瑜伽是一项非常适合女人的健身运动。不仅能缓解的情绪，还能塑造女性的完美身形。丰胸是现代女性所追随的热潮流。所以，现在很多人都去报名学习丰胸瑜伽。那么今天小编给大家分享几个简单易学的丰胸瑜伽，让你在家也能运动健身哦。
简单易学丰胸瑜伽4式
丰胸瑜伽第一式
1.山式站姿预备。
2.双脚打开约肩宽宽度的一个半的距离，双脚往稍稍往右转；双手伸直再背后用力互扣，将胸部往前方，稍微用力伸推出，头部微微向后方仰，要将呼吸调整好。
3.吐气时，上半身微微往前弯，后腿微弯一定保护好膝盖，胸部继续保持向往前推出，尽量将面部去触碰到小腿。但是还是要依据自己的体能适时伸展，不要过度用力，这样反而拉上后腿肌肉。这个丰胸瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，使胸部在运动的过程中长大，已达到丰胸的目的。
丰胸瑜伽第二式
1.双腿弯曲跪地，臀部坐脚跟预备。动作很简单，就像打坐一样，腰部要挺直。
2.双手往后放在臀部后方的地板，吸气时身体要挺胸向后仰，下巴要抬高，视线落在天花板；挺起胸部，维持好自然呼吸。后仰的时候一定不能憋气丰胸瑜伽第二式腰部的不断拉伸，不仅将坐姿能调整，还能改善胸部下坠，使胸部变得更加坚挺。
丰胸瑜伽第三式
1.坐下来，放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。
2.双手在胸前合掌，集中力量向中间互推，重复进行15-20来回。这个动作可以帮助我们的胸型更为集中，更加聚拢，变得更加有弹性。
丰胸瑜伽第四式
1.坐下来，放松身体散盘腿坐好。调整好呼吸。
2.双腿弯曲往右边放，右小腿横放脚跟靠向大腿内侧，左腿小腿在臀部后方，脚背要横放。左手撑在地面，右手注意伸直向天花板延伸，手指要伸直打开。
3.吐气，臀部要缓慢抬起，臀部要离开地面，右手注意要伸直往后上方延伸出去，头慢慢往的向后方仰，眼睛视线要集中看右手的手中。侧身尽量保持在同一条直线上，这个姿势维持10秒左右，再慢慢将臀部放下坐回地板，调整呼吸后，这个动作再重复5-10次。这个丰胸动作，不仅可以丰胸，还能矫正我们站直，这样身体的曲线更加鲜明，站姿好体态自然更加好看了。
注意事项：
丰胸瑜伽需要循循渐进，千万不能着急丰胸而伤害身体。
这简单易学的丰胸瑜伽4式，你学会了吗？非常适合瑜伽初学者的简单动作哦，记得不要过度拉伸，以免拉上肌肉哈。好了，今天的分享就到这里了。再见!
