胸部是每一个女性都很重视的身体部位，每一位女性都想让自己的身材越来越瘦，而胸部越来越丰满，但是大部分的人尝试过好多种方法，都是减肥的同时胸部也跟着瘦下去了，下面就为大家简单的介绍一下简单实用的丰胸操。
简单实用的丰胸操你来丰胸我支招
丰胸瑜伽操，拥有傲人胸部
1.跪姿俯卧
时间：保持5秒
运动次数：重复3次
功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘
step1跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。
step2手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
2.俯卧抬腿
时间：保持5秒
运动次数：左右各3次
功效：锻炼胸肌和腿部肌肉f203.coM
step1双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。
step2手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。
3.跪姿提臀
时间：保持5秒
运动次数：重复3次
功效：防止胸部下垂
step1跪在地板上，手肘弯曲撑住地板，眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。
step2脚尖用力，伸直膝盖将臀部抬起，抬到最高点，保持5秒，然后回到step1动作。重复动作3次。
4.站姿推墙
时间：保持10秒
运动次数：重复3次
功效：使胸部更集中
step1离墙30cm处站立，双腿微微打开，双手平举在胸前推墙。
step2下半身站立不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。保持10秒后回到step1动作。重复动作3次。
丰胸和减肥是一样的，都不是一朝一夕就能够完成的事情，最重要的是还需要人们的坚持，只有大家都很坚持，相信人人都能拥有傲人胸部和迷人身材。
