运动作为一个健康有效的丰胸运动，一直受到很多丰胸者的追捧，下面小编为大家总结出的几个非常有效的丰胸运动，让你迅速提升胸部海拔。
迅速提升胸部的运动一：弓步拉绳
首先两腿一前一后呈弓步站立，然后两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部，接着两臂由下至前方拉动拉绳，直到拉至双臂与地面平行，最后向后收回，注意动作要缓慢。
迅速提升胸部的运动二：推实心球
首先摆好做俯卧撑动作的姿势，然后把左手按在一个实心球上，接着右手按在地板上，后双腿并拢，提胸收腹，注意身体保持平直，两肘弯曲，最后身体缓缓下降，双手用力向上撑，回到起始位置。
迅速提升胸部的运动三：交叉上举
首先自然站立，两脚与胯同宽，然后两只脚分别踩住两根拉绳的一端，接着双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，同时让拉绳交叉在身体前方，把手放在身体两侧，最后双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出，接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置。
迅速提升胸部的运动四：展臂后拉
首先把双脚分开，与胯同宽站立，然后双脚踩住一根拉绳的中部，双手分别握住拉绳两端的手柄，随后两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，同时注意背部保持平直，后向身后拉动拉绳，让两臂保持伸直，最后肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉，再缓缓放松两臂，完成动作。
迅速提升胸部的运动五：高举哑铃
首先把双脚分开，与胯同宽站立，然后双膝微曲，双手分别握住两个哑铃，后举在稍高于两肩的位置，接着将哑铃举过头顶，直至两臂伸直，最后保持上举姿势1秒钟即可。
以上就是迅速提升胸部海拔的丰胸运动，在家的美眉们不妨试一试哦。
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提升女性魅力 冬日丰胸的方法
胸部曲线是提升女性魅力的关键指标，是否拥有饱满坚挺的胸围非常关键。而在寒冷的冬季有那些丰胸方法呢?以下就为大家带来最快丰胸的秘籍让你的胸部再度升级，成为性感的胸涌女孩!
多吃刺激分泌的食物
最新科学证明，由于女性乳房是富有脂肪的腺体组织，所以女性的胸部发育与食物有着不可分割的紧密关系。除非是那些天生丽质的人因为先天因素与本身内分泌关系比一般人要好，所以胸部比较大，除此之外，只有通过后天食物的摄取去刺激内分泌分泌，让乳房增长。
胸部按摩
经常对自己的胸部进行按摩也是可以达到丰胸的效果，但有一定的手法要求，胡乱的按摩反而会让胸部收到影响，最好最快捷的胸部按摩法就是喷头刺激，在冬日沐浴的时候，借用喷头的水对乳房行喷射式按摩，这样可以有效的刺激胸部组织血液循环，简单几分钟，只要你坚持下来保证曲线很快就出来。
养成收腹挺胸好习惯
古语有云站如松、坐如钟，这句古话还是有一定的道理的，特别是针对女生而言，因为你日常生活中的坐、站姿势是与你胸部的线条有着关键的影响作用，总是喜欢弯腰驼背无疑是胸部的杀手，除此之外，对于人体胸腔骨骼的发育也有着很重要的影响，所以爱美的女性，从现在起，一定要养成良好的习惯，让自己做一个昂首挺胸的胸涌女孩吧!
