丰胸饮食
忌吃油炸物，维持胸型
建议吃蛋白质高且低脂肪的豆制品与肉类，并摄取胶质丰富的食物，例如牛腱、鱼皮、洋菜冻、白木耳等，应避免摄取油煎、油炸食物。而坊间所说的青木瓜有助于胸部发育，青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶塬蛋白生成，进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的MM不适合吃青木瓜哦。
柳丁减肥法，减肥不减胸
柳丁有饱足感，纤维多又低卡，只有45～50kcal，停滞期时可以早晚吃两颗搭配开水、再吃正常午餐配合柳丁，刚开始没有太大的感觉，不过过了两个礼拜，体重便开始下降，而且体力和皮肤都蛮好的，没有以前饿到头晕眼花的状况。对于想要快速减肥，但又担心胸部也会随之变小的MM来说，营养充足才是hold住胸部的最大保障。不过小编提醒，一杯柳丁汁就含四五颗柳丁，将近250大卡，所以绝对不能用喝的代替!
丰胸运动
多做按摩和手肘提胸运动
在膻中穴、乳根穴、膺窗穴进行按摩，具有不错的丰胸功效。膻中穴是指两侧乳头的中心点;乳根穴是在乳头的垂直下方，位于胸下围处;膺窗穴是在乳头上方，横测两根指头的位置，在这些位置轻轻按压，每个穴道约按压五至十秒，感觉有一点点酸痛感即可。平时还可多做些简单的动作，进行胸肌运动。弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让胸部不因瘦身，发生松弛或下垂现象。
丰胸操
1、平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。
2、双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。
3、将胸口推向下巴，将尾椎捲向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个唿吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。
丰胸姿势
正确姿势，身材、胸部双重保险
在这里，要特别强调日常姿势的重要性，姿势不当时让身材变胖的一个致命伤，也会令胸部变形，只要端正体态，就能有立即显瘦的效果，而且胸部也会随之变得更坚挺更自信哦!
1、驼背等不良姿势会导致身材变形，令双下巴、臀部下垂、胸部变形通通都出现。
2、用弹性绷带矫正上半身，挺直自然而然会让腰挺起来，胸廓适度地打开。
3、腹部、大腿的外扩肥胖，也可同样纠正，并帮助紧实。
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丰胸四部曲 从此你也是大胸妹
胸部小并不是除了隆胸就没有其他方法隆胸了，今天小编就分享丰胸四部曲给你们，让你们免去生命危险，让你们安全放心丰胸，而且毫无副作用，更不会反弹哦。
丰胸一部曲：多吃胶原蛋白和蛋白质的食物
我们女性的胸部，其实是由脂肪和胶原蛋白、蛋白质成分组成的。所以我们想丰胸的妹子，尽量吃多点胶原蛋白和蛋白质的食物。不仅让你胸部变大，还能让你胸部变得更加有弹性。相信妹子们都不希望自己的胸部下坠吧，肯定都希望自己的胸部大而挺吧。那么就要多吃蛋白质和胶原蛋白的食物，例如豆浆、青木瓜、鸡蛋、鱼这些食物就是富有胶原蛋白和蛋白质的食物，吃了能刺激到你乳腺的发育，从而达到快速丰胸的效果。
丰胸二部曲：做运动
做运动确实对我们人体只有好处，没有坏处。经常做运动的人其实肤色都比不做运动的人，更加红润有光泽，绝对不会存在说皮肤暗沉问题。而且经常做运动的人，身材都比不做运动的人，更为丰满，曲线更加性感。靠运动丰胸的妹子，绝对比隆胸妹子自信，行走间都带风一般，给人的视觉感就是光彩夺目的女人。所以要丰胸的妹子，可以选择用运动丰胸，绝对没有什么不良反应，让你健康丰胸，更不会反弹，轻松让你罩杯升级，从此摆脱扁平小胸部，你也可以成为大胸妹哦。
