很多人都希望有一个完美的胸型，那么现状就要开始改变自己的胸型了，特别是正在发育中的小姐姐，越早调整，越有成效哦。
怎么改变胸型
一 按摩改变胸型
按摩师说，按摩是改变胸型最强劲的方法。不论是胸部外扩，还是胸部下垂问题，只要有对自己胸型不满意的，都可以利用按摩来改变胸型。按摩可以按痛乳腺阻塞，促进血液循环，活跃乳房细胞，让胸部恢复弹性，从而达到改变胸型的效果。
按摩手法：小姐姐洗完澡前后进行按摩效果更佳哦。左手托住左胸下方，右手沿着左胸上边沿轻柔按下来，切记莫要用过量的力气按。顺时针按到刚才开始的地方，来回进行10次，然后换右乳房，重复刚才的动作，也是来回10次即可。
二 运动改变胸型
扩胸运动
记得我们读小学的时候，就已经开始做扩胸运动了，相信很多小姐姐跟小编一样是厌烦做早操的，因为觉得太没意思了。其实现在回头想想，扩胸运动其实对我们挺好好处的，特别是对女生胸部发育超级有帮助。所以现在我们如果想改变胸型的话，那么现在也可以做扩胸运动改变胸型的。
俯卧撑
俯卧撑许多小姐姐都做不了几个，很多小姐姐觉得这是男生才做的运动，对男生有好处，然而对女生并没有好处所在。其实并不是这样的，女生做俯卧撑，可以调整胸型，改变胸型，还能帮助女生丰胸呢。相信你也见过许多女性健身达人也是爱做俯卧撑的吧，人家的身材可是一等一的好哦。
举哑铃
谁说举哑铃是只能练手臂的呀，举哑铃还有个用处就是，快速改变胸型，特别是真的胸部外扩和胸部下垂这个问题的。说一句真心话胸部外扩和胸部下垂，真的是非常影响美观拉。你可以觉得没所谓，反正以后老了，也会是这样的，小姐姐我告诉你，千万不要有这样的心态，人生漫长，就算要老，也是要美着老。
瑜伽
小编告诉你们一个秘密，小编的一个好朋友，产后胸部下垂非常严重，非常不开心，整天都是面无笑容的，自从小编推荐了她去做瑜伽后。3个月胸型变回没生产时的坚挺了，而且还比同龄人看起年轻许多，肌肤是相当的红润有光泽呢。相信许多宝妈也有这种心酸的经历，小编建议你一定要去做瑜伽，觉得可以帮助到你。
游泳
想纤体瘦身，又想改变胸型的小姐姐，注意了，游泳就非常适合你了。觉得可以满足你的一切要求，在拥有的过程中，脂肪迅速燃烧，血液循环更加流畅，水冲击着你的身体和胸部，就等于做着最好的按摩了，连续游半个月，你就可以看到明显的效果了。
三 三姿改变胸型
什么称谓三姿？三姿分别就是：坐姿、站姿、走姿。想改变胸型的话，那么你这三姿就必须要做好。一句古话是：行的好，站的直，坐的正，方为人上人。从三姿上来看一个人，就会知道那个人是什么人了。现在我们来学习一下正确的坐姿、站姿、走姿吧。
坐姿：对于懒散坐着的人，说句好听的就是随性，说句不好听的就是没礼貌。坐就应该屁股坐在凳子上，不要随便移动，背部不能靠着椅背，脚并拢，不要翘着二郎腿，翘二郎腿的小姐姐，看起来实在是伤大雅。
站姿：不知道为什么，许多小姐姐站姿是歪七倒八的，这样更舒服吗？要看一个人的精神面貌，首先注意她的站姿。所以站姿应该是要非常端正的，站直，仰首挺胸，胸部向外挺的时候，更能刺激到乳房细胞，针对治疗胸部下垂。
走姿：想看一个女性是否有当女神的潜能，那么一定要看走姿。一个女神的走姿是前凸后翘，每走一步的扰乱人心。行走的过程中，昂首挺胸，双眼注视前方，双手放在腰间两侧，放松摆动。这样的走姿，不仅让人看起来赏心悦目，在行走的过程中，已经在进行着调整胸型，让胸部更加之聚拢。
