今年刚满19岁的台湾嫩模兼周董的绯闻女友昆凌，虽然出道不久，但是凭借甜美的脸蛋加上魔鬼般的好身材，事业可是不断飙升呢。最近更是被爆正在筹备婚事，会与周董在关岛秘密订婚，两人甜蜜蜜。不过，她还是说了没有这回事，纯属捏造。怎样都好啦，这位魅力无限的中澳混血俏妞还是挺受媒体关注和大家欢迎的，特别是她傲人的身材，到底她的丰胸秘笈是什么呢?这位J女郎又是如何打造她的迷人D奶呢?
嫩模昆凌爆D杯养成计花生-红枣丰胸法
丰胸原理：
花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。富含油脂和维生素B2，对丰胸美胸都有很大好处。
大枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状，气血充足能促进胸部发育完美。
丰胸第一招：吃生花生米
生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的效果都大打折扣)，每隔2个小时吃10～20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽。
TIPS:
吃花生最好连红衣一起吃，花生红衣对于女人养血、补血很有好处。但是有些胃不太好的人对生花生米的红衣敏感，吃时有烧心的感觉，可以把红衣剥掉再吃。
丰胸第二招：花生红枣羹
如果你有性质下厨，还可以自己煲个花生红枣羹，早餐或者晚餐喝，对美颜丰胸都有很大好处。
原料：
红枣100克，生花生仁(不去皮)100克，红小豆200克，冰糖少许。
制法：
1、将花生仁冲洗干净，用清水浸泡后取出。红枣洗净，用水浸泡后取出，剔去枣核。红小豆淘洗干净，用清水浸泡后捞出待用。
嫩模昆凌爆D杯养成计水中丰胸法
1、站立蛙泳划手
将双腿分开于肩同宽，站于水中，做蛙泳划手运动，这个动作的划手有两种，一种是外划手，手掌向手臂内侧划水，就像是在水中画一个桃心。
另一种是内划水，手掌向手臂外侧划水，向内侧划水的时候，大臂内侧要用力，伸手时候要尽力向前伸。建议外划水和内划水动作分别做三十次，做三到五组。
2、水中转肩
将双腿分开与肩膀同宽，站在水中，做这个动作的时候，水位最好是齐胸的，将双手分别放在两个肩膀上，用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈，两肘部向前时，要尽力的靠拢，向后的时候要尽力的向后伸展。建议1组做25次，做3到5组。
3、屈臂扩胸
将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂在胸前交叉，扩胸低头，伸展手臂，向后坐划水动作，注意做动作的时候要用力向后扩胸。
4、池边推握
将双腿跨出一步站在水中，双臂扶住水池边缘，先将手臂弯曲再用力推直。重复这个动作。
5、胸前推手
将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂平伸于身体俩侧，用力划向胸前，当划到胸前与肩膀同宽时，同力向内推。
这样长久坚持下来，你的胸部逐渐会好的效果。祝你这个夏天会有性感的身材和乳房。
嫩模昆凌爆D杯养成计瑜伽丰胸法
1、金刚坐姿势坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，膝盖顶地，手放在大腿上。
2、第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面，双手距离与两肩打开的肩膀同宽，手指向前打开，起到支撑作用。
3、随着吸气的时候把胸部推出去，金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上，手臂绷紧挺直，手掌与手臂保持直角。
4、呼气，抬头向后仰，把肩膀尽量打开，胸部挺出去，拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。
5、吸气，头部先慢慢复原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身体撑回来。
6、两手手指用力，手掌一推指尖触地，收紧腹部慢慢的起来，整个身体处于放松状态。
7、向前婴儿式放松，头贴在地上双手自然分在两侧，手背触地，调整呼吸。这套动作可以起到调整甲状腺，扩展你的胸膛，刺激胸腺，增强背部弹性等功效。它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，达到促进胸部周围血液循环的作用，从而使胸部丰满莹润、立体坚实。
相关知识
简单丰胸扩胸操迅速变成D杯罩
你还在羡慕别人有傲人的胸围？与其在埋怨没有先天丰满的上围，倒不如从现在开始行动起来，跟着小编来做做这简单的丰胸扩胸操。
丰胸扩胸操需要准备的道具
哑铃一个(没有可装满矿泉水的瓶子代替)，健身球一个(如果没有可用和膝盖等高的椅子或凳子代替)。
Step1：
1、平躺在健身球上，肩部位于球面中间，膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。
2、左手持哑铃，自然垂于体侧。
3、吸气，呼气时左手向上举起哑铃，手臂挺直掌心向右，手臂保持与身体垂直，右手扶住腰部。
Step2：
