做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素，下面让小编为大家介绍一下有效的运动丰胸法。
什么运动可以丰胸
1、俯卧撑运动
很多女人认为做俯卧撑不是我们的运动，应该是男人做才做，其实做俯卧撑可以使乳房增大，起到丰胸的效果。
2、哑铃运动
如果想丰胸可以通过哑铃运动进行，做哑铃运动可以增加胸部的肌肉，让胸部坚挺起来，具有丰胸的效果。
3、瑜珈运动
如果想丰胸可以通过瑜珈运动进行，做瑜伽运动可以让胸肌发达，看起来乳房就会丰满一些。
4、站立运动
首先自然站立，上身保持停止，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头，然后双后手肘提高的胸部部位，重复这个动作10次左右，可以使胸部肌肉更加结实挺拔。
5、俯趴运动
首先俯趴在地上，双腿打开与髋同宽，双脚紧紧贴着地面，双手弯曲额头踮地，坚持15秒，重复这个动作10次左右，可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。
以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多有效的运动丰胸法，敬请关注本网站丰胸频道。
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做什么运动可以丰胸 可以丰胸的科学运动
其实做丰胸运动是拥有性感身材的重要因素，但是做什么运动丰胸效果最快呢？接下来一起来看看可以丰胸的科学运动有哪些。
可以丰胸的科学运动一：俯卧撑
事实上，做俯卧撑本身不能使乳房增大，但通过锻炼却能使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大就会使乳房突出，因此这样胸部看起来就变得更丰满了，而且还可以增加弹性哦。
可以丰胸的科学运动二：哑铃运动
其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，其动作要领就是双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲，然后身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，再把手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲），最后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次即可。
可以丰胸的科学运动三：游泳
游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，而且还会让胸肌变得格外发达，加上在日光的温和刺激下，会让乳房的韧性和弹性增强，令乳房从而变得坚挺饱满。
可以丰胸的科学运动四：2分钟摇晃
摇晃，顾名思义就是用手摇晃或直接摇晃身体，从而摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动，每天坚持2分钟不仅可以美胸，还有利于身体的放松。
可以丰胸的科学运动五：椅上健胸运动
利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法，平时只需要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势即可，长期做这个运动可有利于加强胸部的韧带组织。
以上就是小编今天跟大家分享的几个可以丰胸的科学运动，希望能帮到您。
胸部下垂可以做什么运动
胸部下垂，非常影响美观。而且在众多人的心中会觉得胸部下垂的女性，都是已经当了妈的女性，其实并不是这样的，很多没有生宝宝的小姐姐，也有胸部下垂的状况。经常让人误会是结婚生宝宝，让人十分尴尬。胸部下垂的小姐姐们，注意看了，今天分享的内容就是针对调整胸部下坠可以做的运动。
胸部下垂可以做什么运动
扩胸运动
小姐姐们，如果胸部下垂的话，那么做扩胸运动是可以充分得到调整的。莫要看轻扩胸运动，认为那是老年人的健身运动，其实扩胸运动，可以起到女性丰胸和让胸部变的更为坚挺的效果，多做扩胸运动的小姐姐，还能提高肺活量，让气色都会有所好转，就像水蜜桃一样，粉红粉红的，着实让人想亲一口呢。
游泳