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精选阅读
5式丰胸瑜伽 让你胸部挺立诱人
一、山式
1.身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律呼吸，坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。
功效：这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。
注意：做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。
二、鹰式
1.身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂;
2.抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。
功效：这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。
三、左右合十式
1.挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒;
3.恢复1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。
功效：这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。
注意：做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。
四、骆驼式
1.双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直;
2.双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰;
3.双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒;
4.双手扶腰慢慢直起身。
功效：这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。
五、八字式
1.自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开;
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒;
3.双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒;
4.恢复原来姿势，反复3次。
功效：这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。
3式瑜伽动作 坚挺玲珑美胸
上狗式
俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂,保持双膝伸直,收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。感觉肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。
练习收益：这个动作增强脊柱弹性，改善肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的循环，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺功能得以强化。
山式
莲花坐或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱的挺直向前屈颈椎，让下巴尽量地接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直。保持1分钟左右。然后抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。
练习收益：这个动作能滋养肩关节，并且使胸部得到扩展。对腹内脏器也有一定的按摩功能，帮助消化。
简易拱背式
跪坐在脚跟上，挺直腰背，将双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。
练习收益：有调整甲状腺，扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性，滋养神经系统等效果。
简单丰胸瑜伽动作 美胸轻松练出来
饱满的胸部都是每个MM梦寐以求的，本期小编就和大家分享简单丰胸瑜伽动作让你轻松练出完美胸部。
一：山式丰胸瑜伽
1.首先身体站直，然后弯下身躯。
2.双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣。
3.接着让胸部轻轻向前挺身，同时头部要向后仰。
