坚挺的胸部是很多女性的追求，而练习丰胸瑜伽招式则是一种非常有效的丰胸方法，下面小编就为大家详细介绍，让你打造傲人美胸。
可以丰胸的瑜伽招式一：简易风吹树式
首先身体站立，双脚并拢，背部挺直，然后慢慢吸气，将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分，后呼气，令身体自然倒向左侧，在保持3次呼吸后，就慢慢吸气，自然将身体还原至原来的站立姿势，最后再进行另一边的动作即可。
可以丰胸的瑜伽招式二：牛面式
首先保持跪立的状态，然后将左腿向前抬起，后再把左小腿放在右小腿的外侧，将臀部坐在两小腿中间的地面上，后吸气，左手向上，右手向下，接着双手放在背后紧紧相扣，同时后背部挺直，在保持4次均匀的呼吸后就慢慢还原，最后同样的动作即可。
可以丰胸的瑜伽招式三：猫伸展式
首先跪坐在垫子上，然后用双手撑住地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态，然后吸气，将臀部上翘，腹部下压，同时仰头呼吸，整条脊椎压成弯曲的状态，随后再呼吸均匀地保持这个动作，将气慢慢呼出来，脊椎慢慢反向拱起，最后到最高点的时候保持一段时间，自然呼吸，还原身体即可。
可以丰胸的瑜伽招式四：骆驼式
首先跪位，双腿分开与肩同宽，然后将双手撑在髋部，同时吸气，脊椎挺拔，再呼气，让身体充分向后弯曲，最后保持2-4次呼吸，重复练习两组即可。
可以丰胸的瑜伽招式五:顶峰式
首先做一个跪坐的姿势，然后将双臂向前伸展到最远处，后把臀部抬离脚跟，脚趾踩地，随后吸气，同时将臀部向上抬起，使身体形成三角形，最后把脚跟向地面下压，保持4次呼吸，后呼气，屈膝触地，还原身体，重复练习两组即可。
以上教大家的瑜伽招式既能让你有效丰胸之余，还能健身美体，一定要坚持做哦。
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其实做丰胸运动是拥有性感身材的重要因素，但是做什么运动丰胸效果最快呢？接下来一起来看看可以丰胸的科学运动有哪些。
可以丰胸的科学运动一：俯卧撑
事实上，做俯卧撑本身不能使乳房增大，但通过锻炼却能使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大就会使乳房突出，因此这样胸部看起来就变得更丰满了，而且还可以增加弹性哦。
可以丰胸的科学运动二：哑铃运动
其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，其动作要领就是双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲，然后身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，再把手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开（保持弯曲），最后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次即可。
可以丰胸的科学运动三：游泳
游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，而且还会让胸肌变得格外发达，加上在日光的温和刺激下，会让乳房的韧性和弹性增强，令乳房从而变得坚挺饱满。
可以丰胸的科学运动四：2分钟摇晃
摇晃，顾名思义就是用手摇晃或直接摇晃身体，从而摆动胸部，使胸部各个方向都获得运动，每天坚持2分钟不仅可以美胸，还有利于身体的放松。
可以丰胸的科学运动五：椅上健胸运动
利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法，平时只需要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势即可，长期做这个运动可有利于加强胸部的韧带组织。
以上就是小编今天跟大家分享的几个可以丰胸的科学运动，希望能帮到您。
新妈妈美胸 6大招式简单有效
新妈妈还在为产后胸部松弛、下垂而苦恼吗？接下来的美胸招式可以帮你解除这些烦恼哦！
招式一、扩胸运动
