防外扩
01
步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。
02
步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
03
步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。
紧实胸
01
步骤1、手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。
02
步骤2、身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。
消副乳
03
步骤1、平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。
04
步骤2、双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。
丰胸
01
步骤1、四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈字型，自然调息。
02
步骤2、将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。
03
步骤3、先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。
04
步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。
4个简单美胸操居家轻松打造傲人深沟 防外扩 步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。 步2骤、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。 步骤3、双...
有不少女孩为了丰胸不惜身体健康去美容院做隆胸手术。其实丰胸没那么复杂，在家里照样可以达到很好的效果。下面就为居家的女人专门介绍一种丰胸操吧! 想拥有挺拔的胸部，有不少女孩为了丰胸不惜身体健康去美容院做...
每个孕妈咪都会在怀孕期间获得一次胸部重生的机会，在欣喜之余，千万不能就此放松警惕，要知道，产后如果不保养得当的话，不仅好不容易升上来的CUP有变小的危险，还可能换来松弛、下垂的布袋奶。如果避免这种可怕...
众所周知，等边三角形的胸部是最完美的，下面就为大家推荐一些女性乳房的按摩操，让你轻松做出等边三角形的胸部，一起来看看吧。女性乳房按摩操一：观音捧莲首先找两本书，夹在两边的腋下，然后把手肘弯成90度直角...
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七个坏习惯毁掉你的丰胸大计 坏习惯：过度节食 长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变...
便捷丰胸操01 首先用双手包覆住整个乳房，开始按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5-6次，这是为了预热胸部周边皮肤。 便捷丰胸操02 步骤二：双手张开，按图上标示从乳沟处开始往下至乳房外围进行按...
据台湾媒体报道，辣妈小S10日在北京出席婴童用品发表会，尽管先前身形稍显臃肿，但小S仍穿着紧身超短洋装，火辣登场。她开玩笑说：如果我不展露身材，大家都会以为我怀孕了！她透露，是因为服装关系，其实自己只...
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完美胸型的4个条件 胸部也有黄金比例。将身体挺直站立，肩膀放松垂下，如果胸部的顶点恰好在上手臂的1/2处，那么这样的胸部，就可以称之为拥有黄金比例的美胸！但是，美丽的胸部除了要拥有黄金的比例，良好的胸...
转转腰腕01 Step1：转转腰腕 1、脚掌往外侧打开，步幅是肩宽的两倍，双膝往两侧弯曲，骨盆充分打开，臀部笔直地下沉，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，全身重量落于腰上，胸廓与肩胛骨外扩，两臂伸直侧平...
斯嘉丽 从8岁的男孩到80岁的老头，无人不為她倾倒，这其中当然包括视她為谬斯女神的导演伍迪-艾伦，甚至女人也欣赏她的魅力，据说，她拥有女人最羡慕的身材。对于自己的性感身材，斯嘉丽本人却不把它当回事。不...
清洁护理篇 要做个无可挑剔的美女，除了一身吹弹可破的肌肤，凹凸有致的身材也是必备的。美胸已成为一个令人无法回避的话题，想在今春吸引更多人的眼球么？来跟着我们好好保养一下你的胸部吧。 清洁护理篇： 1、...