扩胸运动
想要丰胸怎么可以少得了扩胸运动，这是一种极为简单快捷的小运动，当然你也可以结合进不同的动作进去，从而达到丰胸的效果，但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。
塑身丰胸瑜伽快速提升熬人cup
瑜伽除了可以塑身外，还可以有助于丰胸，下面的几式塑身丰胸瑜伽赶紧学起来。
丰胸瑜伽第一招：八字式挺胸
1、躺在瑜伽垫上，两腿伸直。
2、将两腿抬起屈膝，然后双手向两侧打开。
3、然后用肩部与脚掌的力量，将腰部抬起离开地面，维持此动作5秒。
4、将双腿合拢，然后慢慢恢复睡姿，再重复3次此动作。
丰胸瑜伽第二招：蛇式丰胸
1、俯卧，两腿并拢伸直，五指张开屈肘放在两侧地面上，额头点地，肘部夹紧身体。
2、吸气，将头部、肩膀和胸部缓缓抬起，将上半身抬起，下半身姿势保持不变。
3、呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼望天空。
4、吸气，慢慢屈肘，将上身往下降，回到起始姿势，重复动作2-3次。
丰胸瑜伽第三招：合十提升
1、取莲花坐姿势，吸气，挺直腰身，两手弯曲成90度，两手掌在胸部掌心贴紧，并互相推压。
2、两手慢慢向上提升至最高，保持动作10秒，重复10次。
丰胸瑜伽第四招：合掌推胸式
1、坐在椅子的1/3处，挺直腰身，两手自然垂直，双膝并拢。
2、双手在胸前合掌，用丹田呼吸。
3、吐气，将头扭向右边，肩膀保持不动，双手在胸前用力推，并向左伸展，
4、吐气，将头扭向左边，双手向右伸展。
每天坚持练习上面的瑜伽动作，你也可以拥有丰满坚挺的完美胸部哦！
快速提升胸围的瑜伽招式花样百出
想要学习轻松一点的丰胸方法？倒是可以选择快速提升胸围的瑜伽招式进行哦！
丰胸瑜伽招式1：顶峰式
顶峰式的瑜伽丰胸招式，先是跪坐在平地上，把双手向前伸展到最顶峰，然后慢慢地抬起臀部以及膝盖，用双脚以及双手来支撑身体，并且把臀部提起到顶峰，形成一座山峰形状，令臀部以及腹部的一些脂肪，随着前身流动到胸部的位置，帮助达成丰胸效果。
丰胸瑜伽招式2：牛面式
牛面式的快速提升胸围瑜伽招式，也是非常可取的一种方法，采用双腿交叉跪立的方式，将双手从背部相互扣住，以推直脊椎，造成胸部的突起，通过此招式可以帮助促进胸部乳腺的运行，从而很好地帮助丰胸。
丰胸瑜伽招式3：棍棒式
棍棒式的丰胸瑜伽招式，先俯卧于平地上，双手交叉合掌，然后利用手肘与脚尖的力量，把整个身体支撑起来，并且尽量保持身体与地面有一定的高度，通过这个棍棒式的瑜伽动作，帮助疏通全身血管，促进乳房发育。
丰胸瑜伽招式4：风吹树式
快速提升胸围的瑜伽招式，风吹树式，其实是一个常见于中学生体操里面，先双脚并拢站立，然后把一只手向身体的另一侧弯下，再兑换另一侧做同样的动作，这个招式是可以很好地紧致乳房两侧的松弛肌肤，把两边集与中间，从而有效助丰胸。
丰胸瑜伽招式5：手肘提胸式
手肘提胸式的瑜伽丰胸招式主要是通过双手肘的力量，刺激乳腺的运行，此招式的做法就是挺胸收腹，然后用一只手的手肘部位弯曲并且放在身后，随之将另一只手从肩膀处向后弯，这样的一个招式就可以借用手肘促动运行，同时可以令胸部线条更紧实，更能看到丰胸的效果。
想完成快速提升胸围，以上的招式都是可取而且强效的，女士们试试啦！
胸部太小怎么办 让胸部变大的方法
胸部太小的MM们，特别烦恼这事情，下面让小编为大家介绍一下让胸部变大的方法。
让胸部变大的方法
1、吹气球
胸部太小了可以通过吹气球的方法，准备1个大气球，每日拿着气球吹3次，分别为早中晚，以不吹破为标准。
2、自己按摩
胸部太小了可以通过自己按摩的方法，把双手做成一个虎口状，托住乳房，从两边胸部的外侧往里面推，这样的按摩方法能够很有效的丰胸。