1、伸直背部，抬头挺胸，双手合十放在胸前，打开肘部，保持胸部用力的状态。
2、两手同时用力相互推压，缓慢地向左右移动，当手到达中心位置时，吸气，左右交互动作10—20次。
招式二、 双臂夹胸
1、伸直背脊，抬头挺胸，用双手夹紧书本，打开肘部，吸气。
2、一边吐气，一边将手臂向前伸直，用力按压双手手心，胸部用力，缓慢进行10次。
招式三、抬高胸部
1．肘部弯曲，双臂抱在胸前呈口字型。
2、由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再放下复原，做10—20次。
招式四、哑铃飞鸟
1、双手各握哑铃，平举在胸前，向两侧水平打开。
2、两手成一条直线后返回原来的位置，腹部收紧，躯干不要摇晃，胸部用力，做10—20次。
招式五、跪式俯卧撑
1、双手撑地，小腿抬起跪在垫子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。
2、以胸大肌的收缩力伸直全臂，停顿片刻，重复做2—3组，每组8—16次。
招式六、蝴蝶夹胸
1、弯曲下蹲，双腿打开与肩同宽，手臂打开、举起，曲肘。
2、含胸，双手夹紧，收腹，夹紧臀部，做10—20次。
这六大招式简单有效，适合新妈妈练习，坚持做就不怕胸部下垂了，还可以美胸哦！
简单易学的丰胸瑜伽4式
瑜伽是一项非常适合女人的健身运动。不仅能缓解的情绪，还能塑造女性的完美身形。丰胸是现代女性所追随的热潮流。所以，现在很多人都去报名学习丰胸瑜伽。那么今天小编给大家分享几个简单易学的丰胸瑜伽，让你在家也能运动健身哦。
简单易学丰胸瑜伽4式
丰胸瑜伽第一式
1.山式站姿预备。
2.双脚打开约肩宽宽度的一个半的距离，双脚往稍稍往右转；双手伸直再背后用力互扣，将胸部往前方，稍微用力伸推出，头部微微向后方仰，要将呼吸调整好。
3.吐气时，上半身微微往前弯，后腿微弯一定保护好膝盖，胸部继续保持向往前推出，尽量将面部去触碰到小腿。但是还是要依据自己的体能适时伸展，不要过度用力，这样反而拉上后腿肌肉。这个丰胸瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，使胸部在运动的过程中长大，已达到丰胸的目的。
丰胸瑜伽第二式
1.双腿弯曲跪地，臀部坐脚跟预备。动作很简单，就像打坐一样，腰部要挺直。
2.双手往后放在臀部后方的地板，吸气时身体要挺胸向后仰，下巴要抬高，视线落在天花板；挺起胸部，维持好自然呼吸。后仰的时候一定不能憋气丰胸瑜伽第二式腰部的不断拉伸，不仅将坐姿能调整，还能改善胸部下坠，使胸部变得更加坚挺。
丰胸瑜伽第三式
1.坐下来，放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。
2.双手在胸前合掌，集中力量向中间互推，重复进行15-20来回。这个动作可以帮助我们的胸型更为集中，更加聚拢，变得更加有弹性。
丰胸瑜伽第四式
1.坐下来，放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。
2.双腿弯曲往右边放，右小腿横放脚跟靠向大腿内侧，左腿小腿在臀部后方，脚背要横放。左手撑在地面，右手注意伸直向天花板延伸，手指要伸直打开。
3.吐气，臀部要缓慢抬起，臀部要离开地面，右手注意要伸直往后上方延伸出去，头慢慢往的向后方仰，眼睛视线要集中看右手的手中。侧身尽量保持在同一条直线上，这个姿势维持10秒左右，再慢慢将臀部放下坐回地板，调整呼吸后，这个动作再重复5-10次。这个丰胸动作，不仅可以丰胸，还能矫正我们站直，这样身体的曲线更加鲜明，站姿好体态自然更加好看了。
注意事项：
丰胸瑜伽需要循循渐进，千万不能着急丰胸而伤害身体。
这简单易学的丰胸瑜伽4式，你学会了吗？非常适合瑜伽初学者的简单动作哦，记得不要过度拉伸，以免拉上肌肉哈。好了，今天的分享就到这里了。再见!
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做瑜伽有丰胸的效果吗
瑜伽现在的热潮是非常高的，现在很多的健身教练都会帮通过瑜伽帮我们矫正我们身形问题，让我们曲线更好完美，最重要的是做瑜伽可以达到很好的丰胸效果哦。
做瑜伽有丰胸的效果吗
