张馨予，因为拥有Fcup的傲人胸器，被誉为新一代性感女神。更由于在《非诚勿扰2》中献出了自己的荧幕初演，并多次参加《快乐大本营》而人气高涨。她多以性感撩人的形象登上杂志封面，掳获了许多男性的心。这令到很多MM妒忌不已啊!想跟她学下她的涨胸秘籍?现在来研究下她的五大丰胸秘籍。
张馨予涨cup秘籍一：五大按摩手法
馨予告诉大家，乳房也像其他部位一样，有许多经络穴位，定期加以按压，有助打通乳房经络，增加弹性及美化曲线，而针对脂肪的推压也有利于引流脂肪到对的位置。因此，她建议，在每天洗澡后或睡觉前，抽15~20分钟为胸部做运动，来加强胸部的血液循环，让胸部的肌肉更紧实，预防下垂和松弛。
NO.1
1.拇指放于乳房两侧，与食指、中指形成直角，食指与中指合拢，托住乳房。
2.用拇指将乳房向中央推，保持10秒，重复动作20次。
功效：能保持胸部弹性
NO.2
双手手背置于乳沟中间，同时由内向外画圈，并轻轻按摩乳房，重复20次。
功效：增加胸部弹性。
NO.3
右手放在左乳外侧，沿外侧向右乳8字形按摩，左右各按摩10次。
功效：让胸部更加坚挺。
NO.4
动作轻柔地将小腹的赘肉向胸部方向反复推送。
功效：防止胸部下垂。
NO.5
从腋下开始由外向内顺着乳房外侧慢慢按摩至前颈部。
功效：托高胸部线条。
三个美胸穴位
膻中穴：
位于两个乳头的正中间。
按压方法：以拇指关节轻轻施力指压膻中穴。
屋翳穴：
乳房正上方，第2与第3条肋骨之间。
按压方法：双手拇指关节同时压左右屋翳穴。
乳根穴：
乳头正下方，乳房底端，第5条肋骨之间。
按压方法：以双手拇指关节同时按压左右乳根穴。
张馨予涨cup秘籍二：省时惜力5款丰胸操
这五款丰胸操都可以很好地塑造胸部线条，增加胸部弹性，打造一个紧凑圆润的零缺点美胸。馨予做到了，她向大家介绍这五款实用的丰胸操，只要坚持锻炼，很快就会像她一样拥有一个傲人美胸了哦!
1、哑铃操
利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。
步骤：
双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组。
2、膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。
步骤：
俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。
3、屈肘提身
找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。
步骤：
找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。
4、漱洗耸肩操
刷牙的时候，也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。
步骤：
一边刷牙，一边分开双腿与肩同宽，踮起脚后跟，臀部收紧，双肩向上高耸，再放下，其感觉，仿佛屏息去摘高处的东西，然后再放下脚跟，轻轻摆动几下肩部，使肌肉放松。
5、浴缸美肩操
沐浴时，适当地运动，合理地调整呼吸，不仅可以解乏，也可以帮助收缩肩部的肌肉，一举两得。
步骤：
沐浴时做，放水没过小腿2/3处，坐入浴缸内，将双腿伸直，呼气;在吸气的同时将一条腿屈起，用力举起手臂并使上身前倾，去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚，维持7-8秒钟;双腿轮流重复，帮助收紧肩部肌肉。
张馨予涨cup秘籍三：美胸瑜伽小动作
瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康!这套美胸瑜伽小动作可是馨予极力推荐的哦!一、二、三，开始做吧!
一、挺胸伸展式
动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。
动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。
左右各完成1次为1组，每次做10组。
二、提胸坚挺式
动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
三、完美胸型式
动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。
四、自然托高式
动作1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。
动作2：吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。
五、健胸瘦臂式
动作1：双手向前伸开，手掌直立。
动作2：以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸。
张馨予涨cup秘籍四：家居八式丰胸运动
要想丰满自己的胸部，其实在家里也可以做到，而且超级简单。所以大家就不要光在家里上网，看电视啦，来跟馨予一起来做家居八式丰胸运动吧。
扩展式：
1、双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;
2、左右手臂以肩为轴做绕圈运动。
抬胸式：
1、双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2、双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。
开合伸展式：
1、直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;
2、将两只手臂同时向前靠拢，再向后靠拢。重复做10-20次。
手肘交叉式：
1、将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;
2、一只手搭在另一只手手肘部位;
3、用力将上臂向后伸，胸向前挺;
4、左右手交替进行，重复做10-20次。
挺胸式：
1、跪立，两臂自然下垂;
2、上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
3、两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
4、重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
反支撑挺式：
1、坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;
2、重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟。
抬头挺胸式：
1、仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;
2、身体向上做挺胸运动，并保持2-4秒钟，重复做6-10次。
呼吸式：
1、慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;
2、双手缓慢向侧边分开。
张馨予涨cup秘籍五：六种滋补美味塑造完美胸部
丰胸锻炼过程中，结合食疗是非常必要的。所以，馨予挺拔完美的胸部不单单是靠勤锻炼而得到的，还要多吃有助胸部发育的食物，这样才可以将效果发挥至最佳哦!下面，馨予向各位MM介绍六款滋补的丰胸食物。
莴笋：
它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进RF部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
核桃和松仁：
富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓RF衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
黄豆、臂豆和黑豆：
它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
酒酿和枸杞：
它是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对RF发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。
花生和黑芝麻：
富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使RF增大。
木瓜：
这个大多数MM应该都知道啦!对于它的功效也是褒贬不一，但是它确实是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，对消化不良者也具有食疗作用。