3、坚果甜汤丰胸汤
胸部太小了可以通过喝坚果甜汤丰胸汤的方法，每天喝一碗不仅能满足一天的胸部发育营养需求，而且绝对不会发胖。
4、喝酸奶
胸部太小了可以通过喝酸奶的方法，因为酸奶具有丰胸的营养物质，可以搭配练乳牛油果食用，口感更佳。
5、呼吸丰胸
胸部太小了可以通过呼吸丰胸的方法，正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。
以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多胸部太小怎么办，敬请关注本网站丰胸频道。
丰胸方法 7大妙招让胸部迅速丰满
丰胸方法7大妙招让胸部迅速丰满
第一招：针灸丰胸
针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。据说，田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针灸所赐。
第二招：中药丰胸
中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。
从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。
第三招：呼吸丰胸
争取的呼吸方式除了能够给我们身体提供充足的氧气，有利于缓解疲劳，还有你想象不到的丰胸效果哦。为了提高下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳谷间前方10CM左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方;
2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。
3、用4秒时间徐徐呼气，去力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。
第四招：药膳丰胸
医食同源，药膳可治疗各类疾病，丰胸自然不在话下。推荐三款药膳，制作方法也十分简单：
淮药粥
用料：淮山药100克，大米200克
作法：淮山药切片，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。
苡仁粥
用料：苡仁150克，白米250克
作法：苡仁，白米淘净，如常煮粥法，食时，加白糖或红糖少许。
鲫鱼五味汤
用料：鲫鱼500克，五味子10克
作法：先将五味子洗净，熬水去渣，再将鲫鱼入五味子汤中，煮熟食之。
第五招：熏脐丰胸
一般通常所谈论的熏脐是传统中国医学外治法中相当重要的一种方法唷!市面上也卖一些熏脐所使用的精油产品。根据中医理论选用药物制成各类剂型,如粉状、糊状、丸状、膏状等填在肚脐中，进行艾灸或热烫，基本上是以物理刺激将药气逼入体内以达到调理身体机能的一种疗法。
肚脐正处于任脉上神阕穴的穴位，与任脉督脉同为表里，共同掌管着人体所有的经络气脉，所以，中国传统的医学认为肚脐是五脏六腑的根本;而现代医学也证明了肚脐是腹部最薄的地方，脐部对于外界的刺激也较敏感，是非常有利于药物的吸收渗透的唷。
第六招：脚底按摩法
脚底按摩是借着刺激脚丫底部的穴道，来达到调整体内分泌及器官运作正常。
第七招：指压法
指压时搭配精油，每次压5秒，一次进行5至6个回合。如果你知道哪几个穴道关系着咪咪的发育，相信你一定会很乐意进行的，如果你正值发育期，这方法绝对不会让你失望的!至于已过青春期的美眉们也不要气馁，这方法还是适用的，只要持之以恒，一定可以收得到效果的!
