5式丰胸瑜伽 让你胸部挺立诱人

女性胸部丰胸 按摩胸部丰胸

发布时间:2019-11-27

一、山式

1.身体站直,弯腰,双手在双腿后方十指紧扣;

2.胸部用力轻轻向身体前方挺起,头部后仰,保持规律呼吸,坚持3秒左右;

3.双腿微微屈膝,胸部更加前挺,头部尽可能去碰膝盖。

功效:这套动作能促进胸部血液循环,刺激胸部发育。

注意:做动作时动作要慢,避免拉伤腿部筋骨。m.F203.COm

二、鹰式

1.身体自然站立,双脚并拢,手臂自然下垂;

2.抬起左腿,将左腿叠在右腿前,右腿屈膝,左小腿绕过右小腿后侧,左脚拇指勾住右脚脚踝处;

3.双臂前伸,左臂上方右臂下方,双臂环绕后掌心相对,手臂尽量抬高,保持1分钟后换另一侧练习。

功效:这套动作能锻炼小腿,提升胸围线。

三、左右合十式

1.挺直站立,双手合十,轻轻吸气,手肘慢慢抬高至胸口;

2.慢慢呼气,合十双手尽量向胸部内侧挤压,微微倾向左边,坚持10秒;

3.恢复1动作,然后右侧做同样的动作,左右各重复10次。

功效:这套动作能刺激乳腺发展,以达到丰胸的效果。

注意:做动作时确保手掌向内挤压时要用力,且双手要适中与胸口保持平衡。

四、骆驼式

1.双膝跪地,上身挺直,双腿分开与肩同宽,双手自然垂直;

2.双手向后扶住骨盆,收紧臀部,吸气,打开胸廓,头向后仰;

3.双手向后抓住脚掌,头保持后仰,坚持30秒;

4.双手扶腰慢慢直起身。

功效:这套动作能帮助扩胸,促进血液循环。

五、八字式

1.自然仰卧,双脚打开,双腿屈膝,双手在身体上方呈八字打开;

2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面,坚持5秒;

3.双脚慢慢合拢,腰部保持凌空,坚持5秒;

4.恢复原来姿势,反复3次。

功效:这套动作能锻炼身体的各个部位,腰部凌空能让胸部保持向外挺伸,有助丰胸。

精选阅读

简单易学的丰胸瑜伽4式


瑜伽是一项非常适合女人的健身运动。不仅能缓解的情绪,还能塑造女性的完美身形。丰胸是现代女性所追随的热潮流。所以,现在很多人都去报名学习丰胸瑜伽。那么今天小编给大家分享几个简单易学的丰胸瑜伽,让你在家也能运动健身哦。

简单易学丰胸瑜伽4式

丰胸瑜伽第一式

1.山式站姿预备。

2.双脚打开约肩宽宽度的一个半的距离,双脚往稍稍往右转;双手伸直再背后用力互扣,将胸部往前方,稍微用力伸推出,头部微微向后方仰,要将呼吸调整好。

3.吐气时,上半身微微往前弯,后腿微弯一定保护好膝盖,胸部继续保持向往前推出,尽量将面部去触碰到小腿。但是还是要依据自己的体能适时伸展,不要过度用力,这样反而拉上后腿肌肉。这个丰胸瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,使胸部在运动的过程中长大,已达到丰胸的目的。

丰胸瑜伽第二式

1.双腿弯曲跪地,臀部坐脚跟预备。动作很简单,就像打坐一样,腰部要挺直。

2.双手往后放在臀部后方的地板,吸气时身体要挺胸向后仰,下巴要抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持好自然呼吸。后仰的时候一定不能憋气丰胸瑜伽第二式腰部的不断拉伸,不仅将坐姿能调整,还能改善胸部下坠,使胸部变得更加坚挺。

丰胸瑜伽第三式

1.坐下来,放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。

2.双手在胸前合掌,集中力量向中间互推,重复进行15-20来回。这个动作可以帮助我们的胸型更为集中,更加聚拢,变得更加有弹性。

丰胸瑜伽第四式

1.坐下来,放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。

2.双腿弯曲往右边放,右小腿横放脚跟靠向大腿内侧,左腿小腿在臀部后方,脚背要横放。左手撑在地面,右手注意伸直向天花板延伸,手指要伸直打开。

3.吐气,臀部要缓慢抬起,臀部要离开地面,右手注意要伸直往后上方延伸出去,头慢慢往的向后方仰,眼睛视线要集中看右手的手中。侧身尽量保持在同一条直线上,这个姿势维持10秒左右,再慢慢将臀部放下坐回地板,调整呼吸后,这个动作再重复5-10次。这个丰胸动作,不仅可以丰胸,还能矫正我们站直,这样身体的曲线更加鲜明,站姿好体态自然更加好看了。

注意事项:

丰胸瑜伽需要循循渐进,千万不能着急丰胸而伤害身体。

这简单易学的丰胸瑜伽4式,你学会了吗?非常适合瑜伽初学者的简单动作哦,记得不要过度拉伸,以免拉上肌肉哈。好了,今天的分享就到这里了。再见!

