韩国辣妈郑多燕是韩国最火46岁健身女皇，通过运动成功瘦出苗条S身材。下面就来看看四式郑多燕丰胸操，快来偷师学习吧，帮你掉身肥肉急速燃烧脂肪减肥瘦身塑造迷人S曲线。
辣妈郑多燕丰胸操前凸后翘你最火辣
郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是奇迹的肉体、健康肉体美辣妈。
郑多燕椅子健美操
step1背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。
step2身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。
step3身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。
step4上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。
step5距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。
step6保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。
step7做在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。
step8保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。
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站姿展臂
step1站立在地板上，双脚大开比肩略宽，两手水平打开与肩等高，四指握拳，拇指朝向天花板，保持5秒。
step2保持下半身不动，双手水平向胸前靠拢，同时把双手手掌翻向上，保持5秒。
step3双腿收拢，两手向下摆，并转到手臂使两手拇指相对，保持5秒。
step4保持下半身不动，双手向上水平打开，并与肩部等高，同时转到手臂使拇指向下，保持5秒。
仰卧传球
step1仰躺在瑜伽垫上，双脚夹瑜伽健身球并微微抬起，双手以握球状在头顶举起。
step2尽量向上抬腿，同时抬起头部，双手向前握住瑜伽健身球。step3接到球后，双脚保持打开比肩稍宽并向前放下，在离地10cm处保持不动。头部放下躺在瑜伽垫上，双手向后放下，在球地10cm处保持不动。
半蹲后抬腿
step1左脚屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身体稍微向前倾，双手扶在左腿上保持身体平衡。
step2在step1动作的基础上，膝盖弯曲尽量向上翘腿，翘腿的同时，脚踝处蹦紧，脚趾指向地板，保持5秒后换边做相同动作。
