告诉你做什么运动可以丰胸，简单易学，想学的不妨来看看！
1、游泳丰胸
你不得不相信，其实游泳也可以丰胸，游泳姿态中的蝶泳和自由式不仅可以锻炼肺部，还可以增强胸部肌肉的强韧，以达到丰胸效果，所以有空的时候不妨去试试游泳丰胸，还可以减肥哦。
2、进行按摩丰胸
按摩是丰胸的好方法，可是按摩也要注意，只要稍微有点红就可以了，可是千万不要以为按摩的时间越长，效果就越好，这是错的，正确的按摩手法以轻、柔、准为主，时间只要适宜就好了。
3、夹书运动丰胸
准备一本书，然后将书放在腋下位置，将书夹住，然后双手向前抬起直至平举，保持这个姿势直到感觉手臂发酸或者书掉落地为止，一天练习几次，而书的厚度可以根据个人的具体情况来选择，一般只要不感到难受为好了。这个丰胸运动具有挺腰、挺胸和锻炼胸肌、挺拔胸部的作用。
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4、做俯卧撑丰胸
俯卧在床上，身体放正，然后双手再将整个身体支撑起来，此时双臂和床要成90度角，接着再将身体压下去，可是身体不能着床哦，重复操作，几个来回就可以了，这个动作可能锻炼胸部肌群，有助于丰胸。
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5、双手侧腰动作
慢慢地将腰身向左侧边弯曲，双手也要向左侧伸展，直至伸到最大程度为止，然后再慢慢地向下边转动，然后再转向右侧，只要将手部伸展到极限为行了，而且在运动的过程中，要将小腹收紧然后再将整个身体提起来。这个动作不仅可以丰胸还可以减肥瘦身。
做什么运动可以丰胸？上面五个告诉你答案。
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最靠谱的中药丰胸配方
人参黄芪丰胸汤
材料：人参、黄芪、当归、茯苓、熟地黄、白术、白芍、陈皮、桂心、远至、五味子、红枣、生姜、甘草，水。
做法：1、将以上中药洗净，加水煎服;
2、洗净这些中药后，晾干，磨成粉末再制成药丸。
点评：这是属于温补性的中药丰胸汤，丰胸与补血的效果十分好。
花生黄芪红枣粥
材料：花生、黄芪、红枣适量，大米，水。
做法：将上述材料浸泡洗净，然后加水熬成粥。
提示：此粥应在经期完结后食用，连续食用7天，丰胸效果立见。因为黄芪与红枣具有很好的补血活血作用，促进胸部血液循环，使胸围增长。
桔梗陈皮丰胸汤
材料：桔梗，陈皮，木通，天花粉，水。
做法：将上述中药浸泡洗净后加水煎煮，饭前饮用。
点评：此汤较适合处于青少年女性饮用，在促进胸部发育的同时还能令胸部生长得更完美。
青木瓜鱼头汤
材料：青木瓜，大鱼头，红枣，枸杞，水，姜，盐适量。
做法：1、将大鱼头处理干净，备用;青木瓜清籽去皮，切成块状;红枣与枸杞要浸泡洗净。
2、将处理好的青木瓜、大鱼头、红枣、枸杞与姜放入汤锅中，加水煮30-60分钟，熄火前加少许盐调味即可。
点评：这是非常著名的丰胸药膳，味道鲜香味美，多吃能促进胸部发育，丰胸快速。
在家如何正确丰胸？五种丰胸小妙招
1. 扩胸运动
丰胸方法：首先将双脚打开到和肩部一样的宽度，然后双手紧握住哑铃，双眼一直平视着前方，让我们背部一直保持挺直的状态，然后将哑铃上下抬举到胸口前，并且搭配呼吸同时吸气，在下落时呼气。如果没有哑铃也可以使用其他产品进行操作。
功效：扩胸运动是非常简单有效的丰胸运动方法，只要大家可以坚持下来，让胸部变得更加丰满和挺实。
2. 乳房按摩
丰胸方法：定期进行乳房按摩可以加速雌性激素分泌的效果，加速乳房的快速发育，起到一定隆胸的效果，同时还具有非常好活血理气的效果，加强我们乳房血液循环的效果，可以让乳房组织得到更多的营养物质，从而加快胸部的生长的速度。
功效：这种乳房按摩搭配精油一起使用效果更好，朋友们一定要长时间使用才能看到非常明显的效果。
3. 正确穿搭内衣
丰胸方法：不要觉得胸部不大就可以不穿内衣，这种想法就是非常错误的，就算在家也一定要穿内衣。在选择内衣时一定要选择合适的尺码选择合适自己的胸围，如果购买太大的内衣可能起不了支撑乳房的效果，如果购买太小了又会勒着乳房。
4. 睡眠质量很重要
在睡眠时我们可以脱下内衣，这样睡着也会舒服点。我们保证睡眠质量才能保证胸部的正常发育，平时上完班就不要一回到家里就躺着，建议大家可以到处散散步、走一走调理身体，这样我们晚上睡觉的时候也能很快就进入梦乡。
5. 丰胸饮食很重要
我们除了养成以上的习惯以后，还有就是一定要多补充丰胸的食物。可以多吃一些坚果类食物，富含有鳞脂的黄豆、花生、蛋白质都有利于激素的产生，含有很多维生素的蛋类、牛奶，还有助于激素的合成，还可以加快丰胸的速度，多吃一些含有胶原蛋白猪蹄、海参、猪脚等，在生活中一定要多吃一些。
简单易操作！在家自己丰胸之饮食+运动
下面教你在家怎样丰胸哦，想丰胸的MM就不要错过了！
1、多吃高蛋白食物
平时可以通过多吃一些高蛋白的食物来丰胸，只有营养跟上了身体才可以更好的丰胸，像牛奶、鸡蛋这些食物都要记得多吃。
2、多吃含雌激素的食物
像一些含有雌激素的食物也要多吃，这些雌激素可以刺激人体乳腺，具有促进胸部发育的效果，而且多吃这些食物对身体也没有害处，像黄豆这些食物可以吃多一点。
3、多活动，多做扩胸运动