胸部太小怎么办 让胸部变大变挺的方法
胸部太小怎么办 ？丰胸的方法很多，让你的乳房变大的方法也很多，下面让小编为大家介绍一下让胸部变大变挺的方法。
让胸部变大变挺的方法
1、睡觉不穿内衣
如果想让胸部变大变挺，在睡觉的时候一定不能穿内衣，不穿内衣可以让身体放松，并且还能起到保养肝脏的作用。
2、每周按摩两次
如果想让胸部变大变挺，要每周按摩胸部两次，不仅可以防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病。
3、持续补充胶原蛋白
如果想让胸部变大变挺，一定要持续补充胶原蛋白，可以修复胸部受损的结缔组织，回复胸部原有的弹性，又可以增强胸部的新陈代谢，刺激胸部的二次发育。
4、每周做3-4次美胸运动
如果想让胸部变大变挺，要每周做3-4次美胸运动，比如做举哑铃、跳绳等运动，不仅可以减少外扩，还可以提高胸线。
5、不乱用丰胸产品
如果想让胸部变大变挺，一定不能乱用丰胸产品，因为很多产品即使不含有激素，但是某一些草药配方对身体也是有害处的。
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来月经吃什么会丰胸快 丰胸食物提升丰满度
月经期间是丰胸最好的时间段，吃什么丰胸的效果最好最快呢？看完下面这些丰胸食物就知道了。
1、黄豆
黄豆的主要丰胸物质是植物雌激素，有效提高体内雌激素的含量，让胸部保持丰满，最佳食用时间是经期前一个周，可以直接打豆浆喝，简单又有效，也可以吃黄豆炖猪蹄。
2、葛根
葛根中有大量的异黄酮，能模拟分泌诱导素，对身体中的脂肪进行合理导向排序，慢慢的将身体中的脂肪转移到胸部，最佳食用时间是月经来的第11天到24天，可以直接用野葛根煮水或者熬汤喝，切成片泡茶效果也很好。
3、青木瓜
青木瓜中的木瓜酵素能刺激女性荷尔蒙的分泌，有助丰胸，经前一个星期吃最好，青木瓜要生吃效果才明显，可以搭配酸奶，或者做成沙拉减少青木瓜的涩味。
4、酒酿
酒酿丰胸主要是醣化酵素和酵母菌的作用，因为这些都是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育的作用，最简单的酒酿吃法就是酒酿蛋，酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早、晚吃一碗。
丰胸食谱推荐：黑木耳红枣汤
材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法：在锅里加入适量的水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加少许白糖即可。
丰胸吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以，连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。
想丰胸的美眉在月经期间可以吃以上介绍的食物，可以增强丰胸效果，让胸部越来越有曲线美哦！
产后胸部外扩怎么办 宝妈矫正胸部外扩的方法
如果胸部下垂外扩的话，那么宝妈们的魅力值也会大大贬值，下面小编就给大家介绍几种正确矫正胸部外扩的方法，让宝妈们下垂外扩的胸部尽快挺起来，重拾魅力值。
矫正胸部外扩的方法一：坚持戴胸罩
建议宝妈们根据自己胸部的大小选择一件适合自己罩杯的内衣，并从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，因为胸罩可以让乳房有了支撑和扶托，从而使乳房血液循环通畅，同时还能保护乳头不受擦伤和碰疼，相反若不戴胸罩，重量增加后的乳房就会出现更加明显的下垂。
矫正胸部外扩的方法二：“吃”出丰满好胸型
据现代医学证明，女人胸部的发育与食物有着莫大的关系，加上乳房的主要结构又是脂肪和胶原蛋白，其食物中含有的B族维生素又是体内合成雌激素的必需成分，因此富含这类营养的食物应该多吃，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕等。
矫正胸部外扩的方法三：日常护理乳头
