相信在日常生活中，有不少的妹子都会有弯腰驼背的坏习惯，长期下来背部的肌肉就会变得松垮，从而让胸部也因此被埋没，那么怎么才能让胸部变得坚挺起来呢？
懒妹子最爱的丰胸操一：扩胸上提
首先盘坐于瑜伽垫上，注意上半身要保持挺直，然后将肩关节往后，夹紧肩胛骨，同时双手往后，把手掌放在臀部后侧，手指朝前，接着吸气挺胸，头顶往上延伸，颈椎自然延伸，最后吐气，将肚子往内缩，视线自然往下看，停留维持5个呼吸，重复步骤2-4次，共做5回即可。
懒妹子最爱的丰胸操二：紧实集中
首先站好，将双手手掌放在背后互扣，掌心向上，然后双手自然垂放，接着吐气，将手掌互扣，用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下，后放松，重复5次。最后站好，用双手掌心放在胸前合十，再次吐气，把双手掌心用力互推，停留一下、放松，重复做5次即可。
懒妹子最爱的丰胸操三：恢复胸部弹性
首先将手掌放平，放在胸部底部，然后由下向上推送乳房10-20次，注意手掌向上推送时不要超过乳头水平，然后再以乳头为中心，作环形掌揉20-30圈，当手掌运行到乳房上方时，再慢慢向下运动。最后将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次即可。
懒妹子最爱的丰胸操四：刺激胸部
首先以双手手指，轻轻圈住一个乳房周围组织，每次停留3秒钟，每个进行10次，然后将双手平胸贴住，分别由乳沟处往下平行滑按，一直到乳房过了乳晕即可。
懒妹子最爱的丰胸操五：扩胸美胸
首先将双手放在胸前合十，下手臂到手肘并拢靠在一起，手肘尽量抬高，然后再把双手放在身后合十，并尽量向后伸展，同时坐在没有后靠背的椅子上，将双手往后交扣，慢慢抬高至最高的位置，注意不可耸肩，停留10-15秒即可。
以上就是懒妹子最爱的丰胸操做法，希望能帮到你，若想知更丰胸内容，欢迎登陆本网站丰胸频道。
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经期丰胸妙招 帮助妹子成功升CUP
女性们利用经期丰胸结合了天时地利人和，是最好的丰胸时期。小编给妹子们介绍几种有效的经期丰胸妙招，帮助妹子们成功升CUP！
1.早餐喝豆浆丰胸
豆浆中含有丰富的蛋白质，能够满足丰胸所需。准备100g黄豆，将其研磨成粉末，然后每天取适量的粉末加入清水进行炖煮。在经期坚持每天食用一杯豆浆能够让胸部丰盈起来。
2.经期吃花生猪脚汤丰胸
准备花生100g和250g猪脚，然后将材料洗干净，将花生和猪脚同时放入锅中进行炖煮，在经期连续食用三天。花生中含有不饱和脂肪酸，可以促进胸部细胞发育。
3.酒酿蛋在经期丰胸
在锅中加入清水，煮沸后打入鸡蛋，然后加入适量的酒酿，再添加入适量的糖。甜酒酿中含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，能够使胸部发育。在月经来潮的前两天早晚吃一碗。
4.经期精油按摩丰胸
选用一款精油然后倒几滴精油在手上，将四指并拢在一起，然后张开虎口，从两边胸部开始外侧往中间进行推按。这样按摩15分钟左右，连续按摩3天能够让胸部变大！
这些丰胸妙招很适合在经期使用，让胸部成功升CUP！
懒美人如何紧实胸型 简易方便的美胸小运动
其实，想要打造一个丰挺的胸部线条并不难，下面小编就教大家几种简易方便的美胸小运动，让你轻松打造出傲人坚挺的紧实胸型。
简易方便的美胸小运动一：紧实集中
操作难易度：★
动作一：首先双手合十放在胸前。
动作二：然后肩放平，将手肘向外与手掌呈垂直状态，注意双手和胸前至少相 距15-20公分。
动作三：然后收腹，把背部稍微弓起，用力向前合十双手，并边吐气边操作， 最后重复动作5次。
小提示：这个动作可以紧实胸部肌肉，预防下垂。
简易方便的美胸小运动二：扩胸上提
操作难易度：★
动作一：首先站好，将双手手掌放到背后互扣，接着掌心向上，双手自然垂放 。
动作二：然后吐气，将互扣的手掌用力往上拉抬，随后夹紧肩胛骨，同时停留一下、放松。
动作三：最后重复动作5次以上。
小提示：这个动作可以防止胸部外扩。
简易方便的美胸小运动三：碰肘操
操作难易度：★