四 选择适合的文胸
小姐姐们，你们的文胸大概多久换购一批呢？小编告诉你，一批文胸大概是3-6个月之间换购一批。这样不仅可以预防细菌滋生造成的乳腺炎症，还有防止文胸变形，而造成的胸部变形，所以最好就是3-6个月之间换购哦。文胸当然不是像鞋子一样，耐穿就是好了，文胸是贴身衣服，是要经常换的。
小姐姐，挑选文胸的时候，要挑选适合自己的，现在居多女性都穿起无钢圈文胸，无钢圈文胸不会压迫到乳腺，更不会造成乳房血液不流畅，就不会造成胸部扁平，所以买文胸的时候，可以考虑买上2件，最好一个星期里面有4天是穿无钢圈文胸的。
小编发现居多小姐姐，喜欢穿那些勒得紧紧胸部的文胸，其实那样这的不好。这样容易造成乳房血管堵塞，那么就会造成乳房停止发育，就会造成胸部扁平的。所以我们在选择内衣的时候，要选取合身的，不用过紧。如果是胸部下垂和胸部外扩的话，那么就选取，聚拢型文胸。如果是大小胸和胸部扁平的话，那么就可以选取，自带按摩珠的按摩型文胸。
小姐姐们，想要改变胸型的话，就要按照上面的方法做哦，相信不久的将来，你走在街上都会不由自主的吸引着别人的焦点所在呢。
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怎么在家自己丰胸？四大丰胸妙招不要错过
1. 坚持做扩胸运动
平常可以多做一些扩胸的运动可以达到快速丰胸的目的，不过大家在生活中一定要坚持下来，偶尔做一下可能效果就没有那么明显了。
操作步骤：将双脚打开和肩部同宽，然后双手前举着哑铃，眼睛看着前面，身体保持直立，然后将哑铃上下抬举到胸前，同时配合呼吸吸气、下方呼吸。
功效：这是对丰胸比较有用的丰胸方法，练习一段时间以后你就会发现胸部变得更加丰满坚挺了。
2. 胸部按摩
方法一：将右手掌面放在左侧的乳房上面，就是锁骨下面开始用力，然后柔和直推到乳房的根部，然后沿着原路退回去，做二十分钟以后，换左手按摩乳房二十到五十次。
方法二：在快要进入梦乡之前，拿一条热毛巾敷在两边的胸部，然后使用手掌开始按摩乳房的周围，从左边到右边，开始按摩二十到五十次。坚持一段时间以后就会明显发现乳房开始隆起。
3. 丰胸锻炼
(1)有氧运动
游泳对乳房进行稍微按摩，并且游泳对于腰腹锻炼，还可以达到消除多余脂肪的效果，对于保持苗条身材非常有帮助。
(2)端正坐姿
端正坐姿可以让乳房发育更加自由，小编教您一种方法就是在腋下夹书，双手慢慢朝着前面抬举，坚持到手臂发酸或书本掉落为止，每天多次练习，这样有助于锻炼胸肌或挺拔我们胸部。
4. 补充丰胸食物
(1)芦笋
就是吃芦笋烧的菜，将含有胆固醇的配合糖体刺激雌性激素的分泌。
(2)胡萝卜
因为吃胡萝卜可以防止韧带疲乏，阻止下垂的情况发生。
(3)斑节虾
含有丰富的矿物质能够加速荷尔蒙的分泌。
(4)核桃仁
核桃仁、黑芝麻和牛奶或豆浆相互混合在一起的饮料产品，这些食物都是含有非常丰富的蛋白质，并且具有非常不错的丰胸效果，并且含有调理皮肤滋润皮肤的效果是非常不错的。
(5)豆类
因为豆类里面含有很多蛋白成分，多吃具有丰胸的效果。豆类例如黄豆、黑豆。
怎么丰胸最有效 四食谱让你摆脱“太平公主”
迷人的事业线对女性的魅力很重要，相信很多女性都希望自己能够拥有丰满的胸部，但是实际上真正能够拥有比较完美的胸部的女性很少，那么怎么才能丰胸呢?应该吃什么丰胸呢?下面就给女性介绍以下4款食谱助美眉们早日脱离太平公主的称号!