平时不要总是坐着，如果因为工作原因要经常坐，那也要时常起来运动一下，这样运动可以促进乳房和身体的血液循环，对于丰胸有一定的效果，特别是一些扩胸运动，平时可以多做。
4、精油丰胸按摩
在家里进行精油按摩丰胸也有不错的效果，通过精油按摩可以调理身体，刺激脑下垂体的分泌，再配合科学合理的按摩（丰胸穴位）就可以促进细胸体积增大，使乳房更坚挺丰满。
5、中药调理丰胸
利用中药来丰胸的原理是打开胸部经络，再通过独特的引经疏通，使气血更顺畅和调理内分泌等功效，通过内部调理达到的丰胸效果也是很不错的哦。
自己在家丰胸是不是很简单呢？在饮食和运动方面下手，健康又有效哦！
什么丰胸方法最有效 快速丰胸的五种水果
丰胸，也叫隆胸或丰乳，那么女性为了丰胸有什么快速有效的办法呢？下面让小编为大家介绍一下快速丰胸的五种水果。
快速丰胸的五种水果
1、奇异果
奇异果又叫猕猴桃，甜美多汁，又富含丰富的维生素C的特色，带着酸甜酸甜的味道最受欢迎，能够防止便秘、消化、美化肌肤。
2、木瓜
木瓜是丰胸的上品，具有美白、丰胸等美容功效，木瓜中的木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、酪梨
酪梨富含丰富的不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织弹性，有助于胸部发育，对于胸部有非常大的好处。
4、牛油果
牛油果也是可以丰胸的，做法就是把牛油果挖出果肉，加入鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。
5、葡萄
葡萄富含丰富的维生素，能够防止胸部外扩下垂变形的现象，对改善荷尔蒙分泌有显著效果。
以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多丰胸资讯敬请关注本网站丰胸频道。
快速拯救乳房 坚持8种运动丰胸法
第1式：简易风吹树式
做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。
第2式：牛面式
做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
第3式：猫伸展式
做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。
第4式：骆驼式
做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
第5式：顶峰式
做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。
第6式：简易棍棒式
做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。
第7式：眼镜蛇式
做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
第8式：炮弹式
做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。
4种运动丰胸的最快有效方法
做一些俯卧撑可以健身的同时还可以丰胸，此外，还有其他的方法，看看最快有效的丰胸方法还有哪些。
丰胸动作一：上斜俯卧撑
做法：双手撑在凳子上或者沙发后背上部，身体向下直到胸与手平行，再用力撑起，向下压时呼气，向上撑时吸气。
注意：在做这套动作时，要始终保持正头、挺胸、直腰，每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作二：俯卧撑
做法：双手分开，大于肩宽，撑在地上，双脚并拢撑地，屈肘至肘角成90度，直臂抬身，向下压时呼气，向上撑时吸气。
注意：在做这套动作时要保持后背挺直，臀部不能撅起，每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作三：平凳哑铃推举
做法：平卧在沙发或者长板凳上，手拿哑铃，向上伸直双臂，使双臂在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，在屈肘放下哑铃，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
注意：在做这套动作时不要拱背，手臂与胸部成90度角，每天练习3到4组，每组8到15次。
丰胸动作四：上斜哑铃推举
做法：在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度，躺在上面，双手各握一只哑铃，脚平放在地上，手臂向上伸直，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下哑铃，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
注意：这个动作有一定的难度，在做这套动作时不要拱背，肘部屈度为90度，每天练习3到4组，每组8到15次。
这四个运动丰胸方法既快又有效，加强胸部肌肉锻炼的同时还可以达到丰胸的效果，想拥有丰满胸部的MM可以练习下哦！