经常练瑜伽的妹子可以加快促进胸部的血液循环，使肌体组织再生，做瑜伽可以促进乳腺的发育，刺激到胸部变大，还能防御乳腺疾病。
妹子们可以利用瑜伽帮助我们胸部再次发育，从而达到丰胸的效果，让我们乳房更为的坚挺有弹性，矫正我们大小胸的问题，相信大小胸这个问题不少女性都存在的，特别是以前不正确穿胸罩或者是正在哺乳的女性，矫正后从而达到丰胸效果，同时瑜伽可以让我们的形体更加的端正，人看起来是更加的神采飞扬哦。
如果妹子对自己的胸型不满意，或者是胸小的妹子，我建议你要练瑜伽了，瑜伽可以使你胸部再次发育，而且完全不伤身体，毫无副作用更加不会反弹哦。想学的妹子可以跟着以下的内容练起丰胸瑜伽哦。
丰胸瑜伽动作一
做法：身体站直保持平衡，背部挺直，双脚并拢，慢慢吸气，要调整好呼吸，双手合实往身体左侧用力推出，注意头部也跟着向左侧，眼睛像上看。保持5个呼吸后身体慢慢还原站直后，右边像左边进行一样的动作。
这个瑜伽动作可以将乳腺疏通，促进血液循环，从而达到丰胸效果，还可以矫正我们的站姿，让形体更加凸凹有致，非常适合长期坐着的妹子做的瑜伽动作。
丰胸瑜伽动作二
做法：打坐的坐姿坐下，左脚扳过来靠近大腿内侧，形成一个外八形状，注意调整呼吸，吸气，右手向下，左手向上，双手在背后十指相扣，背部一定要挺直，胸部往前推出，吸气，呼气，坚持4个呼吸后慢慢还原，然后就换一边行进着刚才的动作。
这招瑜伽动作叫牛面式，通过胸部用力向前推的动作刺激到乳腺的发展，这个动作可以让胸部再次发育，从而达到丰胸效果，但是切记不要过度用力，以免拉上了手臂的肌肉。
丰胸瑜伽动作三
做法：以跪坐的坐姿坐好，身体向前，双手向地面趴下，慢慢向前伸直，膝盖和手臂要成一条直线，呼吸，臀部慢慢往上翘，而腹部往下压，头部向上仰，眼睛看前方看去，保持5个呼吸后，脊椎向上抬起，抬到最高点的适合停留5个呼吸后慢慢将身体还原。
这个动作像猫在伸懒腰，所以它叫猫伸展式，这个动作挤压到胸部，刺激到胸部的脂肪组织，就像按摩胸部一样，从而使胸部更而大和有弹性，让胸部达到丰胸效果。
丰胸瑜伽动作四
做法：跪坐的姿势做好准备，将双腿分开为一个肩宽的宽度，腰部往后弯曲，双手捉住髋部，一定要注意腰椎挺直，胸部用力向上顶出，保持三个呼吸后慢慢还原。
这叫骆驼式丰胸瑜伽，可以大幅度的将胸部大小胸问题矫正，让胸部更为聚拢，从此不会再为胸部一边大一边小而烦恼的，特别是喂奶的宝妈一定要多做这个瑜伽动作哦。可以防止大小胸问题呢。
丰胸瑜伽动作五
做法：身体站直保持平衡，双手十指相扣，慢慢将手肘抬起到胸口位置，调整呼吸，手肘稍微用力往胸部内侧挤压，挤压的时候向左边倾去，维持10个呼吸后还原将双手慢慢放下，然后再调整呼吸，重复刚才的动作，这个挤压的方向是倾向右边，维持10个呼吸后还原就可以了。
左右合十式是非常简单的瑜伽动作，看起来没有任何难度，可是丰胸效果非常好的，这个动作通过挤压胸部，刺激到胸部，让胸部的乳腺发展，从而到达丰胸的效果。
丰胸瑜伽动作六
放松趴在垫子上，双手撑起，肘关节和手掌形成平衡，腿部脚尖用力撑起臀部，腹部和腿部离开垫子，身体要形成一条直线，保持10个呼吸后放松还原趴下，调整呼吸好又重复刚才的动作，这个动作要进行5次。
这个瑜伽动作可以让你原本下垂的胸部，变回坚挺，加促血液循环，让胸部也在运动，刺激胸部变得更加大，从而达到丰胸效果。
以上的几个丰胸瑜伽动作都非常简单，胸部小的妹子赶紧动起来，你也可以拥有玲珑有致的曲线哦。
好了，今天的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读。再见！
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运动可以丰胸吗
凡是女性都想拥有傲人的身材的一点都不为过分，就是嘴里说着不想，小编清楚的了解你心里还是想的呢。有各部分的小姐姐们，会相当诚实来告诉小编她想丰胸，让我咨询一下丰胸达人，小编是乐意之极哦。
运动可以丰胸吗
运动是最有利身心的事情，运动好处多多，运动不仅可以强身健体，运动可以丰胸，而且运动还能丰胸哦。应该小姐姐们最想知道的事情吧，对小编准确的告诉你们，运动可以丰胸，但是丰胸有针对丰胸的专门运动哦。我们一起来看看什么是针对丰胸的运动吧。
丰胸运动有哪些
瑜伽