游泳对胸部下垂起到针对性的调整，强速调整胸部下垂的问题。平时觉得自己胸部像个熟透的木瓜要往下掉的话，那么你真的要利用游泳来调整你的胸型了，不然真的是非常影响美观的，真的是有好看的衣服穿在你身上，你也不穿好看的效果了。对于那些严重的胸部下垂的小姐姐们，就必须用针对性的游泳来调整了。
瑜伽
瑜伽是可以改变人气质的运动，不仅可以提升你自身的气质，还能调整的形态上的不足。相当多宝妈去练瑜伽的，其实说真的，对于为坚持喂母乳的宝妈们，小编是相当的敬重，因为她肯牺牲美来喂养孩子，因为母乳喂养确实是造成胸部下垂的原因。对于母乳喂养造成的胸部下垂的，就可以利用瑜伽运动调整胸部下垂的问题，效果明了哦。
俯卧撑
小姐姐们，可能觉得做俯卧撑会有点难度，其实几次下来就不会觉得那么困难的了。只要坚持做下来，你就会发现做俯卧撑是真的对调整胸部下垂起到很大的效果了，而且还能起到你瘦手臂的效果，让你手臂上哦拜拜肉快速消失掉，小姐姐一定要坚持下来才会有效果的哦。
跑步
对于胸部下垂的小姐姐们，跑步对辅助调整胸部下垂也是起到很大的作用哦。随着跑步，胸部的上下弹动，刺激到乳房的细胞，让乳房的细胞更为活跃，从而达到调整胸部下垂的效果，而且对于刚发育的小姐姐，经常跑步，还能预防大小胸和胸部下垂的症状哦。
以上五个就是普遍的调整胸部下垂的运动，有胸部下垂现状的小姐姐，不妨都做哦，就算没有的话，也是可以预防的。其实想调整胸部下垂的话，可以用食疗辅助也是可以的，小姐姐们，不妨来看一下，用什么食物可以调整胸部下垂吧。
可以调整胸部下垂的食物
木瓜牛奶汁
材料：木瓜、牛奶
做法：木瓜去皮挖籽，切成小块，放入榨汁机中，倒入牛奶，一起榨成汁，做法非常简单，一杯味道甜美的木瓜汁就做好了。
木瓜牛奶汁香浓的木瓜香，更是众多小姐姐的心头爱，每天来一杯新鲜的木瓜牛奶汁，既能美白嫩肤，还能起到丰胸和调整胸部下垂的作用。所以小姐姐多吃也没有关系哦，只有好处没有坏处的。
花生猪脚汤
材料：花生、猪脚、姜、料酒、食盐
做法：姜洗干净，然后切片备用。花生洗干净，然后用温水浸泡1小时以上备用。猪脚洗干净，猪毛最好用镊子夹掉，切成小块，然后焯水去掉血沫捞出备用。汤锅中加入适量清水，水沸腾开将花生、猪脚、姜片放入。等到水再次沸腾后加入适量料酒，转至小火煮2小时后加入适量食盐关火即可。
花生猪脚汤，具有丰胸和调整胸部下垂的效果，对于胸部扁平的小姐姐，是有很大的丰胸效果的，效果绝对比你吃丰胸药更有效果，还没有副作用，更不会反弹哦，丰胸良品。
木瓜鲫鱼汤
材料：木瓜、鲫鱼、姜、料酒、食盐
做法：木瓜去皮挖籽洗干净，切成小块备用。姜洗干净，切成小片备用。鲫鱼的鱼鳃和内脏处理干净，然后在鱼背上分别划上两刀。炒锅中有食油，将鱼两面煎至两面金黄备用。汤锅中加入适量清水，水开后将鱼和木瓜、姜片放入，等到水再次沸腾后加入适量料酒，这样可以去掉鲫鱼的腥味，让汤更加鲜甜。转至小火慢煮1小时后加入适量食盐即可。
木瓜鲫鱼汤，女人吃了可以润肤美白，丰胸调整胸型，相当于女人变美的“魔术棒”。男人吃了木瓜鲫鱼汤，可以补肾壮阳，强健体魄，让身体会加的健壮，因为木瓜鲫鱼汤属于温补食品。产妇吃木瓜鲫鱼汤，更是起到，下奶的作用，凡是宝妈有奶量不足的情况，一旦喝了木瓜鲫鱼汤，统统马上处理好，让你母乳暴增。
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运动可以丰胸吗
凡是女性都想拥有傲人的身材的一点都不为过分，就是嘴里说着不想，小编清楚的了解你心里还是想的呢。有各部分的小姐姐们，会相当诚实来告诉小编她想丰胸，让我咨询一下丰胸达人，小编是乐意之极哦。
运动可以丰胸吗
运动是最有利身心的事情，运动好处多多，运动不仅可以强身健体，运动可以丰胸，而且运动还能丰胸哦。应该小姐姐们最想知道的事情吧，对小编准确的告诉你们，运动可以丰胸，但是丰胸有针对丰胸的专门运动哦。我们一起来看看什么是针对丰胸的运动吧。
丰胸运动有哪些
瑜伽
瑜伽是针对纤体瘦身，又是可以针对丰胸丰乳的运动，而且丰胸还能将人的气质提高，让小姐姐看起来身材又好，气质极高，简直就是女神的化身哦。瑜伽是一项热门的运动，包括许多女明星，都喜欢瑜伽，因为瑜伽可以让她们美嘛。
扩胸运动
其实我们接触扩胸运动的时候是从幼儿园开始的吧，后来到小学扩胸运动也加进早操里面了，扩胸运动不仅可以预防心血管疾病、心脏病，其实还有着丰胸的作用哦，现在许多跳广场舞的大龄女性都把扩胸运动，加进舞蹈里面，所以说，比我们年长的人，都努力让自己变美，你怎么有懒的借口呢？
举哑铃
举哑铃是最好的丰胸动作，日常经常听说男性举哑铃，其实现在已经不再是只有男性才能举哑铃了，新时代女性举哑铃的也有相当多呀。男性举哑铃可以练出胸肌来，而女性举哑铃可以丰胸，同样的道理，而且小编觉得女性举哑铃还更加的帅气哦。
