成果在日本引来了千人参与体验丰胸减肥的热潮。
『丰胸减肥音乐疗法』的来源
关于『丰胸减肥疗法』的来源，真可谓是『无心插柳柳成荫』。据日本有关报道称：这家名为馨梨妮的医疗美容机构在听说了苫米地英人博士的音乐丰胸理论后，起初只是想借苫米地的名气来为自己作宣传，该机构对苫米地提出的理论也不敢打包票。于是当客户在进行美容医疗时，只是把这种丰胸音乐当作普通的休闲音乐来放给客户听，以利于其放松心情。但令人意想不到的是，当客户们在听到苫米地发明的丰胸音乐时，不但感觉心境很平和且无杂念，而且大脑感觉颇为舒服，于是不断地要求店员多次重复播放此音乐。
此现象引起了该医疗美容机构有着经商头脑的老总堂本念的注意，在他研究过苫米地的丰胸音乐后，他觉得此音乐用于美容行业一定可以带来高额利润。于是通过相关渠道，与日本(珠)JUST系统基础研究所的高层人士经过创新，研究出了一种将丰胸音乐和减肥音乐两种技术合二为一的新型音乐疗法，名为『丰胸减肥音乐疗法』。
『丰胸减肥音乐疗法』的推出与试验
据日本奈良新闻近日报道，为了证实该『丰胸减肥音乐疗法』是否真的可以带来丰胸与减肥成效，馨梨妮医疗美容机构专门为少数想要减肥与丰胸的老客户们进行了为期一个月的免费试验。
不仅对音乐本身的旋律，更是因为其带来的效果。这些老客户们赞不绝口：『刚开始听的时候，觉得这种音乐的旋律很特别，是我所听过的音乐里最好听的一首。后来听过一遍以后，渐渐地感觉这音乐越听越好听，越听越想听。』
『最让我感到惊喜的是，进行了一个月的『丰胸减肥音乐疗法』后，我的胸部真的有增大，而且体重真的有从55公斤减到50公斤。』
『与那些针灸和抽脂减肥比，我更喜欢这种『丰胸减肥音乐疗法』既轻松成效又明显，而且还没有反作用。』
『丰胸减肥音乐疗法』广为流传
据了解，『丰胸减肥音乐疗法』原理就是利用特殊的音频，有的甚至是耳朵听不到，但身体能吸收的声音，来刺激特定腺体或神经活动，使其在无意识的状态下运动。这是一项利用潜意识效果的技术，属于认知科学的一部分。这种新型音乐不但能够刺激肾上腺激素、多巴胺等的分泌从而涉及到乳房的发育，还能够控制饥饿感、减少食欲，摆脱强制节食的痛苦。因此也就能达到丰胸与减肥的双重效果。
自从这种丰胸减肥音乐在日本面世以后，一传十，十传百，百传千，神秘音乐在日本都传开了。特别是对于美容一族来说，这可是个天大的好消息。
据悉，这种『丰胸减肥音乐疗法』为该医疗美容机构带来了众多的客流量。据该医疗美容机构统计，自神秘音乐推出到日本记者去采访的前日，专程来体验『丰胸减肥音乐疗法』的顾客就达到了1500人以上。
除此之外，日本各美容行业也纷纷效仿，利用神秘音乐把日本的丰胸减肥热推向了高潮。
什么运动可以丰胸 有效的运动丰胸法
做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素，下面让小编为大家介绍一下有效的运动丰胸法。
什么运动可以丰胸
1、俯卧撑运动
很多女人认为做俯卧撑不是我们的运动，应该是男人做才做，其实做俯卧撑可以使乳房增大，起到丰胸的效果。
2、哑铃运动
如果想丰胸可以通过哑铃运动进行，做哑铃运动可以增加胸部的肌肉，让胸部坚挺起来，具有丰胸的效果。
3、瑜珈运动
如果想丰胸可以通过瑜珈运动进行，做瑜伽运动可以让胸肌发达，看起来乳房就会丰满一些。
4、站立运动
首先自然站立，上身保持停止，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头，然后双后手肘提高的胸部部位，重复这个动作10次左右，可以使胸部肌肉更加结实挺拔。
5、俯趴运动
首先俯趴在地上，双腿打开与髋同宽，双脚紧紧贴着地面，双手弯曲额头踮地，坚持15秒，重复这个动作10次左右，可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。
以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多有效的运动丰胸法，敬请关注本网站丰胸频道。