动作一：首先双手握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
动作二：然后保持上述姿势，将双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰。
动作三：最后重复动作10次以上。
小提示：这个动作可以令胸部坚实。
简易方便的美胸小运动四：紧实胸部
操作难易度：★
动作一:首先站在桌旁，将手肘伸直撑在桌面上。
动作二：然后把重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。
动作三：最后重复上述动作20次。
小提示：这个动作随时都可以做。
简易方便的美胸小运动五：跪姿运动
操作难易度：★
动作一：首先俯身将身体与双手呈ㄇ字型，与肩同宽，肘关节伸直。
动作二：然后把膝盖跪在软垫上，将胸部往下压，与肘关节呈约90度弯曲，注意手肘不要太低。
动作三：最后将身体垂直上下来回，切记不可向前俯冲。
小提示：这个动作可以训练中胸肌肉。
要想达到紧实的效果，平时就一定要勤做这些美胸小运动，才能让胸部肌肉紧实UP UP UP哦！
自己如何快速丰胸的饮食方法
现在网上有很多五花八门的丰胸方法，是不是看得你头昏眼花，不知从何下手呢？所以小编特意为你们整理了一篇简单的快速丰胸饮食方法，一起来看下吧。
快速丰胸方法一：饮食蛋白质
平时在我们的一些饮食中都含有丰富的蛋白质、维生素及微量元素等，这些物质可以是促进乳房的正常发育的，只要我们摄入足够多的营养物质，就可以让乳房发育得很漂亮了。
快速丰胸方法二：多吃丰胸食品
比如黄豆、花生富含磷脂；海参、猪脚、蹄筋等富含胶原蛋白；杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白质；蛋类、牛奶等富含维生素B群，这些都是非常好的丰胸食品。
快速丰胸方法三：适量补锌
由于锌是一种活性很强的物质，不但可以促进性征的产生和性机能的形成，还能促进葡萄糖的吸收并且在乳房等部位转化成脂肪，促使乳房丰满，所以适量地补锌可使丰胸的效果更好。
快速丰胸方法四：勿节食减肥
如果想要胸部挺拔丰满，就不要盲目地节食减肥，因为乳房脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一，所以丰胸必须要保证充足的营养。如果一个人连最基本的营养都保证不了，乳房的脂肪组织就会减少，那么乳房自然就会变小。
快速丰胸方法五：经期饮食
很多人都知道经期饮食可以丰胸，而在月经的第一至第三天就是丰胸的最佳时期，可以起到刺激乳房脂肪囤积的功效，只需要在这时候注意多补充营养，生理期前一周早晚喝一碗酒酿蛋，就可以发挥丰胸的作用了。
以上就是自己如何快速丰胸的饮食方法啦，想知道更多精彩内容欢迎等陆本网站查询。
冬季如何丰胸 冬季补气丰胸的方法
冬季该如何丰胸呢？下面小编就和大家分享冬季丰胸的最佳方法，想要丰胸的朋友赶紧一起来看看吧。
常吃百合，清肺补气
百合是被称为最好的“清肺补气”食物。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，还能使皮肤光滑、富有弹性，可帮身体补气。
吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道
川贝冰糖炖梨制作方法：
1、梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉。
2、中间加入川贝和几粒冰糖。
3、用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。
4、将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！
多喝豆浆
准备豆浆200克，粳米59克；白糖适量。接着将豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。
多吃山药
山药是很好的补气食品，凡气虚体质都可以经常食用。同时，山药也有很好的丰胸效果呢。
美胸山药奶