1、保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的平衡后，做一次深呼吸。
2、左手慢慢放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。
3、深呼吸一次后，重新高举哑铃。
4、重复以上动作10次，然后换右手再做10次。
丰胸扩胸操小贴士
1、由于是单臂举哑铃，在做这个动作的时候身体会容易偏向重的一侧，特别是臀部，这样就会让上半身的重心偏移，无法充分锻炼到胸部肌肉。所以在做这个动作的时候一定要注意保持臀部的平衡。
2、最好每周坚持做1到4次，当你坚持做这个丰胸扩胸操到6个月以后，你会发现举哑铃变得很轻松，在这时你可以增加哑铃的重量，或者在平举哑铃时坚持的时间久一点，放下哑铃时更慢一点，这样能增加胸部的锻炼程度，让丰胸更有效果。
MM们千万别小看这个丰胸扩胸操很简单，只要持之以恒，绝对能让你看到惊艳的效果。
明星丰胸的最快方法速成D杯
丰胸的方法有很多，那么明星们都用哪些方法来丰胸呢？下面就给大家揭晓她们的丰胸方法。
柳岩丰胸方法：谭邦兰养胸酒酿蛋
原料：西洋参3克、三七2克、枸杞子3克、酒酿20克、鸡蛋1-2个或者鹌鹑蛋3-5个、冰糖4-5颗。
制法：锅内加水，将酒酿放入锅内，加入冰糖、枸杞子、鸡蛋或鹌鹑蛋一起煮熟即可食用。
功效：酒酿煮蛋是传统的丰胸养乳食品，西洋参、三七行气活血，枸杞子能够补肾养巢，促进乳腺发育。
杨幂丰胸方法：运动丰胸
挺胸伸展式：疏通脉络，预防胸部疾病。
具体做法：站直双手交叉放于脑后，两肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一侧倾斜，拉伸至极限，再慢慢回到最初站立的状态，如此左右重复10次。
提胸坚挺式：对抗地心引力，防止下垂。
具体做法：双手交叉放在双肩上，两肘一次向上抬高至极限，每天做十次。
林心如：花生炖猪脚
材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。
制法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。
丰胸食物作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满，猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性荷尔蒙分泌。
小s：丰胸汤
原料：猪手500克、黄豆100克、党参15克、黄芪15克、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐适量。
制法：
1、将猪手洗净，剁成块，党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好。
2、锅内加水，放入猪手用大火烧开1-2分钟后去掉腥水。
3、重新往锅内加水适量，黄豆、药包、生姜一起炖至5分熟，再放大枣、党参，用文火煮小时，拣去药包，加盐调味即成。
明星们的身材如此凹凸有致，胸前依然波涛汹涌，想丰胸的美眉不妨试试她们的方法。
丰胸的最佳按摩方法轻松按出D杯胸
丰胸方法有很多，除了吃就是按摩了，虽然按摩是有点麻烦，可是效果也很好哦，下面小编为大家介绍几种按摩丰胸方法。
丰胸按摩一：膻中按摩
膻中位于两乳头中间位置，先用手指在膻中位置向下按压，同时打圈按摩，膻中按摩可以丰胸和通畅乳腺哦，还可以改善胸闷哦。
丰胸按摩二：大包按摩
大包在腋窝下，离腋窝约14厘米的地方，用手指或者是指节在大包位置向下按压，同时打圈按摩，大包按摩不仅可以丰胸，通乳还可以治疗乳痛、助间神经痛和肝炎哦。
丰胸按摩三：神封按摩
神封在胸口两侧，即是胸口中间和乳头之间，位于人体的胸部，当第4肋间隙，前正中线旁开2寸，也是用手指或者指节向下按压神封，同时还要打圈按摩，神封按摩不仅可以丰胸和促进乳腺畅通还可以改善母乳分泌不足和心脏病哦。
丰胸按摩四：放射状按摩
并拢四指，再用指肚由乳头向四周放射状轻柔按摩1分钟，记住在这个过程中动作一定要轻哦。
上面几个丰胸按摩主要是针对穴位按摩哦，这样按摩起来丰胸效果更好哦。
7日丰胸操造就D杯丰满性感美女
看见大街上的D杯美女你羡慕吗？不要光羡慕了，其实你也可以拥有D杯罩，下面是小编为你带来的7日丰胸操，只要坚持，就能让你在短时间内看到满意的效果哦，快来试试吧。
第1式外侧画圈
Smart Tips：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式手肘提胸
Smart Tips：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式合十提升
Smart Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
第4式伸展健胸
Smart Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
以上四式丰胸操只要每天花掉几分钟，仅需7天时间你将会看见不一样的自己，动起来吧！
美人丰胸计 轻松拥有C罩杯
一、乳房的大小主要由脂肪含量决定
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。
二、科学丰胸饮食+运动
