1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5、胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
利用闲暇时光，做做美胸操吧!美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗? 拍打操促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形 步骤：1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍...
胸部对男性的吸引力还是相当大的，但实际生活中，B罩杯的女性的较多。胸部小的MM应该怎么丰胸才好呢？今天小编就要跟大家分享一下胸部UP保养法。 柔弱Q弹的胸部诱惑力绝对满分，那么男性心目中，到底什么样的...
每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。 女人一生会经历400多次月经，每次2-...
以下一些食材，就兼具调经益气、滋补身体、促进代谢的作用，在日常饮食中，保证一段时间均衡搭配，就可以通过最天然、最简单的办法，让整个人呈现纯净、明亮、清新健康的状态。 黑芝麻： 富含维生素E黑芝麻以富含...
塑造完美胸部只需7步 第一步：呼吸也是一门学问 方法：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。 第二步：保持正确的坐姿 方法：尽量将...
经期前胸部护理有助于美胸，现在很多的美胸产品的广告，很多女性都很想去试试。专家提醒我们，丰胸产品一定要慎用，下面介绍经期前胸部护理的方法，让你不需要那些美胸产品。 胸部护理是非常重要的，但是要如何才能...
如果胸部发育不良，胸部太小太平太扁都没关系，可以通过快速丰胸的食谱来拯救，再配合上正确的丰胸按摩手法，你很快就能实现丰胸了。 想要快速的丰胸，要先了解你的胸部需要哪些营养素： 维他命C：葡萄、西柚等，...
运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 另外，如...
1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换...
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们，你的胸部够大吗? 丰胸产品还是植物的好 现在的丰胸产品有生...
美丽挺拔的美胸估计是很多美女的最爱了，看到别人美妙的身材，你是否感到很没自信呢?今天为你介绍六大美胸方法，简单的动作，简单的方法，很快的让你胸部挺起来! 1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次...
收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是OfficeLady的上选。 哑铃妙方 练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握...
一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。 腰围保养要点： 若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。 臀围保养要点： ...
这道丰胸私房菜可了不起哦!美味且超有效丰胸，平胸MM要经常吃效果才显着，此外，还要经常做做健胸运动和按摩，这样咪咪才长得快! 丰胸私房菜有效丰胸 材料：基围虾(350克)、青豌豆(半碗)、鸡蛋(1个)...