日常正确的护乳不仅能有效防止胸部下垂外扩，还能预防乳腺疾病，所以宝妈们平时一定要重视。即无论是走、坐、站，都要保持挺胸收腹，在晚上睡眠的时候也不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息，另外，晚上一定要摘掉胸罩睡觉，这样才能减低乳房的伤害。
矫正胸部外扩的方法四：勤运动
据研究，平时爱运动的女性们，在断奶后很少会出现乳腺下垂，这都是得力于平时锻炼胸大肌发达的结果。因此外扩的宝妈们应该坚持多做俯卧撑、扩胸运动，从而使胸部的肌肉发达有力，让乳房的支撑作用增强，这样才能防止乳房下垂，达到体型健美和防止驼背。
矫正胸部外扩的方法五：营养按摩
营养加按摩是最直接、最有效的改善胸部外扩的方法，同时也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一，所以针对于外扩现象较为明显的宝妈们，应该坚持乳房按摩，其方式是可以躺着推拿胸部，也可以俯下上身推拿乳房，注意每天按摩一次，坚持2-5个月即可明显改善乳房外扩的现象。
如果不重视胸部外扩的话，就会给身体造成一定的危害，所以我们必须要想办法来矫正才行。
胸部扁平怎么办？教你快速丰胸
小姐姐一直在变美的路上走着，当然，爱美之心人人有之，试问哪个人不想变美。变美的同时也是需要拥有一个好身材的，今天达人分享几个快速丰胸的方法，小姐姐不妨看一看哦。
胸部扁平的原因
1.缺乏营养
缺乏营养是造成胸部扁平最重要的原因，一旦缺乏营养，那么身体所供的营养不够，就会造成乳腺发育缓慢，就像儿童长身体的原理一样，营养不良，那么就长不高的道理是一样的。所以小姐姐一旦缺乏营养，就会造成胸部扁平的主要原因哦。
2.内衣不适合
小姐姐长期选取不适合自己的内衣，不仅造成胸部扁平，严重的话，还会造成胸部外扩，甚至大小胸部的情况。特别是发育中的小姐姐，一旦穿了不适合的内衣，后果是相当严重的，是最容易造成胸部不适。
3.缺乏运动
小姐姐不知道你们有没有发现，平时少运动的小姐姐，占多数是胸部扁平的小姐姐，只有小部分，没有运动的小姐姐是胸部大的，那些少数的没有运动的小姐姐，她们家族中有胸部大的，所以自然不用担心胸部扁平这个问题。但是那些大多数小姐姐胸部扁平的原因是缺乏运动。
以上三个原因是普遍造成胸部扁平的原由，小姐姐可以对号入座了。不过也不会过度忧心，今天有达人教你胸部扁平的快速丰胸方法，让我们一起来看看都有哪些可以快速丰胸的方法吧。
胸部扁平的快速丰胸方法
1.选取合适的内衣
想要丰胸让胸部变大的关键点，也是最基础的一步，那就是一定要选取合适的内衣，这是非常重要的。发育中的小姐姐，建议穿无钢圈的文胸，无钢圈文胸不会挤压到乳腺，可以让乳房血液循环正常，
2.按摩乳房
想要胸部变大，按摩乳房可以起到的辅助作用。可以让乳房的乳腺不会堵塞，让血液循环更加的流畅，血液一旦流畅了，就会达到丰胸的效果。按摩手法也非常简单，小姐姐一看都可以学会的。先做左边的乳房，右手托着乳房的下方，右手往乳房上方边沿一直轻揉下来，直至到乳房的乳房的下方，来回3分钟。然后换另一边乳房，重复刚才的动作。
3.配合食疗丰胸
对于胸部扁平的小姐姐来说，配合食疗丰胸也是效果相当好的。所谓的食疗并不是叫小姐姐吃丰胸药哦，小编的食疗指的是我们日常生活中的菜肴。比如多吃丰胸水果和丰胸汤，丰胸水果例如：木瓜、橙子、猕猴桃这些，丰胸汤有：花生猪脚汤、木瓜鲫鱼汤这些。
4.丰胸产品
对于不是哺乳期的小姐姐们，可以用丰胸产品来丰胸哦。但是选取丰胸产品的时候，一定要选取外用的，例如丰胸霜。丰胸霜要用那些无添加化合剂的产品，最好选取植物精华的丰胸霜，那样既不会有任何无作用，而且丰胸效果更加哦。
5.运动
刚才小编说了，不运动也是造成胸部扁平的主要原因。那么小姐姐从现在开始，要认真对待丰胸问题了，多做运动。运动说真的只会对你有好处的，还能帮助你减肥呢，身体健康还会变得倍棒，肌肤也会变的美美的，可以说是一举四得。那么想改变胸部扁平的小姐姐，从现在开始要认真做运动咯，小编推荐的丰胸运动为：瑜伽、普拉提、游泳、扩胸运动。
好了，今天的内容就到这里了，希望可以解决掉小姐姐的难题。再见！
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