丰胸三部曲：按摩
按摩可以让胸部的血液循环更加快速，从而刺激到乳腺发育。按摩胸部不仅可以丰胸，还能改善胸部外扩和下垂问题。但是也不可以盲目的按摩胸部，不然会起到反效果。其实按摩胸部手法非常简单，左手手托住左边乳房下房，右手顺时针轻柔往乳房外侧从外按到内，来回十个动作。就可以换另一边乳房，重复十个动作来回即可。如果家中有橄榄油或者精油的话，不妨加入橄榄油一起按摩胸部，那样丰胸效果更佳哦，而且会使胸部更加有弹性。
丰胸四部曲：选择合适的内衣
选择合适的内衣，对内衣来说是何其重要。很多妹子大小胸，和忽然胸部停止发育，这些问题，其实都是穿了不合适的文胸造成的。所以现在真的要丢掉那些不合适的文胸，重新买适合自己的文胸吧。胸部外扩和大小胸的妹子可以选择矫正型的文胸。胸部小的妹子，可以选择带走按摩珠的文胸，那样可以按摩你乳房的组织细胞，刺激你的乳腺发育，从而达到丰胸效果哦。
千万不要挑选过于紧身的文胸，平时穿过于紧的文胸，就是造成你胸部小的原因。如果还是不懂的话，可以咨询下店员，小编觉得买文胸这等大事，一定要去正规的店铺买，不要贪小便宜，毕竟是穿在身上的贴身衣物，谨慎一点会比较妥当哦。
刚才小编跟你们说可以用食物来丰胸，对于学生妹来说，在学校做饭也是不可能的，学校禁止“开伙”，不能在宿舍炒菜做饭。所以小编考虑你们的难处，所以推荐你们用水果丰胸，小编分享几种丰胸效果倍棒的水果给你们，让你们在丰胸的路程上无后顾之忧。
丰胸水果
01 橙子
橙子中富含维生素c，这种成分不止可以让妹子的肌肤变得白皙，还能起到丰胸的效果。橙子酸酸甜甜的，也很开胃，非常适合正在读书发育中的妹子。多吃橙子会辅助胸部快速发育的作用，常吃橙子的妹子，会比同龄人胸部都大一些。
02 木瓜
木瓜乃是丰胸的一大好帮手，木瓜对产妇来说，有非常大的好处，木瓜炖鲫鱼汤相信你们都知道是有下奶和催奶的作用吧。木瓜含有的木瓜酶成分，正是这种成分刺激乳腺分泌，让乳汁更加多。木瓜对还没有生过宝宝的女性起到丰胸作用，刚才小编已经说了，木瓜酶可以刺激到乳房发育，所以对还没生宝宝的女性就会起到丰胸效果。
03 猕猴桃
猕猴桃也称为奇异果，也是富含维生素C的水果，而且对肌肤也非产好，起到抗衰老作用。猕猴桃还能纤体瘦身，快速减掉小肚子。而且猕猴桃对女性丰胸起到非常大的作用，猕猴桃中的维生素C成分，会刺激到乳房组织细胞，让乳腺发育，从而起到快速丰胸效果。建议每天一个猕猴桃，一月下来你会发现你的罩杯升级了。
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胸大怪我咯？三步曲打造迷人美胸
都在对大胸梦寐以求?胸太大也有烦恼
乳房是女人的标志，很多女人都希望拥有一对迷人、丰满的乳房，但乳房也不是越大越好。
看似美丽的丰满胸部实际上会对女生身体健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗、体重增加，还会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。
此外，一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多，越有可能通过哺乳传递到新生婴儿体内，从而对婴儿的大脑、身体和免疫系统等造成危害。
三步曲让胸部健康变小
1、饮食上减少摄入热量，多吃有益的食物
热量是提供人体所需能量的燃料，为了燃烧脂肪(胸部主要包含脂肪组织)，你需要摄入少于人体所需的热量。
多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素(往往含量更大)。
少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。
2、按摩和运动
