清洁护理篇：
1、正确穿戴胸罩：
胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
2、定期使用丰胸产品：
配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满胸部。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品效果会很显著。
3、沐浴健胸按摩：
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。
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按摩篇：
第一步：
双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
第二步：
用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。
第三步：
用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处;共做三次，然后换左手推右侧乳房。
运动篇：
1、办公室就可以做的运动：
腰、背挺直贴在椅背上，把双手置于膝盖上，然后举起双手到垂直位置，再将头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，休息时练习一下，坚持一段时间就可以看到效果。
2、每天早晚做的运动：
临睡前或是起床时，在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满富有弹性。
3、让乳房长大的运动：
以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟;然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围，在双乳间做8字形按摩。坚持8-10次。
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胸部下垂可以做什么运动
胸部下垂，非常影响美观。而且在众多人的心中会觉得胸部下垂的女性，都是已经当了妈的女性，其实并不是这样的，很多没有生宝宝的小姐姐，也有胸部下垂的状况。经常让人误会是结婚生宝宝，让人十分尴尬。胸部下垂的小姐姐们，注意看了，今天分享的内容就是针对调整胸部下坠可以做的运动。
胸部下垂可以做什么运动
扩胸运动
小姐姐们，如果胸部下垂的话，那么做扩胸运动是可以充分得到调整的。莫要看轻扩胸运动，认为那是老年人的健身运动，其实扩胸运动，可以起到女性丰胸和让胸部变的更为坚挺的效果，多做扩胸运动的小姐姐，还能提高肺活量，让气色都会有所好转，就像水蜜桃一样，粉红粉红的，着实让人想亲一口呢。
游泳
游泳对胸部下垂起到针对性的调整，强速调整胸部下垂的问题。平时觉得自己胸部像个熟透的木瓜要往下掉的话，那么你真的要利用游泳来调整你的胸型了，不然真的是非常影响美观的，真的是有好看的衣服穿在你身上，你也不穿好看的效果了。对于那些严重的胸部下垂的小姐姐们，就必须用针对性的游泳来调整了。
瑜伽
瑜伽是可以改变人气质的运动，不仅可以提升你自身的气质，还能调整的形态上的不足。相当多宝妈去练瑜伽的，其实说真的，对于为坚持喂母乳的宝妈们，小编是相当的敬重，因为她肯牺牲美来喂养孩子，因为母乳喂养确实是造成胸部下垂的原因。对于母乳喂养造成的胸部下垂的，就可以利用瑜伽运动调整胸部下垂的问题，效果明了哦。
俯卧撑
小姐姐们，可能觉得做俯卧撑会有点难度，其实几次下来就不会觉得那么困难的了。只要坚持做下来，你就会发现做俯卧撑是真的对调整胸部下垂起到很大的效果了，而且还能起到你瘦手臂的效果，让你手臂上哦拜拜肉快速消失掉，小姐姐一定要坚持下来才会有效果的哦。
跑步
对于胸部下垂的小姐姐们，跑步对辅助调整胸部下垂也是起到很大的作用哦。随着跑步，胸部的上下弹动，刺激到乳房的细胞，让乳房的细胞更为活跃，从而达到调整胸部下垂的效果，而且对于刚发育的小姐姐，经常跑步，还能预防大小胸和胸部下垂的症状哦。
以上五个就是普遍的调整胸部下垂的运动，有胸部下垂现状的小姐姐，不妨都做哦，就算没有的话，也是可以预防的。其实想调整胸部下垂的话，可以用食疗辅助也是可以的，小姐姐们，不妨来看一下，用什么食物可以调整胸部下垂吧。
可以调整胸部下垂的食物
木瓜牛奶汁
材料：木瓜、牛奶
做法：木瓜去皮挖籽，切成小块，放入榨汁机中，倒入牛奶，一起榨成汁，做法非常简单，一杯味道甜美的木瓜汁就做好了。
木瓜牛奶汁香浓的木瓜香，更是众多小姐姐的心头爱，每天来一杯新鲜的木瓜牛奶汁，既能美白嫩肤，还能起到丰胸和调整胸部下垂的作用。所以小姐姐多吃也没有关系哦，只有好处没有坏处的。
花生猪脚汤
材料：花生、猪脚、姜、料酒、食盐
做法：姜洗干净，然后切片备用。花生洗干净，然后用温水浸泡1小时以上备用。猪脚洗干净，猪毛最好用镊子夹掉，切成小块，然后焯水去掉血沫捞出备用。汤锅中加入适量清水，水沸腾开将花生、猪脚、姜片放入。等到水再次沸腾后加入适量料酒，转至小火煮2小时后加入适量食盐关火即可。
花生猪脚汤，具有丰胸和调整胸部下垂的效果，对于胸部扁平的小姐姐，是有很大的丰胸效果的，效果绝对比你吃丰胸药更有效果，还没有副作用，更不会反弹哦，丰胸良品。
木瓜鲫鱼汤
材料：木瓜、鲫鱼、姜、料酒、食盐
做法：木瓜去皮挖籽洗干净，切成小块备用。姜洗干净，切成小片备用。鲫鱼的鱼鳃和内脏处理干净，然后在鱼背上分别划上两刀。炒锅中有食油，将鱼两面煎至两面金黄备用。汤锅中加入适量清水，水开后将鱼和木瓜、姜片放入，等到水再次沸腾后加入适量料酒，这样可以去掉鲫鱼的腥味，让汤更加鲜甜。转至小火慢煮1小时后加入适量食盐即可。
