作为一个女人，梦寐以求的就是能拥有一对可以凸显性感和美丽的胸部，那么想摆脱平胸、胸部下垂的烦恼，如何丰胸最有效呢？一起来看看吧。
最有效的丰胸方法一：拜佛动作丰胸
首先把身体挺直，保持双手合十的动作，将左右手掌同时施力互相推挤，用力吐气，每天锻炼大概1分钟左右。
功效：前胸和手臂内侧的肌肉会变得紧实，腋下的多余脂肪也会消除。
最有效的丰胸方法二：座椅健胸运动
首先坐在椅子上，用双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，坚持长期做这个动作。
功效：有利于加强胸部的韧带组织。
最有效的丰胸方法三：高高低低
首先将双脚微微张开，站直身子双手自然地置于胸前，然后再抬起脚跟，手肘同时向后摆，重复动作20-30次。
功效：有助于扩胸，改善胸型。
最有效的丰胸方法四：上上下下
首先站直，单手向上伸直，同时另一边手再尽量向下压，左右轮流动作15-20次。
功效：有助于提升胸部。
最有效的丰胸方法五：推推拉拉
首先站着，腰部保持挺直，(左)双手合掌向內推，(右)双手互推向外拉。两个动作各做5次，每次15秒。
功效：有助锻炼胸肌。
希望看到小编丰胸小动作的各位MM自己在家也可以有效地丰胸。
相关知识
有效丰胸方法 如何丰胸最有效？
有效丰胸方法如何丰胸最有效?
秘籍Part1：饮食疗法
食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。
对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
秘籍Part2：运动丰胸
这是最多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动，不但水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动，能促进胸部肌肉变得发达健美。
秘籍Part3：内衣调出好身材
美国创造了一种神奇胸罩，据说慢跑者佩戴这种胸罩跑步，30天内能让胸部增大一个罩杯的级别。原理是在慢跑时锻炼佩戴者中腹部和腋下的肌肉，从而增大胸部。
好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起皮肤过敏，最好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。
秘籍Part4：针灸
中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响最大。
建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行胃经、肝经和冲、任、带脉，换言之，必须达到胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。
秘籍Part5：精油丰胸+自我按摩法
按摩是促进乳房健美的有效方法。建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分钟，以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，最终达到丰胸目的。力道不要太粗暴，否则是拔苗助长，反而容易得到反效果。
方法如下：
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复20次。
5个小动作 打造超越罩杯完美胸型
1、跪地俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8~10次为1组，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。
2、双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8~10次，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。
3、双臂平摆
身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15~20次，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。
4、办公室拉伸动作
身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20秒，重复2次，每天可以随时练习。
动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。
5、户外运动
摆臂登山或摆臂快走
登山或快走时可以借助一样道具健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。
冬季怎样丰胸最快最有效 丰胸最快最有效方法
冬季是很好的丰胸季节，想要丰胸的朋友就要好好把握时机，一下往下看看小编分享的丰胸最快最有效的方法吧。
多吃刺激分泌的食物
女性乳房富有直发的腺体组织，所以女性的胸部发育与食物有着密切的关系，想要快速有效分享可以多吃刺激内分泌的食物，让乳房增大。
胸部按摩
经常对自己的胸部按摩可以达到丰胸的效果，最好最快的胸部按摩方法就是在冬日沐浴的时候借助喷头的水对乳房进行喷射式的按摩。简单的几分钟就能有效的刺激胸部组织血液循环。记得要坚持喔！
养成收腹提胸的习惯
日常生活中的坐、站姿势不仅与你的胸部线条有着很关键的影响。而且对于人体胸腔骨骼的发育也有着很重要的影响，所以建议想要丰胸的女性，一定要养成良好的习惯，让自己做一个昂首挺胸的胸涌女孩。
扩胸运动
想要丰胸肯定少不了扩胸运动，扩胸运动是一种极为简单快捷的小运动，胸肌经运动后不仅可以使胸部更挺拔，而且视觉上也可以使胸部增大喔。
丰胸食疗
葛粉木瓜汤
材料：葛根粉1匙、木瓜粉2匙、山药粉1匙
做法：
1、首先将葛粉用少许凉饮用水冲泡;
2、然后加入木瓜粉、山药粉，加入热水冲泡;
3、最后加入适量蜂蜜搅拌，如果用热牛奶冲饮，效果会更佳喔。
木瓜是公认的丰胸圣品，结合葛粉和山药在一起，自然能使丰胸效果加倍提速。
以上就是小编分享的丰胸最快最有效方法，MM们可以试试看喔！