4.维持这个姿势后进行有规律的呼吸。停留3秒后，双脚微微屈膝，尽可能的让脸去碰到膝盖。
二：左右合十式
1.首先挺直站立着，然后让双手的十指相交，做出双掌合十的姿势。
2.然后吸气，将手肘慢慢地抬高到胸口位置。
3.接着慢慢呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压。
4.维持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原来的姿势。
5.之后再重复这个动作，这个动作重复20次。
三：蛇式变化式
1.首先俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，双手紧贴着地面。
2.之后上半身保持贴地面，用双手支撑着地面，接着让臀部慢慢地抬离地面。
3.在臀部抬离地面的时候，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟。
4.最后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
四：八字式
1.首先全身保持放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上。
2.将双脚打开屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。
3.将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。
4.然后再慢慢地将双脚合拢，保持着腰部凌空5秒钟。
5.最后慢慢地恢复到原来的姿势，这个动作重复3次即可。
五：睡前瑜伽操
1.首先身体挺直站立，并且维持着挺胸收腹的姿势。
2.然后将双手的手掌心合在一起，将慢慢地往上举高，一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟，
3.20秒后让身体慢慢地恢复到正常的状态。
4.之后就将双手轻轻放下，此动作重复10次。
以上就是简单丰胸瑜伽动作，赶紧让你的身体动起来吧。
哪些瑜伽招式可以丰胸 可以丰胸的瑜伽招式
坚挺的胸部是很多女性的追求，而练习丰胸瑜伽招式则是一种非常有效的丰胸方法，下面小编就为大家详细介绍，让你打造傲人美胸。
可以丰胸的瑜伽招式一：简易风吹树式
首先身体站立，双脚并拢，背部挺直，然后慢慢吸气，将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分，后呼气，令身体自然倒向左侧，在保持3次呼吸后，就慢慢吸气，自然将身体还原至原来的站立姿势，最后再进行另一边的动作即可。
可以丰胸的瑜伽招式二：牛面式
首先保持跪立的状态，然后将左腿向前抬起，后再把左小腿放在右小腿的外侧，将臀部坐在两小腿中间的地面上，后吸气，左手向上，右手向下，接着双手放在背后紧紧相扣，同时后背部挺直，在保持4次均匀的呼吸后就慢慢还原，最后同样的动作即可。
可以丰胸的瑜伽招式三：猫伸展式
首先跪坐在垫子上，然后用双手撑住地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态，然后吸气，将臀部上翘，腹部下压，同时仰头呼吸，整条脊椎压成弯曲的状态，随后再呼吸均匀地保持这个动作，将气慢慢呼出来，脊椎慢慢反向拱起，最后到最高点的时候保持一段时间，自然呼吸，还原身体即可。
可以丰胸的瑜伽招式四：骆驼式
首先跪位，双腿分开与肩同宽，然后将双手撑在髋部，同时吸气，脊椎挺拔，再呼气，让身体充分向后弯曲，最后保持2-4次呼吸，重复练习两组即可。
可以丰胸的瑜伽招式五:顶峰式
首先做一个跪坐的姿势，然后将双臂向前伸展到最远处，后把臀部抬离脚跟，脚趾踩地，随后吸气，同时将臀部向上抬起，使身体形成三角形，最后把脚跟向地面下压，保持4次呼吸，后呼气，屈膝触地，还原身体，重复练习两组即可。
以上教大家的瑜伽招式既能让你有效丰胸之余，还能健身美体，一定要坚持做哦。
做瑜伽有丰胸的效果吗
瑜伽现在的热潮是非常高的，现在很多的健身教练都会帮通过瑜伽帮我们矫正我们身形问题，让我们曲线更好完美，最重要的是做瑜伽可以达到很好的丰胸效果哦。
做瑜伽有丰胸的效果吗
经常练瑜伽的妹子可以加快促进胸部的血液循环，使肌体组织再生，做瑜伽可以促进乳腺的发育，刺激到胸部变大，还能防御乳腺疾病。
妹子们可以利用瑜伽帮助我们胸部再次发育，从而达到丰胸的效果，让我们乳房更为的坚挺有弹性，矫正我们大小胸的问题，相信大小胸这个问题不少女性都存在的，特别是以前不正确穿胸罩或者是正在哺乳的女性，矫正后从而达到丰胸效果，同时瑜伽可以让我们的形体更加的端正，人看起来是更加的神采飞扬哦。
如果妹子对自己的胸型不满意，或者是胸小的妹子，我建议你要练瑜伽了，瑜伽可以使你胸部再次发育，而且完全不伤身体，毫无副作用更加不会反弹哦。想学的妹子可以跟着以下的内容练起丰胸瑜伽哦。
丰胸瑜伽动作一
做法：身体站直保持平衡，背部挺直，双脚并拢，慢慢吸气，要调整好呼吸，双手合实往身体左侧用力推出，注意头部也跟着向左侧，眼睛像上看。保持5个呼吸后身体慢慢还原站直后，右边像左边进行一样的动作。