其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。
吃什么让肉肉长在胸部上
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。潇雪推荐：六种经典滋补美味火辣双峰。
7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
三、丰胸按摩增长胸肌
1.将双手的大姆指根部靠在一起。
2.双手向右平移，先吸气再吐气。
3.双手向左平移，重复步骤2的步骤。
1.双手合十抬起两臂
2.抬起手臂，揉捏大臂脂肪
3.虎口从上向下推动大臂赘肉
拉升下垂胸部
1.从胸部外侧向内推
2.从胸部下方向上推拿
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一、乳房的大小主要由脂肪含量决定
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，一般体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。
二、科学丰胸饮食+运动
其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。
吃什么让肉肉长在胸部上
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4.芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。
6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。潇雪推荐：六种经典滋补美味火辣双峰。
7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
三、丰胸按摩增长胸肌
1.将双手的大姆指根部靠在一起。
2.双手向右平移，先吸气再吐气。
3.双手向左平移，重复步骤2的步骤。
1.双手合十抬起两臂
2.抬起手臂，揉捏大臂脂肪
3.虎口从上向下推动大臂赘肉
拉升下垂胸部
1.从胸部外侧向内推
2.从胸部下方向上推拿
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前凸后翘的魔鬼身材是每个女人都梦寐以求的。可是许多女性朋友在拥有苗条身材的同时总是不能留住丰满的胸部。怎么丰胸有效呢?是不是瘦子真的无法拥有丰满的胸部呢?与其在那里独自烦恼，倒不如在七天里闭关修炼，练练移位丰胸操。
一、乳房大小由多种因素决定
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。
二、饮食+运动=科学丰胸
其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同样能增加女性的曲线美。
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。
三、丰胸运动
1.正确按摩丰胸胸肌力upup
1）将双手的大姆指根部靠在一起
2）双手向右平移，先吸气再吐气
3）双手向左平移，重复步骤2的步骤
2.正确按摩方法蝴蝶袖支援美乳
1）双手合十抬起两臂
2）抬起手臂，揉捏大臂脂肪
3）虎口从上向下推动大臂赘肉
正确按摩方法拉升下垂胸部
1）从胸部外侧向内推
2）从胸部下方向上推拿
3）塑身内衣聚拢胸部
大家一起来做做这些小运动吧，想变丰满就不要再懒下去了。
宅女丰胸秘籍 打造深V爆乳
下面本网站小编为宅女们分享室内丰胸秘籍，想要拥有丰满坚挺胸部的宅女们，不妨来学一学！
室内丰胸运动一：
1、在室内借助桌子，靠在桌子旁边，伸出双手按压着桌子，靠近桌子最边缘的地方撑着桌面进行运动。
2、讲重心移动，原来站直的身体慢慢的往下沉，维持10秒左右，再讲身体和头部慢慢的向后仰起，维持5秒左右，然后恢复放松，重复动作10次左右。
功效：第一种的室内丰胸运动，能随时随地的做到丰胸运动，让丰胸计划进行得更完美，更有快的达到丰胸效果。
室内丰胸运动二：
1、在室内借组长凳，趴在长凳上面，用双脚撑着长凳用脚尖勾住长凳边缘位置，然后身体向下垂直运动。
2、将手臂弯曲成90度，将身体保持下降动作，至到胸部接触到地面即可，维持5秒，然后恢复初始动作，重复动作10次左右。
功效：室内丰胸运动二，拉伸胸部肌肉，使得胸部产生热量，从而达到丰胸的效果。
室内丰胸运动三：
1、将身体站直，背对的墙壁站着，张开双腿比肩一脚步左右，双臂向上伸直，然后拉伸身体。
2、双手向墙壁靠近，尽量接触到墙壁，头部和腰部成弯曲状态，将头部往下垂，拉伸胸腔。
3、将头部下降到一定的程度后， 双手撑住墙壁，维持10秒左右，回复初始动作，重复动作10次左右即可，注意在运动的时候，要调节好呼吸的节奏。
功效：第三种室内丰胸运动，能有效的防止胸部下垂、向外扩张现象，让胸部更加的挺拔。
室内丰胸运动四：
1、双手放在胸部中央位置，十指紧扣在一起。
2、然后左右摆动着手臂，向左拉伸，向右拉伸，维持动作15秒，重复动作10次左右。
功效：第四种室内丰胸运动，可以很好的拉伸肩部和胸部的外内侧肌肉，增加胸部的结实和线条美，让胸部更加丰满。
以上四组宅女丰胸秘籍，让宅女们告别平胸，达到丰胸效果。