材料：优酪乳1瓶。山药粉适量；
做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可；
多吃椰肉
椰肉除了益气，椰子果肉中的成分也是有利于美胸的。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉中还含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，这些对皮肤的健美也有益处。椰子汁煮木瓜西米露，也是很有丰胸效果喔。
以上就是小编分享的冬季补气丰胸的方法。
断奶后如何丰胸 断奶后的丰胸方法
新妈妈哺乳期过后乳房就会回缩，那么断奶后如何丰胸呢？一起来看看下面小编就分享断奶后的丰胸方法吧。
断奶后丰胸方法一：
在沐浴的时候，要经常用温水配合沐浴液去清晰自己乳头周边的皮肤，记住动作要轻柔，特别是哺乳刚结束的新妈妈。
断奶后丰胸方法二：
多吃坚果类的食物，还有木瓜和牛奶，植物种子的衣膜是能促进性腺发育，而牛奶和木瓜都是有助于胸部发育，多吃这些食物丰胸效果会更加倍喔！
断奶后丰胸方法三：
新妈妈沐浴之后，要采取正确的方法去按摩自己的胸部，可以配合身体乳或者爽身粉，用手指从乳房的四周开始向中间按摩，按摩的方法是要以画圈的方法向中心集中按摩。这样才会防止乳房下垂。
断奶后丰胸方法四：
在睡觉的时候要采取正确的睡姿，建议最好是仰卧或者侧卧，尽量俯卧的睡姿，否则乳房会因为受到挤压而引起血液不畅通，这样就会影响到胸线的修复。
断奶后丰胸方法五：
每晚临睡前用热毛巾敷胸部的两侧3到5分钟，之后再用手掌去按摩胸部周五，按顺序从左往右按摩。坚持每天按摩，3个月后胸部就会增大。
以上就是断奶后的丰胸方法，新妈妈们可以试试喔！
如何利用产后丰胸 产后丰胸的最佳方法
在妈妈们分娩后，面对胸部的各种烦恼，然而如何利用产后丰胸呢？产后什么时候丰胸最好呢？下面小编教各位新妈产后丰胸的最佳方法。
产后丰胸的最佳时间
产后六个月
产后丰胸最佳时间是在产后的六个月，并且产后六个月进行丰胸的时候在配合使用口碑好，效果好丰胸产品来进行丰胸。
产后经期前后
在产后的第六个月，经期前后来进行丰胸，期间效果是最佳，这时只有黄体激素以及雌激素的产生是协同的作用，因此才能增进产后乳房的成长。
如何利用产后丰胸
一、产后丰胸操
1、坐在地上将右腿向内慢慢屈膝，左腿伸直，然后十指合并，慢慢的向上举起，头向上仰。手臂慢慢向后伸展，右腿也慢慢伸直，打开双脚，头向后侧。
2、两腿再慢慢的弯曲，用力挤压两脚，双手交叉，将胸部夹紧，与身体保持平衡，保持此动作2分钟。
3、把双臂放在背后，双手合并，将头部贴近两膝之间，双腿伸直，然后吐气，深呼吸。
4、将双手放在地上，双腿伸直与腹部弯曲到90度左右，脚尖要顶地，支撑身体，保持此动作10秒钟后，再伸直双腿，用肘按压地面，保持一段时间。
5、双腿盘坐在地上，右手慢慢往上举起向耳后放下背后面，左手从向背后举起，让手指合并，慢慢在向上举起，来回三次。
6、以跪力的姿态，交叉双腿，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，背后合掌，手腕向内翻转，此动作连续做1分钟。
7、左脚向后后迈一脚间隔，想弓字形，然后使双臂含胸，身体向前倾斜45度，抬头，再慢慢打开双臂。
产后丰胸注意事项
1、做好乳房清洁
产后的妈妈们要经常使用一些产后用的沐浴产品清洗乳房，加以按摩，尤其是对于母乳的妈妈们更要注意乳头周围皮肤的卫生。
2、坚持戴文胸
有些妈妈为了方便给宝宝喂奶，在家穿文胸导致胸部下垂，因此，妈妈要坚持戴文胸。
3、采用正确的睡姿
在睡觉的时候，妈妈最好就是侧卧或是仰卧，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉，不然会导致血液不循环。
4、哺乳期正确喂奶
在哺乳期的时候，妈妈要采取正确的喂奶方式进行，两个乳房要交替的喂奶，同时还要注意在喂宝宝喝奶的时候牵拉到乳头。
产后的妈妈们，赶紧为自已的胸部挺来吧！做个美美的女人。
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