这个瑜伽动作可以将乳腺疏通，促进血液循环，从而达到丰胸效果，还可以矫正我们的站姿，让形体更加凸凹有致，非常适合长期坐着的妹子做的瑜伽动作。
丰胸瑜伽动作二
做法：打坐的坐姿坐下，左脚扳过来靠近大腿内侧，形成一个外八形状，注意调整呼吸，吸气，右手向下，左手向上，双手在背后十指相扣，背部一定要挺直，胸部往前推出，吸气，呼气，坚持4个呼吸后慢慢还原，然后就换一边行进着刚才的动作。
这招瑜伽动作叫牛面式，通过胸部用力向前推的动作刺激到乳腺的发展，这个动作可以让胸部再次发育，从而达到丰胸效果，但是切记不要过度用力，以免拉上了手臂的肌肉。
丰胸瑜伽动作三
做法：以跪坐的坐姿坐好，身体向前，双手向地面趴下，慢慢向前伸直，膝盖和手臂要成一条直线，呼吸，臀部慢慢往上翘，而腹部往下压，头部向上仰，眼睛看前方看去，保持5个呼吸后，脊椎向上抬起，抬到最高点的适合停留5个呼吸后慢慢将身体还原。
这个动作像猫在伸懒腰，所以它叫猫伸展式，这个动作挤压到胸部，刺激到胸部的脂肪组织，就像按摩胸部一样，从而使胸部更而大和有弹性，让胸部达到丰胸效果。
丰胸瑜伽动作四
做法：跪坐的姿势做好准备，将双腿分开为一个肩宽的宽度，腰部往后弯曲，双手捉住髋部，一定要注意腰椎挺直，胸部用力向上顶出，保持三个呼吸后慢慢还原。
这叫骆驼式丰胸瑜伽，可以大幅度的将胸部大小胸问题矫正，让胸部更为聚拢，从此不会再为胸部一边大一边小而烦恼的，特别是喂奶的宝妈一定要多做这个瑜伽动作哦。可以防止大小胸问题呢。
丰胸瑜伽动作五
做法：身体站直保持平衡，双手十指相扣，慢慢将手肘抬起到胸口位置，调整呼吸，手肘稍微用力往胸部内侧挤压，挤压的时候向左边倾去，维持10个呼吸后还原将双手慢慢放下，然后再调整呼吸，重复刚才的动作，这个挤压的方向是倾向右边，维持10个呼吸后还原就可以了。
左右合十式是非常简单的瑜伽动作，看起来没有任何难度，可是丰胸效果非常好的，这个动作通过挤压胸部，刺激到胸部，让胸部的乳腺发展，从而到达丰胸的效果。
丰胸瑜伽动作六
放松趴在垫子上，双手撑起，肘关节和手掌形成平衡，腿部脚尖用力撑起臀部，腹部和腿部离开垫子，身体要形成一条直线，保持10个呼吸后放松还原趴下，调整呼吸好又重复刚才的动作，这个动作要进行5次。
这个瑜伽动作可以让你原本下垂的胸部，变回坚挺，加促血液循环，让胸部也在运动，刺激胸部变得更加大，从而达到丰胸效果。
以上的几个丰胸瑜伽动作都非常简单，胸部小的妹子赶紧动起来，你也可以拥有玲珑有致的曲线哦。
好了，今天的内容就到这里了，非常感谢大家的阅读。再见！
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简单方便的丰胸方法
以前丰胸要偷偷摸摸的不让别人知道，现在丰胸已经是一件非常潮流的事情了，很多女性都会跟好友分享丰胸心得，怎么丰胸才会更有效果，胸型才能变得更加好看。
简单方便的丰胸方法
今天分享的这些简单方便的丰胸方法，都是经过实操的，有许多女明星和丰胸达人的验证，所以都是靠谱的丰胸方法，不用担心会伤害到身体，也不会担心会出现反弹的效果哈，只要你跟着这些方法丰胸，相信不出一个月，你就会看到你的丰胸成果了哦。
运动丰胸
运动跟我们是密不可分的，经常运动的小姐姐无论在体质上，还是在身材上，都是比一般人要好得多。运动可以减肥，那么运动自然就可以丰胸啦，而且丰胸效果是你想象不出来的好哦，运动是可以丰胸，但是得是专门针对丰胸的运动才可以丰胸。
针对丰胸的运动
针对丰胸的运动有瑜伽、扩胸运动、举哑铃、仰卧起坐，这些都是可以丰胸的运动。其实这样看来很明显，这些运动都是会刺激到乳房的运动，从而就是因为刺激到乳房细胞，从而达到的丰胸效果，小姐姐们，这些运动不仅可以丰胸，还能有助于你练出马甲线哦。
多喝丰胸汤
除了运动，还能多喝可以丰胸的汤，单靠运动丰胸还是不够的，配合食物一起丰胸，那么丰胸效果会更佳。小姐姐们知道什么是丰胸汤吗？那就是具有丰胸效果的汤，例如木瓜排骨汤、木瓜鲫鱼汤、黄豆猪脚花生汤，四物汤，这些汤就是可以丰胸的，小姐姐平日可以多喝，当水喝都没有问题，这些汤营养成分相当高，还能增强你的抵抗力呢。
多吃蛋白质食物
胸部是有脂肪细胞组织而成的，所以多吃蛋白质食物是可以丰胸的。像猪皮、猪脚、鸡蛋、黄豆，虾、这些都是富含蛋白质的食物，平时的菜式中，可以多添加这几样食物，特别是刚发育的小姐姐，吃这些食物可以有助你的胸部快速发育哦。
刺激乳房
缺乏运动的人就是没有刺激到乳房，那么就得利用洗澡的时候，刺激乳房。其实方法相当简单，就是花洒用冷热水交替，冲击乳房，这样就会让胸部的血液循环更为加速，让乳腺发育来个二次发育哦。
穿适合的文胸
想要丰胸的小姐姐，平时一定得选取适合的文胸穿，不然就会影响到发育的。像刚发育的女生，就一定不能穿一些过紧的文胸，会压迫到胸的发育，将胸部挤压的扁平，而且还会造成大小胸哦，所以一定得选取适合的文胸，选择文胸可以参考网站里面的最新消息哦。
好了，今天的内容就到这里了，感谢大家的阅读。再见！
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