仰卧起坐
仰卧起坐不仅是针对减腹部的动作，同时也是针对丰胸的动作，在运动的过程中，可以刺激到乳房细胞，从而达到丰胸的效果，丰胸的同时还能让你练出让人羡慕的马甲线哦，小编也想练出傲人的马甲线，看来小编也要改一改懒惰了，再这样长期坐着真的不行。
俯卧撑
很多小姐姐臂力没有那么强大，做不了俯卧撑，小编告诉你，其实刚开始做俯卧撑是会有一定的难度的，但是连续一周下来，你就发现没有你想象的困难了，俯卧撑是针对丰胸的动作，而且还是针对瘦肩膀的动作，肩膀宽穿衣非常影响美观，这个动作丰胸的同时还能帮助你瘦肩膀哦。
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丰胸的运动有哪些 超有效丰胸运动
想要拥有坚挺傲人的双峰，除了多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物外，还要做点丰胸运动，看看有哪些。
丰胸运动一
坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。
丰胸运动二
半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。
丰胸运动三
俯卧撑
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动，完成3-4组，每组20个。
丰胸运动四
夹书丰胸
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。
腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸，此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
这几个有效丰胸运动，平时有空多做一做，不久你会发现胸部有所改变哦。
什么运动丰胸最快
对于植入丰胸，和自然丰胸来说，小编觉得还是自然丰胸来的更加安全可靠，相信很多小姐姐都会选择自然丰胸吧，那么自然丰胸的最好方法当然是运动丰胸啦。
什么运动丰胸最快
扩胸运动
扩胸运动是许多丰胸达人热门推荐的丰胸运动，都是经过她们认证后才推荐的丰胸运动哦，绝对是最快最有效的丰胸运动，绝对要比小姐姐们，吃丰胸药好的多了，因为你根本不知道丰胸药是不是可靠的，但是做扩胸运动一定是最安全可靠的哦。
举哑铃
小哥哥们爱举哑铃是因为可以练出人人堪称的大胸肌，小姐姐们爱举哑铃是因为可以丰胸。小姐姐们，在举哑铃的过程中，会刺激到乳房细胞，让乳房进行发育，从而达到丰胸的效果，而且小姐姐们，你们肯定不知道举哑铃还能瘦手臂哦，平时觉得自己手粗肩膀宽的小姐姐们，又想丰胸的小姐姐们，那么你们一定得举哑铃哦。
仰卧起坐
仰卧起坐也是针对丰胸的运动，而且仰卧起坐还是针对瘦小腹的针对运动哦。所以想要自己身材秒变专业模特那样的话，那么你可以选择做仰卧起坐，绝对会有效果哦，对于可以丰胸的好方法，小编一定会分享给小姐姐们的。
瑜伽
瑜伽是一项非常热门都运动，深受女性们的欢迎，小姐姐们有没有发现经常做瑜伽的小姐姐们，都是拥有好身材，气质又好的女神一枚。因为瑜伽不仅让你在形体上变美，还能让你气质上变得更加优雅知性哦。
这四种是最快速丰胸的运动，而且这四种都是非常普遍的丰胸运动，难度也不高，相信居多小姐姐们都会做的运动，小姐姐们，想要丰胸丰乳的话，那么一定得要坚持下来哦。想要快速丰胸的小姐姐们，同时还要配合着针对丰胸的食物一起吃，那么效果会更佳哦。
木瓜
木瓜一直是丰胸达人热门推荐的丰胸食物，木瓜中含有大量的木瓜酶，这些成分可以促进乳房发育。有时间的小姐姐，不妨煲个木瓜鲫鱼汤，或者是木瓜排骨汤喝，没有时间的小姐姐，不妨生吃或者是榨木瓜汁喝，也是可以的哦。
猪脚
乳房主要是靠蛋白组织而成的，所以一定得多吸取蛋白质食物，而猪脚就是含有丰富的蛋白质食物，对丰胸是有相当大的好处的，而且经常吃猪脚的小姐姐们，肌肤是非常嫩滑的哦。
猪皮
猪皮富有丰富的胶原蛋白食物，经常吃猪皮可以改善肌肤粗糙问题，还原肌肤的弹性，而且多吃猪皮还能让胸部增长，促进胸部的血液循环，让胸部再次处于发育的状态中哦。
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睡前做什么运动丰胸
运动可以丰胸我们是非常清楚的，但是很多人不知道的是，其实呀睡前做丰胸运动，会更加有效果哦，胸小的妹子来都来瞧瞧哦，都跟着小编做睡前丰胸运动吧。
