瑜伽老师私房夏季瘦身丰胸法

女性丰胸瑜伽 瘦身丰胸食物

发布时间:2019-11-26

瘦身瑜伽门闩式

步骤:

1.跪立,吸气右腿向右伸展,双手侧平举。

2.呼气,左手向下放于左腿外一尺远的地方(髋部摆正,臀部收紧)。

3.吸气,右手向上,脚抬起眼睛注视右手指尖。

4.保持呼吸。

功效:加强身体平衡感,控制力,减少腿部脂肪。雕塑臀部线条,减少腰部多余脂肪。

感谢礼门闩式步骤之一

步骤;

1.跪立,脊背立直。

2.吸气,两手合十高举过头顶。

3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。

4.保持呼吸,默默祷告。

功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。

感谢礼门闩式步骤之一

步骤;

1.跪立,脊背立直。

2.吸气,两手合十高举过头顶。

3.呼气,两手慢慢落回到眉心处,双眼微合。

4.保持呼吸,默默祷告。

功效:净化内心,学会感恩,谦卑的内心。让情绪稳定,安定身心。

跪姿伸展门闩式步骤之一

1.跪立,两手自然落于体旁。

2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。

3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。

功效:加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑S身型。

跪姿伸展门闩式步骤之一

1.跪立,两手自然落于体旁。

2.吸气,右手向上带动身体向左侧侧弯。

3呼气,转头眼睛注视右侧天花板。

功效:加强侧腰的伸展,减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线,雕塑S身型。

瘦身瑜伽牛面式

1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。

2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。

3.呼气,保持呼吸。

功效:收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。

瘦身瑜伽牛面式

1.两腿相互缠绕,臀部着地,小腿分开。

2.吸气,脊背立直,双臂侧平举。

3.呼气,保持呼吸。

功效:收紧骨盆,矫正骨盆的高低不齐。矫正O型腿。

门闩式加强版

1.简易门闩式

2.吸气,右腿抬起,右手抓右脚脚背。

3.呼气,收紧臀肌,髋部向前推,伸展骨盆。

4.保持呼吸,眼睛注视右手。

功效:充分伸展髋关节,灵活下肢。增加身体协调感,加强对呼气的控制。

门闩式加强版

1.简易门闩式

2.吸气,右腿抬起,右手抓右脚脚背。

3.呼气,收紧臀肌,髋部向前推,伸展骨盆。

4.保持呼吸,眼睛注视右手。

功效:充分伸展髋关节,灵活下肢。增加身体协调感,加强对呼气的控制。

相关文章
丰胸又瘦身私房菜

腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌,让你轻松“挺拔”,而超低的卡路里,让你一饱口福的同时,不用为“小肚腩”发愁,另外,丰富的维生素,纤维素,是你排毒养颜的好帮手! 黑木耳红枣...

Kevin老师教你健康丰胸按摩法

乳腺疾病现在已经是威胁女性生命健康的主要疾病,女生平时在家可以利用一些小的按摩方法,既给自己做了健康检查,又具有提升胸部线条,让自己穿衣服更漂亮的作用哦。 洗完澡之后,身体内的血液循环加速,这时也是我...

keivin老师 亲授丰胸按摩法

洗完澡之后,身体内的血液循环加速,这时也是我们按摩胸部的最佳时间。我们可以利用甜茴香,玫瑰,还有丝柏这三种精油,每样2-3滴,搭配基础油混合成按摩油,给胸部做按摩。 keivin老师亲授丰胸按摩方法,...

夏季丰胸不求人 按摩丰胸法推荐

第一招:拿捏式按摩丰胸 首先,用双手罩住胸部,然后向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩,重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩,同样按摩30次。 第二招:抖动按摩丰胸 将双肩放松下来,然...

瘦身丰胸4瑜伽 练出完美事业线

现在很多的MM都喜欢用瑜伽来瘦身丰胸打造完美事业线,而且瑜伽也是MM们修身养心的最佳运动。你知道哪些瑜伽可以让你的事业线丰满起来呢? 瑜伽一式:简易风吹树式 做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳...

最新更新
国际章热恋 丰胸美腿诱小撒

国际章私房丰胸秘籍 谁说一定要有丰满的上围才算作美胸代表?国际章,虽然自己算不上是波霸,但是很喜欢自己胸部的轮廓。其实,关键问题不是上围大小,而是胸部轮廓,肌肤紧实度和光泽感,这些才是决定上围美丽与否...

瑜伽4招 让你的胸部更挺拔

紧致练习背式动作 紧致练习 如果你的乳房比较松弛,以下三个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉,使乳房紧致,有弹性。还能刺激乳腺腺体,使乳房丰满圆润。 紧致练习背式动作 背式 做法: 站立,双腿分开同...

《绝色武器》林佳陵秀E cup胸器

有小舒淇之称的台湾名模林佳陵,随着《绝色武器》的上映可谓是人气高涨。即使她在这部中不是担当女主角,但是她的媒体热议度还是颇高的。而最受关注的,是她那傲人的绝色Ecup胸器,难怪在戏中的黑人演员也抵受不...

睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

PART1: 功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。 Step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊...

冯德伦旧爱Vivian 最夯美胸女王

不老传说徐若瑄Vivian近日因舒淇与才子导演冯德伦传出婚讯,而经常被各大杂志拿来跟舒淇PK,就是由于Vivian是冯导演的前度女友。其实这两个女神要PK的话,也是不分上下的,样貌、身材、实力,各有各...

4种丰胸法大PK 告别小胸烦恼

运动(评分:100分) 游泳。游泳除了对肺部有益外,对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,乳房丰满。 俯卧撑。俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸,双臂与床成9...

3大美胸宝典 轻松塑造傲人上围

美胸宝典一之6款涨胸滋补食材 有部分的MM由于先天的遗传和后天营养不良,而走上了太平公主的行列。不过没关系,小编介绍你们以下六种丰胸食品,只要好好利用,合理进食,迟早会变成大胸美人的哦! 1、大豆 增...

产后修身瑜伽 360°迅速恢复身材

猫伸式产后丰胸瑜伽 产后很多新妈妈的胸部下垂,不如产前丰满。现在呢,就由小编我来教各位新妈咪们这个猫伸式产后丰胸瑜伽,可以健美胸部,保持上半身气血循环的通畅,美化上半身的线条。 step1:采取金刚跪...

速效丰胸妙招 胸围暴涨2Cup

不良坐姿美胸最大杀手! 经常伏案工作、使用电脑的OL最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。 驼背...