四款食谱让你摆脱太平公主
1、红枣花生炖猪蹄
材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙。
作法：猪蹄洗净，汆烫捞起，红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。
功效：胸部的发育需要要蛋白质以及脂肪，所以想要丰胸就必须摄入这些物质。而这款食谱中含有丰富的动植物蛋白质以及脂肪，能够帮助刺激体内的荷尔蒙分泌，从而刺激胸部的发育。同时，多吃这道菜还能够帮助我们美容护肤哦!
2、木瓜芝麻糖
材料：黑芝麻半斤、麦芽糖四两、木瓜一个。
做法：黑芝麻用小火干炒到熟。用一支杆面杖将炒熟的芝麻压碎。麦芽糖加热煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。木瓜去皮、去籽，切块盛在碗中，将芝麻糖在木瓜上。
功效：芝麻不但有丰胸效果，还有让白松变黑发及补脑功效，由于芝麻细小不易嚼碎，整粒的芝麻又不容易消化，营养无法完全吸收，食用前最好将芝麻碾碎。这一道木瓜芝麻糖，用了两项丰胸食材--芝麻加木瓜来做，丰胸效果当然加乘。
3、柚汁牛排
材料：牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。调料：盐5g、黄酒3ml、兰香3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。
做法
①牛排锤松，柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟;
②西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用;
③平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中;
④锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
功效：牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，却能丰胸又减肥，美事一桩!
4、干炸红杉鱼
材料：红衫鱼、小麦面粉50克、食盐3克、姜10克、料酒少许、白糖少许、胡椒粉少许、植物油40克、椒盐适量
做法：
①把红杉鱼泡在清水里洗干净，最好是在买鱼的时候让老板除去内脏宰杀干净，将鱼头切掉。
②在洗干净的红杉鱼身上斜上几刀，以便能更好地入味。接着把调料放上去，用筷子将鱼翻滚几下，使它们尽量均匀的沾上调料，然后腌2小时以上。
③把腌好的红杉鱼放面粉里翻滚一下，两面都沾上面粉，然后用手轻轻的敲打一下鱼体，抖落浮粉。
④中小火把锅先干烧一下，放少许油烧热。拎着鱼尾轻轻的把粘满面粉的鱼放进去煎，这时可以握着炒锅把轻轻前后摇晃一下，看一面煎的颜色发黄了翻个再煎另一面，直到两面金黄就可以出锅了，带椒盐一起上桌就更美味了。
功效：从营养学角度看：红衫鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，尤其适合体质虚弱的人，而且海鱼还含有比淡水鱼更丰富的DHA。
三款丰胸汤提升事业线
黑豆鲈鱼汤可丰胸
材料：鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白
做法：把药材洗净切片，放入锅中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右备用。把鲈鱼处理好以后放进煮沸的药汁当中，加入葱、姜煮熟即可。
功效：黑豆是大豆异黄酮植物雌激素促进女性荷尔蒙分泌，鲈鱼催乳的，对女性刺激乳腺发育有很好的功效。
木耳红枣汤可丰胸
材料：黑木耳粉10克、红枣粉50克。
做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
功效：黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用，特别是月经量多的美眉更适用，这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房自然就会丰满坚挺。
花生卤猪蹄汤可丰胸
材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
做法：花生洗净，再将猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最后加入适量的盐即可。
功效：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果。
青木瓜炖鱼可丰胸
材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾、水4碗、盐少许。
做法：先将青木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。
功效：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助。
胸大怪我咯？三步曲打造迷人美胸
都在对大胸梦寐以求?胸太大也有烦恼
乳房是女人的标志，很多女人都希望拥有一对迷人、丰满的乳房，但乳房也不是越大越好。
看似美丽的丰满胸部实际上会对女生身体健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗、体重增加，还会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。