(本篇文章Kelly原创,谢绝转载!文章来源:http://breast.2liang.net/)

5个小妙招让你胸部挺起来


拥有一对傲人的双峰在现代这个以性感为美的时代是很多女性的梦想,如果你天生拥有那么实在是一种幸运,如果你天生没有,那么就需要通过后天的努力获得,丰胸的方法有很多,最快的丰胸方法有哪些?五大丰胸方法丰胸效果好。

1.按摩丰胸

可以在每天晚上临睡前,用热毛巾对乳房进行3-5分钟的热敷,之后用双手按摩两个乳房,可以从按摩乳房的周围,坚持按摩2-3个月就可以获得不错的丰胸效果,对乳房进行按摩有利于促进性腺的分泌,使得卵巢分泌雌激素,能够促进乳腺的发育,使得乳房变得丰满挺拔。

2.多喝酸奶

每天将250毫升的酸奶分2-3次饮用,同时减少肉类食物的摄入,酸奶中含有大量的有益菌可以促使体内的毒素的排出,对腹部,腿部的肥胖具有很好的减肥效果,同时酸奶中含有大量的蛋白质,对胸部的发育也具有非常好的效果。

3.服用维生素e

维生素e能够促进人体内的激素的分泌,而激素的分泌对于乳房的发育具有非常好的促进作用,具体的做法是每天多多的摄入一些维生素e含量比较丰富的食物,比如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,也可以每天吃一些维生素e药丸。

4.游泳

水能够对乳房起到很好的按摩作用,可以促进乳房的发育,水的压力是对乳房很好的一种按摩,可以一周游泳一到两次,每次游泳1-2个小时,长期坚持下去一定可以看到不错的效果。

5.吹气球

先准备一个大气球,每天三次的吹,每次吹气球之前先尽量的深呼吸,之后再用力去吹,每天吹5-10次,随着锻炼的时间的推移,逐渐的加大吹气量,以气球不破为标准。因为吹气球是一种很好的扩胸运动,能够很好的锻炼胸肌,让你的胸部更加的挺拔。

3式瑜伽动作 坚挺玲珑美胸


上狗式

俯卧,双膝分开约一拳宽,脚掌着地,双臂自然置于体侧。屈肘,双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉,夹紧臀肌,双腿完全离开地面,并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面,在极限处伸展脊柱,上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。

练习收益:这个动作增强脊柱弹性,改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环,能缓解背痛。由于胸部扩张,身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。

山式

莲花坐或者跪坐,十指交叉,吸气引领手臂向上伸展,翻转掌心向天,呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎,让下巴尽量地接触锁骨,舌抵后颚,正常呼吸,注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头,将双臂自体前放落,将盘坐的双腿交换位置后重复练习。

练习收益:这个动作能滋养肩关节,并且使胸部得到扩展。对腹内脏器也有一定的按摩功能,帮助消化。

简易拱背式

跪坐在脚跟上,挺直腰背,将双手掌心向下,手指指向膝盖的方向,身体向后推送。挺直背,打开肩,呼气,挺胸,胸椎向后伸展,头部自然放松,后脑勺紧靠脊背。呼气,慢慢地抬头,有控制地抬起身体,挺直腰背。颈椎不好的朋友,不要刻意地坠落头部。

练习收益:有调整甲状腺,扩展胸腔刺激胸腺,增强背部弹性,滋养神经系统等效果。

最简单的丰胸方法,你也可以拥有挺立双峰


本文为大家带来几个最简单的丰胸方法,效果都不错,快学起来吧!

最简单的丰胸方法一:沐浴按摩法

这个方法真的非常简单,而且效果是很好的,每天沐浴时,只需花上一分钟,用花洒喷出来的水流由下向上按摩胸部,就可以达到刺激乳腺,促进乳腺发育,令乳房更丰满更有弹性。

最简单的丰胸方法二:丰胸运动法

经常做丰胸运动也是可以有效丰胸的,可不要小看它哦!有效丰胸的运动有两个,一个是站在椅子背面,双手扶着椅背,把胸部挺向前,边续做十次,每天坚持做,可以有效丰胸,第二个运动是俯卧在床上,把胸部以上的部位伸出床外,把上身挺起来,双手做游泳运动,坚持做,可以令乳房发育得更丰满。

最简单的丰胸方法三:夹书丰胸法

这个方法也要长期练习才能达到效果哦!每天只要在空闲时间里,把两边书夹在腋下,两手要向前平伸,一直坚持夹不住书本或手臂酸软为止,这个方法不但有效丰胸,长期下去,还可以使人的身姿更优美。

最简单的丰胸方法四:喝四物汤

这个方法是最简单的丰胸方法,而且效果也是很好的,取当归、白芍、川芎各十克,熟地黄十五克,煮两次饮用,第一次将三碗水煮回一碗,第二次加两碗水煮回半碗,早餐空腹饮用,可以有效丰胸,还可以养颜哦!