木瓜鲫鱼汤，女人吃了可以润肤美白，丰胸调整胸型，相当于女人变美的“魔术棒”。男人吃了木瓜鲫鱼汤，可以补肾壮阳，强健体魄，让身体会加的健壮，因为木瓜鲫鱼汤属于温补食品。产妇吃木瓜鲫鱼汤，更是起到，下奶的作用，凡是宝妈有奶量不足的情况，一旦喝了木瓜鲫鱼汤，统统马上处理好，让你母乳暴增。
好了，今天的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读。再见！
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简单防止女性乳房下垂的方法
其实想要摆脱乳房下垂的囧态很容易,今天小编就教你们几个简单防止乳房下垂的方法，一起来看看吧。
防止乳房下垂方法一：正常作息
专家指出，除了人体自然老化之外，一些熬夜、生活不规律也会影响到身体的新陈代谢与血液循环，从而导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。其方法是最好形成一个良好的习惯并长期坚持下来。
防止乳房下垂方法二：选择合身的胸罩
乳房一般变化不大，但仍会因饮食结构、身体状况而发生变化，所以必须要随时关注自己的乳房大小变化，选择合身的胸罩。如果经常穿着过紧的内衣超过18小时，便会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对健康和胸形造成了不良影响。其方法是同时备有不同罩杯的胸罩，当胸部变化时，便可佩戴合适的胸罩。
防止乳房下垂方法三：健胸运动
通过适度地锻炼胸肌，可让胸部脂肪组织的一部分确实转化成肌肉，故使胸部线条变得更挺。其方法是先双手合十，缓慢上举，保持10秒，然后再缓慢下落到胸前，反复5-10次，上上下下地运动，这样可使胸部肌肉上提。
防止乳房下垂方法四：经常按摩
通过按摩不仅可以舒缓胸部的紧绷感，还能使胸部更加丰满，并有效避免肌肤松弛。建议在按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，从而让按摩更顺滑以及保养胸部皮肤。其方法是先将双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，然后再托着乳房外侧往内推，这样可有效避免乳房下垂和外扩。
防止乳房下垂方法五：冷热水交替
冷热水交替的时候，建议不宜适用太高的水温，否则会让胸部的结缔组织老化，让身体肌肤失去弹性，所以在身体耐受的情况下，最好以冷热水交替冲击胸部，利用热涨冷缩的原理以刺激胸部，从而加强胸部的弹性。其方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩。
以上就是女性简单防止乳房下垂的方法，一定要持之以恒才会看到效果的哦。
丰胸方法小妙招 不花钱的丰胸小妙招
丰胸方法小妙招不花钱的丰胸小妙招
不花钱的丰胸小妙招
1、均衡饮食
通过均衡饮食来减肥丰胸是最好的办法，这样不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以起到丰胸的作用，维持住胸部中的正常脂肪量，促进乳房的正常发育还不会发胖。
2、多吃牛油果
女生多吃水果能够肌肤变得更加光滑美丽，而在挑选种类的时候，可以尽量挑选一些具有丰胸效果的水果，牛油果就是最佳的选择，不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。
3、按摩丰胸
通过按摩来丰胸，主要是用双手对胸部进行按摩，从而促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性。
有助丰胸的水果
一、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，能有效防止胸部变形，让胸部更坚挺，还能有效预防胸部下垂或外扩现象。
二、牛油果
牛油果也叫油梨，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效增加胸部组织弹性。其中的维生素A还能促进女性荷尔蒙分泌，维生素E有助胸部发育。
三、西柚
西柚也是含有丰富的维生素C，同时还含有很多抗氧化元素，能使胸部形状更完美。
本篇文章为各位女性朋友们详细地介绍了几种不用花钱的丰胸方法，各位还在为丰胸而烦恼的女性朋友可以尝试一下喔!而饮食对于丰胸实际上是很重要的，因此我们可以选择多吃一些对于丰胸有帮助的食物，既健康又能有效丰胸。
睡前丰胸小妙招 教你打造完美胸部
现在为你介绍几招睡前丰胸的方法，让你拥有完美胸部。
睡前丰胸小妙招
1、按摩丰胸 丰胸按摩是一种健康安全的丰胸方式，经常做胸部按摩不仅能让你的胸部挺拔起来，身心都能得到释放。
按摩手法：可以打圈按摩，先岔开拇指，手掌从胸部上方由外向里，做打圈按摩，注意一定是用手掌发力，发力的动作要轻柔均匀，避免伤到乳房，经常做这个动作可以防止胸部下垂的问题。
2、瑜伽丰胸 做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同时也起到了丰胸的作用。
瑜伽动作：先做好跪姿的姿态，然后上身倾斜，慢慢起身，挺胸，刚开始时动作不能太剧烈，可以做20次一组，每天3组。
3、饮食丰胸 除了表面的功夫，还需要内在的东西，平时可以多吃点蛋白质丰富的食物，可以动手做丰胸食谱，如木瓜猪蹄汤。
4、运动丰胸 可以做做俯卧撑，或者引体向上，还有多做扩胸运动，做扩胸运动能防御胸部下垂。运动丰胸能整个身体机能都得到了锻炼。
以上就是睡前怎么丰胸的小妙招，但不管是用什么丰胸方法，都要坚持才能达到目的。