大多数人所不知道的是，按摩也可以让胸部上的副乳和多余的脂肪变小，想让自己拥有美丽的胸型，就不能让自己懒惰，要勤劳的做按摩，努力总会有所收获，按摩的方法也十分的简单，每天只要抽出十分种左右的时间来进行按摩即可。
此外，过多的脂肪往往是造成副乳的重要原因之一，一般肥胖症患者的胸部往往很大，可以通过进行哑铃运动来消除女性自身腋下多余的脂肪，从而还能够锻炼胸大肌，一般胸肌大多男性可以练出来，但是女性其实也有，只是因为有乳房所以不明显，如果通过自身的锻炼，能够让乳房看起来更加的坚挺饱满。
3、矫正内衣
使用缩小文胸或运动型胸罩。缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑(生理及肤浅两种原因)，运动胸罩可能能帮你解决问题。
Tips：
最快速见效也最有风险的办法就是手术缩胸，但这种办法需要慎重考虑。多咨询医生，帮助找出其他容易操作且风险较低的解决方法，自己也要多收集资料并积极进行会诊。最重要的就是了解风险。缩胸手术有一系列风险，这些风险在进行其他手术时也存在：最基本的就是全麻的风险，由于患者随时可能对麻醉剂产生不良反应，严重者可能会丧命。手术过程中还可能发生感染或血栓等情况。当然还有其他风险，包括：留疤，甚至留下瘢痕疙瘩；左右乳头大小不一，甚至形状变异；可能失去哺乳能力，如果你有计划要孩子更需要慎重考虑。
青春期健康自然丰胸，饮食、穴位、休息三步曲
青春期的MM应该怎么丰胸呢？下面教你几招哦，健康又有丰胸效果，挺不错的！
1、食疗
青春期的女生应该先从食疗下手，青春期的少女可以多吃一些维生素E和B族维生素等食物，这些食物可以促进性激素的分泌，可以达到美乳丰胸的效果。
2、按摩檀中穴
青春期的少女丰胸还可以通过按摩，可以进行一些简单的穴位按摩，像在两个乳头中间的檀中穴，用大拇指按压檀中穴，如果觉得痛，那就用食指轻柔地进行按摩，每天睡前坚持按摩会有不错的效果。
3、按摩神封穴
除了檀中穴，神封穴也是不错的丰胸穴位，神封穴在檀中穴和乳头中间，按摩神封穴的时候，也是用食指进行轻柔的按压，每天晚上睡觉前要记得按摩。
4、按摩乳根穴
青春期按摩乳根穴也是不错的丰胸方法，乳根穴在乳头直下和乳房根部，也是用食指对乳根穴进行轻柔的按压，记住，每天晚上睡觉前都要进行按摩哦！
5、调节作息
青春期的MM想丰胸，还有非常重要的一点，那就是将作息调整过来，每天在10点钟之前就要睡觉，而9—11点是养肾时间，如果这段时间保证在睡眠状态，那也有助于丰胸哦！
青春期健康的丰胸，上面几招告诉你哦！
自制丰胸秘籍 缔造天然美胸
天然的丰胸方法有效又安全，接下来就一起来学习自制丰胸秘籍，快速提升魅力。
自制丰胸精油
精油配方：葡萄籽油100ml、天竺葵20滴、玫瑰20滴、依兰10滴、香茅10滴、佛手柑10滴。
做法：将以上精油分别滴入装有100ml葡萄籽油的玻璃瓶内，盖上瓶盖，上下摇匀即可使用。
分别滴入装有100ml葡萄籽油的玻璃瓶内，盖上瓶盖，上下摇匀即可使用。
自制酸奶丰胸
材料：酸奶200ml，炼乳2汤匙，青木瓜500克。
做法：将青木瓜洗净后，削皮、切成小块，放入榨汁机中榨汁，然后将酸奶和炼乳放入青木瓜汁中，拌匀即可。
酸奶+炼乳+核桃
材料：酸奶200ml，炼乳2汤匙，核桃2个。
做法：将核桃去皮取仁，和酸奶、炼乳一起放入榨汁机中榨汁即可食用。
自制丰胸餐
材料：鳄梨1个、嫩豆腐适量、番茄1个、黄瓜1根、白芝麻1勺、蛋黄酱2勺。
做法：
1、将鳄梨、番茄、黄瓜随意切块。
2、豆腐隔掉水分后，稍微切小块。
3、将豆腐和蔬菜放在一次，用蛋黄酱和芝麻做成酱汁后，淋在豆腐上面即可。
豆乳果冻
材料：豆浆300克、明胶粉10克、酸奶100克、砂糖40克、柠檬汁4勺、温水6勺。
做法
1、将明胶粉和砂糖溶于温水中。
2、在碗中倒入酸奶、豆浆、柠檬汁并充分搅拌均匀。
3、将温水倒入混合物中，放入被子里冷藏一下即可食用。
这几个自制丰胸秘籍，可以给胸部补充丰富的美胸成分，让罩杯迅速升cup，快来试试哦！
