靠饮食来丰胸其实很简单，而且比去美容院隆乳来得更健康更持久。平胸MM别再烦恼了，小编教你怎么吃胸部才会变大。让你不再为胸部比人小而烦恼。
丰胸不可缺少的四类营养元素
1、蛋白质增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。f203.coM
2、豆类豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的丰胸圣品。
3、维生素维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素E含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美。
4、脂肪这一点不用多说，相信许多姐妹都有减肥先减胸的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。
怎样吃?三种热门丰胸食物最有效吃法?
A、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，是众所周知的丰胸食材。而事实上，比木瓜更有效的是青木瓜，，由于木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的，而青木瓜的木瓜酵素则是成熟木瓜的二倍左右，丰胸效果当然更加出色。
食用方法：青木瓜可炖煮或煲汤食用，普通木瓜最好生食。
B、猪脚VS花生
我们都知道，胶原蛋白是维持胸部坚挺的主要营养素，而且可以保持皮肤的光亮及弹性，对于保持胸促弹性、紧实，促进胸部丰满也非常有效。此类食物如肉皮、鸡脚等都富含胶原蛋白，建议要多吃。而花生则以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
食用方法：建议与花生一起煲成花生猪角汤，两者共同作用效果更好。
C、豆类
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素和异黄酮类物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。
食用方法：每天早餐喝一杯杂豆浆，是直接有效的豆类丰胸方法，以半杯黄豆、半杯黑豆比例榨豆浆，简单方便又好喝。
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小编表示：
1、
莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激乳房的发育。和能够促进雌激素合成的鸡肝一起食用，能调养血气，使乳房变得等丰满挺拔。
2、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
3、木瓜
木瓜是隆胸的最佳选择。很多女性都知道木瓜的功效，因此在日常生活中时常把木瓜做成不同的食物，不管是生吃、做菜、做汤还是做甜品，最终的目的就是希望同时使用木瓜而实现自己的隆胸目的。
4、种子、坚果类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
5、核桃
核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素的合成，是最近风行的丰胸保健成分。
6、玉米
玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素e，可提高雌性激素，对丰胸能起到很好的作用。
7、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。8、酒酿
酒酿对于丰乳的显著效果不容忽视。酒酿经过人体的食用可以产生丰富的酶类、活性物质以及维生素等，这些物质不仅能够供应人体所需，同时对于女性乳腺的发育有着明显的效果。因此如果想要通过饮食来实现乳房增大的梦想，那么酒酿就是你不容错过的选择。
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9、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
10、葛根
葛根之所以能够丰胸，是因为葛根含有的异黄酮能够模拟雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新发育增大。
冬天一不小心就长胖了，什么食物吃了不长胖又可以丰胸呢?我们一起来看看。
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胸部外扩的原因有哪些？防止胸部外扩注意事项
胸部外扩的原因有哪些
1. 内衣不合身
内衣太大了很有可能导致乳房在衣服里面没有支撑的地方，慢慢随着身体进行晃动而发生胸部外扩的情况发生，内衣太小了很有可能会导致乳房压迫到，有一些乳房组织开始从内衣两边挤压出去，出现外扩的情况发生。
2. 不穿着专业的运动内衣
身体在运动过程中动作幅度是特别大的，乳房也会随着产生一定的运动，如果我们不穿着运动内衣，身体预防在运动过程中很有可能得不到正确有利的支撑点，而发生外扩和下垂的情况发生。
3. 减肥
在减肥以后让原本的乳房地方脂肪开始进行减少，皮肤开始变得松弛起来，因为对乳房没有起到足够多的拉起和支撑的力度，很有可能会发生乳房下垂和外扩的情况发生，所以建议大家在日常生活中一定要多多注意。
4. 哺乳胸部下垂
在怀孕和哺乳时期女性朋友因为雌性分泌旺盛，导致乳房会变得非常丰满，但是一旦停止哺乳胸部慢慢也会回到原来的样子，奶水开始渐渐消退，雌性激素分泌变得越来越少，乳房的脂肪组织有所衰退会导致胸部外扩的情况发生。
胸部外扩注意事项
1. 减肥时摄取足够多的蛋白质
很多还处在减肥时期的女生朋友对于含有油脂和油脂的食物都要避免，在日常生活中这些食物尽量不吃就不要吃，坚持一段时间以后你会明显发现不同的效果，就是腰变得特别细，但是我们胸部同时也在缩小，这是因为胸部主要组成部分是依靠蛋白质、脂肪等物质。
2. 购买合身的内衣
可能因为害羞很多女性朋友在市场里面购买内衣的时候不试穿，所导致直接后果可能是衣服太大了或太小了，太大的内衣没有办法支撑胸部，而太小的内衣很容易影响胸部的发育。
在运动时需要穿运动内衣吗
有一些女生朋友经常运动，我们一定要购买运动内衣进行运动，不然不购买运动内衣进行运动会让胸部外扩，妨碍胸部的发育等很严重伤害乳房。
