丰胸、健胸方法众多，哪些才是最有效又最方便的?给你搜集来几个简便的健胸方法，牢记几个数字，付诸行动，培养你的健胸习惯，胸部挺拔、丰满便不是问题。
1每日冲1分钟
在沐浴时也能健胸按摩，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。
2两种健胸运动
要健胸，运动能帮忙，虽然不是增大胸部的方法，但胸肌经运动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。
一、椅上挺胸健胸
伏案工作完，双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
二、床上蛙泳健胸
睡觉前，俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。
3按压三大穴位
中医认为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，一次进行五六个回合，再配以精油，可以帮助丰胸。
膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
5每天按摩5分钟
按摩能塑造美丽乳房，单靠按摩虽然无法令胸部增大，但能使胸部有弹性，令胸形好看，选择在每日洗澡后花5分钟按摩即可。
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。
10每月10天黄金期
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
■贴心贴士
穿着内衣最好要上半身往前斜倾45度，然后再扣上扣环，并将腋下多余的肉也塞入罩杯内，这样既能够让胸部看来更丰满，也能让游走的脂肪回到乳房内。不要忽略掉这个穿内衣的动作，持之以恒是能维持住漂亮胸形及防止下垂的。
丰胸、健胸方法众多，哪些才是最有效又最方便的?给你搜集来几个简便的健胸方法，牢记几个数字，付诸行动，培养你的健胸习惯，胸部挺拔、丰满便不是问题。
延伸阅读
假体丰胸方法 假体丰胸植入方法大盘点
假体丰胸方法
1、腋下植入法
在通常不为人注重的腋下开口，放人假体，利用腋窝最深处的皱褶隐蔽创口。
优点：创口隐蔽，疤痕不明显。
缺点：一旦找不准胸大肌的位置，则有可能出现问题，较疼;不易止血。
2、下乳沟植入法
丰胸手术在下乳沟的位置开口，放入假体，通过乳房的自然下垂掩盖创口位置。
优点：手术相对简单，便于止血，疼痛感也较低。
缺点：对于隆胸后乳房尺寸仍然不足的人来说，无法遮盖创口疤痕。
3、乳晕外半围切法
丰胸手术从乳晕下方开口，自下而上置人假体。
优点：创口小。
缺点：有可能造成乳头下垂;有可能影响到乳头的感觉。
4、乳头环切法
丰胸手术从乳头四周直接切开，自下而上置入假体。
优点：乳头环切法被称为隐蔽式隆乳法，术后几乎看不到疤痕;对于乳晕越过3厘米的女性来说，还能同时缩减乳晕。
缺点：不太适合乳晕直径小于2厘米的女性;对于因哺乳等造成乳房严重下垂的女性，无法以这种隐蔽式隆乳加以改善。
5、经肚脐四周置入法
这是一项较为少用的假体置人法。需要在肚脐的位置开刀，利用器具将假体上推，直到乳房后的腔。漫长的路径虽然将创口远远地甩在身后，却轻易造成看不见的伤害。
6、脂肪注入法
丰胸手术将受术者抽脂手术抽出的脂肪经过过滤和净化后作为填充物注入胸部。
优点：一举两得，操作简单。
缺点：注人的脂肪会被身体吸收，隆乳效果不稳定;一次注射的量不能过多，否则轻易钙化或感染。
7、腹直肌皮瓣移植法
丰胸的同时可以瘦小腹，一举两得!腹直肌皮瓣移植法属于自体脂肪移植，在腹部整形时，由肚脐至肋骨部位整块连着脂肪的皮肤切下2个600毫升左右的椭圆块，用它作为乳房的填充材料，相当合适。
优点：丰胸和瘦小腹同时完成。
缺点：肋骨至侧边伤口较长;恢复期较长;手术难度大、费用高。
丰胸数字口诀 速效丰胸
如何才能速效丰胸呢？下面小编为大家分享丰胸数字口诀秘诀，让你拥有完美胸部。
①每天冲一分钟
有许多人不知道，在沐浴的时候也能有效的达到健胸效果，沐浴时，建议使用温水，借助花洒冲洗胸部，每次至少冲洗一分钟，可以有效促进胸腺发育，促进血液循环，增加胸部的有韧性，防止乳房下垂。
②两种健胸运动
想要丰胸，健胸运动是一项至关重要的运动，不仅能丰胸，还能促进胸部血液循环，使胸部更加的挺拔。
椅上挺胸健胸
双手扶住椅子的背部，重复做10个突胸部姿势，可以有效的加强胸部的柔韧性。
床上蛙泳健胸
俯卧在床上，胸部以上的部位探出床外，挺起上半身，双手做蛙泳般的划水运动，重复做10个蛙泳健胸运动，可以增强胸部的肌肉弹性。
③按压三大穴位
从中医的角度来说，按压膻中穴、乳根穴和天溪穴三个穴位，有利于乳房的发育。每次按压5秒，一次重复10次左右，再配上精油按压，有效助于胸部发育，进而达到丰胸效果。
膻中穴：胸部平行线上的中心点，位于胸骨上的位置。
乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，双乳分别都有一个乳根穴。
天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
④每月10天黄金期
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳丰胸的时期，在这10天内可以影响胸部的发育，激发乳房脂肪堆积的最佳时机。
谨记丰胸数字口诀，掌握丰胸口诀要领，让你速效丰胸！
选对科学丰胸的最快方法“挺”美
小编认为科学丰胸的最好方法首选还是要懂得自我保养美护。以下就一起来分享一下科学丰胸的最快方法吧。
科学丰胸的最快方法
1、正确穿戴文胸
穿戴 一件正确的女性文胸是很重要的。据妇科专家介绍，40%左右的女性会因为穿戴不正确的文胸导致患病，60%的女性会因为文胸问题而出现胸部下垂、走形。何为正确的文胸呢？就是按照自己的底围来测量更换就可以了。
2、经期按摩丰胸效果显著
女生长期按摩乳房会让胸腺更加发达。而事实证明，在 经期过后的这五天按摩胸部更能起到很好的丰胸效果，因为这时候人体的细胞是最活跃的。
3、多吃豆制品
科学丰胸最好还是靠点食补。建议多吃豆制品。因为豆制品拥有优质的植物蛋白和大豆异黄酮，适量的补充有利于调节内分泌、丰胸翘臀。
4、酒酿
据说很多营养师都认为酒酿有很好的丰胸效果，因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞发育的自然荷尔蒙，其酒精成分也有助于转机胸部血液循环。月经来之前早晚食用一次酒酿，效果超群。
5、药膳
这道流传至今的清宫御用药膳，据闻是慈禧的丰胸小秘方。根据现代营养学分析，花生富含蛋白质，红枣生津、调内分泌，黄芪则行气活血，三者搭配熬粥，经期后连吃7天，包你丰胸如愿以偿。
最后，只要找到你们自己最适合最科学的丰胸最快方法，一定可以横看成岭侧成峰的。