最简单的丰胸方法五:按摩丰胸法

这个方法应该很多人都会喜欢吧!不用运动,不用吃东西,只要每天睡前按摩几分钟胸部就可以丰胸了,按摩以乳房中心画圈按摩,一直按摩至锁骨处,乳房的边缘也以画小圈方法按摩,然后用两个手掌抓住乳房,轻轻往往处拉,这个重复十次,坚持每天按摩,很快你就会发现乳房丰满起来了。

这几个最简单的方法,相信也是MM们最喜欢的方法,那么,就从现在开始做吧!

科学丰胸的最好方法炼成诱人胸部


丰胸的方法这么多,哪些科学有效的呢?有哪些最好方法?看看以下的介绍。

俯卧撑丰胸

方法:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧,慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位,为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。

作用:通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出。

游泳丰胸

招数详解:练习蝶泳和自由泳。

成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

沐浴水疗按摩

方法:沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部,洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。

作用:利用水对胸部的冲击按摩作用,还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

食疗丰胸

多吃富含足量动物脂肪和蛋白质的食品,有效帮助乳房肌肉生长,乳制品如牛奶、乳酪、豆浆、豆腐,还有鸡蛋、鱼等,坚果类食物如花生、腰果、杏仁、芝麻、核桃等。

科学丰胸,从运动和饮食开始,安全有效,打造完美胸部。

相关文章
5式丰胸瘦手臂瑜伽 让上围暴涨

第1式:外侧画圈 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。 Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。 Step2:以手...

8式丰胸瑜伽让你的罩杯升级

8式丰胸瑜伽罩杯升级刹不住 很多女性都为自己的胸部感到烦恼,有的是因为胸部松弛导致下垂,有的是因为胸部扁平......下面就教大家八招,让你的胸部有效的保持丰满和紧实。 第1式:简易风吹树式 做法:站...

七式丰胸瑜伽 让你胸围涨不停

第1式:外侧画圈 SmartTips: 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。 Step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。 ...

瑜伽5动作让你胸部变波霸

挺胸伸展式 动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。 动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。 左右各完成1次为1组,每次做10组。 提胸坚挺式 动作1:吸气,双手手...

3式丰胸瑜伽 神奇效果让你尖叫

完美胸型的黄金比例大不大不是重点,美不美才需要计较。要让胸部变大的方法不少,但要让胸型美丽却需要花时间保养呵护。到底怎么样才算是完美的胸型呢?以古典的黄金比例来衡量,当两手自然下垂时,乳峰的位置是相互...

最新更新
经典有效的木瓜丰胸 效果加倍的好

木瓜怎么吃丰胸效果最好? 其实木瓜有催乳汁的作用,乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说,雌激素和泌乳素分泌越旺盛,乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们...

惊爆:常吃木瓜会导致胸部缩小?

木瓜真的是神奇的丰胸产品吗?对此,医学专家的回答是,“木瓜没有丰胸的效果。”并肯定地表示,木瓜丰胸法之所以流传,是因为人们对木瓜的认知上存在着许多误区。木瓜丰胸法不能成立主要有两点原因。 惊爆:常吃...

有效丰胸方法 快速塑造诱人曲线

利用月经周期来丰胸的原理 乳房是由脂肪、肌肉和腺体组成,由韧带固定住,胸部腺体会受荷尔蒙所影响。月经来潮前七天,雌激素分泌量增加,会使小叶内导管上皮细胞肥大,叶间和末梢导管内分泌物也会变多。所以在月经...

最强的丰胸方法 最快的丰胸食疗

女性多吃猪蹄可丰胸 猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质,它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构,它能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润...

日常丰胸小方法 快速塑造美胸

3个姿势成就漂亮的胸部 1、收腹 人在行走或站立时,很容易忽略自己的姿势。但是为了傲人的曲线,MM在行走时要时刻铭记提起腹部肌肉,当腹部肌肉提起时,胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。这样就能很好地提...

瘦人的丰胸方法 最强的食疗丰胸

天然丰胸的最快方法猪尾凤爪汤 准备材料:猪尾、凤爪4只、香菇4朵、食盐少许。 制作方法: 1、先将猪尾巴去毛,尽量去除干净,吃起来的口感才会好。接着将猪尾巴清洗干净,切块备用。 2、凤爪清洗干净,与猪...

丰胸的最快方法 10大方法变身波霸

方法一:吃纳豆丰胸 实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。 作用原理:纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代...

丰胸的最快方法 天然方法上围激增

A.夹书 在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。...

嫩模波涛汹涌的秘密绝招

嫩模丰胸食物:桂圆红枣茶 红枣属于温性,可以养血安神,桂圆有补心脾、益气血的作用,而且桂圆的味道甘甜,接受度很高,此茶饮建议喝热或温饮,千万不要喝冰的,冰饮对女性子宫不好,容易影响活血作用。 嫩模丰胸...