做什么运动可以丰胸 最有效的丰胸运动

什么运动方法可以丰胸 丰胸运动

发布时间:2019-11-18

做什么运动可以丰胸呢?除了平常的运动,小编为大家推荐一些水中丰胸的方法以及最有效的丰胸方法,能让你的胸部更性感、更丰满。下面就让小编来教教大家运动丰胸的方法吧!

水中运动丰胸原理

由于水压能对胸部起到按摩的作用功效,对胸部发育有一定的促进作用,并且游泳有利于腹和腰肌的锻炼,能够消除多余的脂肪。

一、屈臂扩胸运动

方法:

1、站在水中将双腿张开,两臂在胸前交叉。

2、扩胸低头,伸展手臂,向后坐划水动作。

注意:此动作要用力向后扩胸。

二、池边推握运动

方法:

1、站在水中将双腿跨出一步,双臂扶住水池的边缘。

2、然后将手臂慢慢弯曲再用力推直,重复此动作3-4次。

三、胸前推手运动

方法:

1、站在水中将双腿张开,两臂平伸于身体的两侧。

2、然后再用力划向胸前,当手划到胸前时,再用力向内推。

四、蛙泳划手运动

方法:

1、站在水中将双腿张开,做蛙泳划手运动。

2、手掌向手臂内侧划水,动作分别做30次,每次做3-5组。

五、水中转肩运动

方法:

1、站在水中将双腿张开,水位最好是齐胸的。

2、然后将双手分别放在肩膀上,做顺时针和逆时针的转圈。

除了以上的水中运动丰胸法,还有什么运动可以丰胸呢?

一、俯卧撑运动

方法:

1、将双膝并拢跪在地上,然后双脚慢慢的向后抬起,俯身向前。

2、双手着地,保持背部挺直,收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面。

3、再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位,重复此动作10次。

原理:多做俯卧撑是可以促使乳房增大的,是能够起到丰胸的效果,还具有弹性。

二、瑜珈运动

方法:

1、挺胸收腹,站好,把手臂张开成一直线。

2、手臂慢慢弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈1分钟。

原理:画圈动作的幅度要大,可以让胸肌发达,让乳房更丰满。

三、哑铃运动

方法:

1、双手各握一个哑铃,双脚站立,再慢慢小幅度的张开,膝盖要弯曲。

2、然后上身慢慢地向前弯曲,直到背部与地面平行,手臂弯曲。

原理:做哑铃运动可以增加到胸部的肌肉,使胸部坚挺起来。

四、站立运动

方法:

1、站立背部挺直,双手紧紧握着拳头。

2、然后双后提高到胸部部位,重复此动作10次。

原理:可以使胸部肌肉更加结实挺拔,挤压胸部边缘多余的赘肉。

五、俯趴运动

方法:俯趴在地上,双腿打开,双手弯曲,额头踮地,坚持15秒,重复此动作10次。

原理:可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

六、抬高胸部运动

方法:

1、双手向内曲肘,然后手臂重叠在胸。

2、由上而下慢慢向上提高到额头前面。

3、再下放回到原本的预备位置,来回进行10-20次。

想要丰胸必须持之以恒,MM们可以试试小编推荐的方法,坚持一个月,让你的胸部cup。

(本篇文章由Cold原创,谢绝转载!所属频道:http://breast.2liang.net/)

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