瑜伽是针对纤体瘦身，又是可以针对丰胸丰乳的运动，而且丰胸还能将人的气质提高，让小姐姐看起来身材又好，气质极高，简直就是女神的化身哦。瑜伽是一项热门的运动，包括许多女明星，都喜欢瑜伽，因为瑜伽可以让她们美嘛。
扩胸运动
其实我们接触扩胸运动的时候是从幼儿园开始的吧，后来到小学扩胸运动也加进早操里面了，扩胸运动不仅可以预防心血管疾病、心脏病，其实还有着丰胸的作用哦，现在许多跳广场舞的大龄女性都把扩胸运动，加进舞蹈里面，所以说，比我们年长的人，都努力让自己变美，你怎么有懒的借口呢？
举哑铃
举哑铃是最好的丰胸动作，日常经常听说男性举哑铃，其实现在已经不再是只有男性才能举哑铃了，新时代女性举哑铃的也有相当多呀。男性举哑铃可以练出胸肌来，而女性举哑铃可以丰胸，同样的道理，而且小编觉得女性举哑铃还更加的帅气哦。
仰卧起坐
仰卧起坐不仅是针对减腹部的动作，同时也是针对丰胸的动作，在运动的过程中，可以刺激到乳房细胞，从而达到丰胸的效果，丰胸的同时还能让你练出让人羡慕的马甲线哦，小编也想练出傲人的马甲线，看来小编也要改一改懒惰了，再这样长期坐着真的不行。
俯卧撑
很多小姐姐臂力没有那么强大，做不了俯卧撑，小编告诉你，其实刚开始做俯卧撑是会有一定的难度的，但是连续一周下来，你就发现没有你想象的困难了，俯卧撑是针对丰胸的动作，而且还是针对瘦肩膀的动作，肩膀宽穿衣非常影响美观，这个动作丰胸的同时还能帮助你瘦肩膀哦。
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哑铃可以丰胸吗
哑铃丰胸这是很多人都不知道的，下面小编带大家来了解这个丰胸的运动，相信大家看过之后就对它有所了解的了。
一.哑铃可以丰胸吗？
女性的乳房是由脂肪组成的，如果没有练过胸部肌肉的女生，那么她的胸部的肌肉肯定只有薄薄的一层，但是，如果通过锻炼健身的话，那么她的胸部一定会发生一些变化，特别是像哑铃这样的健身运动，因为通过哑铃锻炼之后坚持一段时间你会发现两侧的乳房慢慢的变大变丰满，从而乳房更加的突出，因为，哑铃健身的同时也刺激到胸部乳腺的组织，当胸部肌肉通过锻炼过后变大，就相当于在乳房的内侧加了一块胸垫的感觉。
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因此，哑铃对丰胸是有一定的作用的，不过前提就是要掌握好正确的方法来进行，方法不正确是没有效果的。
二.怎么用哑铃丰胸
1.仰卧推举哑铃丰胸操
身体平卧在瑜伽垫上，双腿屈起，脚掌要贴地，然后双手各握住一个哑铃，不用举起只要保持与身体垂直，然后将手上的哑铃慢慢的举到头部再慢慢移到髋骨处，操作期间配合呼气跟吸气一起进行，刚开始要根据自身的承受能力来做。
2.仰卧哑铃飞鸟丰胸操
身体平躺在健身球上，如果没有也可以平躺在凳上，上身保持挺胸收腹的状态，背部收紧，然后双脚要着地，之后用手举起哑铃，为了防止滑落，掌心要相对，双臂要打开，手臂要稍微的弯曲，慢慢下滑到大腿跟地面平行的位置，然后就停止一下，在运动的过程中双手臂要逐渐的伸直，保持匀速的状态进行，向下就吸气，上举的时候就呼气，以免造成大脑缺氧。
3.仰卧下飞鸟丰胸操
上身收腹挺胸，背部收紧，双脚固定在架子上，双掌握紧哑铃，防止滑落，掌心要相对向，双臂也要打开，手臂也是稍微的弯曲，之后慢慢的下落到跟地面平行的位置，然后就停止一下，在运动的期间，手臂一定要保持伸直，以匀速的状态进行，上举的时候就呼气，下举就吸气。
三.用多重的哑铃可以丰胸
1.如果想达到丰胸的效果，可以选择6—12MR重量的哑铃做哑铃卧推。
2.如果想胸部有弹性的，可以选择15—20MR的重量的哑铃做哑铃卧推。
3.如果想减缩胸部脂肪的，那么可以选择30MR以上的哑铃做卧推。
总之，对绝大多数的女性来说，小编建议还是20MR左右重量的哑铃适合，这个数值不仅对塑身有好的效果而且对减脂也有一定的作用，不过，如果不是专业的话，选择的时候可以尝试试举下再选重量也可以，尽选择接近自己力量的哑铃，根据自己的能力来。
看了上面，可以知道其实我们的哑铃对丰胸是有很大的帮助的，小编觉得这样的丰胸运动比那些隆胸的实在好多了，妹子们不妨尝试下。
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