睡前做什么运动丰胸
睡前丰胸运动一
做法：左手五指伸直打开，四指放在右胸的外侧，大拇指要放在胸部的上部，就像用手包裹起胸部一样，然后，慢慢向内部拉收，重复10-15次之间，然后换右手，按刚才的手法放在左胸，进行刚才的动作，重复10-15次之间。
这个动作可以防止和矫正胸部外扩的问题，很多存在有副胸的妹子都可以通过这个运动得到矫正哦，那样乳房才会更加的集中，从而达到丰胸效果。
睡前丰胸运动二
双手打开，五指要并拢起来，左手置于右胸的上方，做着往上拉的动作，左手到了锁骨停下，要感觉到胸部是要受到轻微的拉扯感，重复10个动作后换右手置于左胸，刚才的动作重复十次。
非常适合哺乳妈妈的一组睡前丰胸运动，可以将下垂的胸部矫正，这个动作是针对胸部下垂的，不仅单单是宝妈有这个现象，就连很多妹子都有这个情况，一定要抓紧时间矫正，矫正胸部下垂自然就可以达到丰胸效果了。
睡前丰胸运动三
手掌打开，拇指岔开，将左手覆盖在右胸上面，注意用手掌心做着打圈按摩，必须从外到里，用轻柔动作做，重复10次之后，换右手覆盖左胸重复刚才动作10次。
这个动作可以加速胸部血液循环，从而刺激到胸部的乳腺发育，让乳房快速变大，而且乳房会恢复弹性哦。
睡前丰胸运动四
做法:身体站直双腿跨开一个肩宽的宽度，腰要挺直，肩膀放松，肩胛骨往后打开，手掌往左边胸部胸廓轻柔按摩，重复10次后右边胸按。
这组动作可以加促胸部的血液循环，刺激到胸部组织细胞，快速使乳房在运动过程中变大，从而达到丰胸效果哦。
睡前丰胸运动五
大字型的躺平在床上，双手十指紧扣放在胸前，伸直背部，让背部紧紧贴在床上，保持双肩不要动，调整好呼吸后，吸气将胸部推出，呼气缓慢收回，重复做15次。
这个动作将胸部来回的推出，可以让胸部更加挺拔，从而达到的丰胸效果，让你凸出完美的胸线，让你身材更加有凹凸感哦。
睡前丰胸运动六
跪坐下来双手撑向地面，手臂伸直像前倾去，利用脚尖撑起身体重量，臀部高高抬起，大腿要脱离地面，利用腰部的力量将重力全部将臀部拉起，重复这个动作5次。
这个动作可以刺激到胸前肌肉组织，让胸部更加的圆润饱满，胸部更为集中聚拢，从而达到丰胸效果呢。
妹子只要利用睡前20分钟，做以上这几动作，保证你可以丰胸成功哦。
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（本篇文章Kelly原创，谢绝转载！文章来源：http://breast.2liang.net/)
4种运动丰胸的最快有效方法
做一些俯卧撑可以健身的同时还可以丰胸，此外，还有其他的方法，看看最快有效的丰胸方法还有哪些。
丰胸动作一：上斜俯卧撑
做法：双手撑在凳子上或者沙发后背上部，身体向下直到胸与手平行，再用力撑起，向下压时呼气，向上撑时吸气。
注意：在做这套动作时，要始终保持正头、挺胸、直腰，每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作二：俯卧撑
做法：双手分开，大于肩宽，撑在地上，双脚并拢撑地，屈肘至肘角成90度，直臂抬身，向下压时呼气，向上撑时吸气。
注意：在做这套动作时要保持后背挺直，臀部不能撅起，每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作三：平凳哑铃推举
做法：平卧在沙发或者长板凳上，手拿哑铃，向上伸直双臂，使双臂在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，在屈肘放下哑铃，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
注意：在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角，每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作四：上斜哑铃推举
做法：在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度，躺在上面，双手各握一只哑铃，脚平放在地上，手臂向上伸直，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下哑铃，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
注意：这个动作有一定的难度，在做这套动作时不要拱背，肘部屈度为90度，每天练习3到4组，每组8到15次。