此外，一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多，越有可能通过哺乳传递到新生婴儿体内，从而对婴儿的大脑、身体和免疫系统等造成危害。
三步曲让胸部健康变小
1、饮食上减少摄入热量，多吃有益的食物
热量是提供人体所需能量的燃料，为了燃烧脂肪(胸部主要包含脂肪组织)，你需要摄入少于人体所需的热量。
多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素(往往含量更大)。
少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。
2、按摩和运动
大多数人所不知道的是，按摩也可以让胸部上的副乳和多余的脂肪变小，想让自己拥有美丽的胸型，就不能让自己懒惰，要勤劳的做按摩，努力总会有所收获，按摩的方法也十分的简单，每天只要抽出十分种左右的时间来进行按摩即可。
此外，过多的脂肪往往是造成副乳的重要原因之一，一般肥胖症患者的胸部往往很大，可以通过进行哑铃运动来消除女性自身腋下多余的脂肪，从而还能够锻炼胸大肌，一般胸肌大多男性可以练出来，但是女性其实也有，只是因为有乳房所以不明显，如果通过自身的锻炼，能够让乳房看起来更加的坚挺饱满。
3、矫正内衣
使用缩小文胸或运动型胸罩。缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑(生理及肤浅两种原因)，运动胸罩可能能帮你解决问题。
Tips：
最快速见效也最有风险的办法就是手术缩胸，但这种办法需要慎重考虑。多咨询医生，帮助找出其他容易操作且风险较低的解决方法，自己也要多收集资料并积极进行会诊。最重要的就是了解风险。缩胸手术有一系列风险，这些风险在进行其他手术时也存在：最基本的就是全麻的风险，由于患者随时可能对麻醉剂产生不良反应，严重者可能会丧命。手术过程中还可能发生感染或血栓等情况。当然还有其他风险，包括：留疤，甚至留下瘢痕疙瘩；左右乳头大小不一，甚至形状变异；可能失去哺乳能力，如果你有计划要孩子更需要慎重考虑。
2019年简单有效丰胸运动打造惊艳胸型
丰胸也可以通过运动来达到目的，下面就给大家介绍2014年简单有效的丰胸运动。
1、双脚打开，与肩同宽站立，挺胸收腹，然后将双手重叠，再手臂伸直，反方向向头顶上方举起。
2、保持两手手指交叉，然后手肘弯曲，放在后脑勺，并用左手用力向下方拉。
3、将双手举起，回复第一步的姿势，然后再将手肘弯曲，并用右手往下拉，将交叉的两手拉至后脑勺。
4、取两本书，夹在腋下，双手握拳，手肘弯曲，用力夹实书本，不要让书本掉下来，直夹至手臂感到酸软。
5、站在墙壁前面，两脚打开与肩并宽，再伸直双手，与肩并行，将掌心紧贴墙壁，然后抬头挺胸，收缩小腹，两手弯曲，身体向着墙壁方向挤压，使胸部贴着墙壁。
6、把双手举在胸前，交叉重叠，与肩并行，然后两手握着手肘位置，用力向外推，保持这动作一分钟，再将两手上下交换重复推推挤动作。
7、挺胸收腹站立，然后将双手合十，做出拜佛的姿势，然后手掌用力，将手臂往左右方向推，直到手臂感觉酸软。
8、把手臂打开，手肘弯曲，前臂向上举，大臂与肩并行，使前臂与大臂呈90度角，然后双手握拳，手臂向胸前收拢，使手臂紧贴，再将手臂向上举，重复此动作十次。
这套简单的丰胸运动非常的实用而有效，大家赶紧行动吧！
四款阻力运动塑造完美胸线
许多女性减肥时，最怕该瘦的部位没变瘦，不该瘦的部位如胸部，反而缩水，伊士邦健身俱乐部专业教练严世运解释，有氧运动如慢跑、游泳等，会消耗体脂肪，女性的胸部组织主要由脂肪、乳腺和肌肉构成，过度的有氧运动或节食易使胸围变小，他设计4招胸部阻力运动，可强化、锻炼胸部周围的肌肉，预防减肥导致胸部也跟著缩水的情形，另物理治疗师也提醒做时的注意事项。
第1招锻炼胸形
功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
步骤1选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。
步骤2手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。
第2招左右对称
功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。
步骤1站姿，双手各握一装满水、约600c.c。的宝特瓶，并自然垂放身体两侧。
步骤2将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接著两手轮流做，各做30次，可每天做。
第3招消除副乳
功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。
步骤1平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。
步骤2双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。
步骤3接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。
第4招练胸大肌
功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。
步骤1平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c。的宝特瓶，放在胸口。
步骤2双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。
