拥有一对坚挺的乳房不仅可以提升女性自身的魅力,还能大大增加自己的信心,下面为大家介绍一些自己在家丰胸的方法,一起来学习吧。
自己在家丰胸的方法一:扩胸运动
首先将双手并拢靠在一起,然后将手轴往上抬时,停留2秒后回到原位,最后重复动作10-15次,此动作可强化胸部肌肉,令乳房保持坚挺。
自己在家丰胸的方法二:俯卧撑
首先双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,后慢慢屈臂至胸部触到地面,将身体向上推,回到原位,注意在移到最高点时不完全挺直肘关节,重复动作10次。虽然这个动作相当累人,但只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。
自己在家丰胸的方法三:集中并抬高运动
首先双手平举在肩膀两侧,双手手心向下,然后双臂向胸前位置交叉合掌,把手臂伸直,后向上抬高至头顶上方,将双臂贴耳侧,最后再缓慢向下放回到胸前位置,进行10次左右。
自己在家丰胸的方法四:抬高胸部运动
首先将双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型,然后由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,再下放回到原本的预备位置,最后上下来回相互进行10-20次左右。
自己在家丰胸的方法五:饮用丰胸汤
平时在家多饮用一些含有中药成分的靓汤,比如紫河车炖乳鸽汤,材料主要包括紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等,因为紫河车是胎盘素,富含极其丰富的激素及荷尔蒙,当归、红枣及北旗则可以补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。
丰胸主要跟人体自身的性激素分泌有关,是需要长期坚持的,并不是一两个星期就能见效明显,故平时还是多来学习吧。
下面教你在家怎样丰胸哦,想丰胸的MM就不要错过了!
1、多吃高蛋白食物
平时可以通过多吃一些高蛋白的食物来丰胸,只有营养跟上了身体才可以更好的丰胸,像牛奶、鸡蛋这些食物都要记得多吃。
2、多吃含雌激素的食物
像一些含有雌激素的食物也要多吃,这些雌激素可以刺激人体乳腺,具有促进胸部发育的效果,而且多吃这些食物对身体也没有害处,像黄豆这些食物可以吃多一点。
3、多活动,多做扩胸运动
平时不要总是坐着,如果因为工作原因要经常坐,那也要时常起来运动一下,这样运动可以促进乳房和身体的血液循环,对于丰胸有一定的效果,特别是一些扩胸运动,平时可以多做。
4、精油丰胸按摩
在家里进行精油按摩丰胸也有不错的效果,通过精油按摩可以调理身体,刺激脑下垂体的分泌,再配合科学合理的按摩(丰胸穴位)就可以促进细胸体积增大,使乳房更坚挺丰满。
5、中药调理丰胸
利用中药来丰胸的原理是打开胸部经络,再通过独特的引经疏通,使气血更顺畅和调理内分泌等功效,通过内部调理达到的丰胸效果也是很不错的哦。
自己在家丰胸是不是很简单呢?在饮食和运动方面下手,健康又有效哦!
快速有效的丰胸方法
如今对于丰胸相信不少人都不会陌生,丰胸的方法、产品多种多样,层出不穷。其实,只要找到简单快速有效丰胸法,丰出大胸根本就不是个事儿!那么简单快速有效丰胸法是什么呢?谨记以下5个字:防、忌、吃、按、练,让你胸大不是梦!
1、防
近年来随着高物理性、化学性产品的应用,以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素,导致女性乳腺疾病呈多发趋势。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除胸部,而目还切除胸肌及胸部周围组织,不但影响美观,甚至对上肢功能造成一定的影响。因此,人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病,以免给身心带来痛苦。
2、忌
有的女性为了追求曲线美,故意戴起大而挺的胸罩,致使众商家纷纷生产大号胸罩。专家认为,网罩必须因胸而宜,如果胸罩过大,不能有效地起到托举作用,长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂,同时为防胸罩下滑,缠得太紧,血液循环不畅,不利于胸部的健康与发育。胸部皮肤娇嫩,不宜过分暴晒,因此在夏天上衣不宜穿得太暴露,还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物,以免使胸部皮肤受损。
3、吃
应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪,促使胸部的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩,不应为追求苗条而过分节食,极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育,错过长成丰腴美健的机会。
4、按
按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩胸部。具体操作是:掌心涂上波#斯丽尔,在胸部周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到胸部皮肤微红微热,波斯丽尔全部吸收为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个胸部,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使胸部得更丰满,更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部,这样不但能保持清洁,还能无意间起到按摩作用,增加胸部的韧牲性,预防下垂。
5、练
平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育,比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平,胸肌结实丰满,胸部挺拔而富有弹性,这是最美的丰满胸。
四种运动健身又丰胸
丰胸动作一:俯卧撑
双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。
要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。
丰胸动作二:上斜俯卧撑
两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。
要点:要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组,每组8到15次。
丰胸动作三:平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。
要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。
丰胸动作四:上斜哑铃推举
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。
要点:不要拱背,肘部屈度为90度。练习3到4组,每组8到15次。
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