这四个运动丰胸方法既快又有效，加强胸部肌肉锻炼的同时还可以达到丰胸的效果，想拥有丰满胸部的MM可以练习下哦！
最有效的丰胸运动让罩杯涨不停
运动丰胸是健康有效的，下面为大家搜罗了几种最有效的丰胸运动，一起来看看。
俯卧后抬腿运动
把双手撑在地板上，双膝跪在地板上，身体挺直，然后把左腿向后伸，然后把手慢慢变曲，上身慢慢做俯卧动作，保持五秒，然后把手伸直，上身挺直，重复三次仰卧抬腿动作，这个运动可以锻炼胸肌和腿部的肌肉，可以让胸部曲线更完美。
跪姿俯卧运动
双脚张开与肩同宽，然后跪在地上，用双手撑着地面，背部挺直，眼睛直视前方，然后双手弯曲，作俯卧姿势，直至胸部有紧绷感，再回到原来位置，然后重复三次，这个运动可以让脂肪往胸部集中，令胸部更丰满，更紧实坚挺。
站姿推墙运动
站在一面墙壁前面一个手臂距离位置，伸直双臂放在墙壁上，然后把双手弯曲，上半身往墙壁方向靠近，直碰到墙壁，然后维持十秒钟，再回到原来的姿势，重复三次，这个运动可以将胸部更集中，非常适合胸部外扩的MM。
跪姿提臀运动
跪在地板上，两手撑着地板，直视前方，然后用脚尖出力，伸直膝盖，把臀部抬起，直至最高点，然后保持五秒钟，再回到原来位置，再重复三次这运动，这个运动可帮助改善胸部下垂，可以令乳房更坚挺。
这几个运动都是最有效的丰胸运动，想要丰胸的MM们，快快跟着做吧！
吃什么可以丰胸 最有效丰胸方法
每个女人都想丰胸，其实在我们平时饮食中，可以多吃点有丰胸效果的食物，下面让小编为大家介绍一下最有效丰胸食物。
吃什么可以丰胸
1、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻可以美发、瘦身，其实丰胸效果也是不错的，因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，可以促进卵巢的发育与完善，从而达到促进胸部再度发育的效果。
2、花椰菜
胸部想再次发育，可以多吃一些花椰菜，因为花椰菜中含有丰富丰富的维他命A，能产生激素的分泌，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。
3、木瓜
木瓜是最传统也是最有效的丰胸食品之一，特别是青木瓜，有滋补催乳的功效，因为木瓜中含有丰富的维生素A，可以促进雌性激素的分泌，从而达到丰胸的目的。
4、玉米
玉米属于一种粗粮，含有丰富的纤维素，可以促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的毒素与废物，从而刺激荷尔蒙的分泌，能达到丰胸的效果。
5、大豆
多吃一些大豆，比如豆腐、豆浆等，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，对乳房健康十分有益。
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告别平胸 什么丰胸运动效果最好
丰胸运动第一式
1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。
2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。
3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。
PS：这个动作不需要占很多空间，在家、在办公室都可以进行，要能伸伸懒腰，在丰胸的同时保护你的脊椎不受长时间伏案工作的伤害喔!
丰胸运动第二式
1、将两本薄一点的杂志或者书夹在腋下，一定要夹紧。
2、手肘弯曲，两手握拳，用力向内夹紧，做到不让书或者杂志滑落下来，如何才有效果?就是当你自己感觉手臂有疲劳感的时候，效果就慢慢出来了。
PS：MM们，不要选太厚或者太大的书和杂志来做这组丰胸运动，漂亮网小编建议用两本普通的笔记本就可以了，当然也不要太薄，否则还没开始就感觉到累了。
丰胸运动第三式
1、面对着墙壁站立，抬头挺胸收小腹，双手直直打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁。贴紧墙壁的时候也要保持抬头挺胸收小腹的动作。
2、上身尽量往墙壁的方向压，就感觉你在推墙壁一样，墙壁不动，你就用力推。同时手肘弯曲，让胸部尽可能的与墙壁近距离接触。
PS：选择比较光滑的墙壁比较好，粗糙不平的墙壁长时间会磨坏你的手掌，有软包的墙壁也不可以，因为会让你松懈下来，使不出力度。
