4步小体操 丰胸“大”作用

利用闲暇时光,做做美胸操吧!美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操,难道不是你梦寐以求的吗?

拍打操促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形

步骤:1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。

2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

合十操集中、托高胸部

步骤:1、双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直

状态。

2、手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。

按摩操使胸部集中

步骤:1、一只手放于头后。

2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

碰肘操令胸部坚实、集中

步骤:1、握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

2、保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上。

相关文章
午间10分钟 减压美胸小体操

办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋,这样的苦日子你还要继续吗?对于追求品质的白领而言,要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松塑造完美身材。 办公室需要伸展运动 都说工作忙没有...

7步体操 波涛胸涌

1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。 2、双手张臂头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。 3、抚摸背部以单手尽量...

15分钟丰胸小体操 坚挺美胸不再是梦想

丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的,因为这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说,大小固然很重要,不过,饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操,每晚坚持15分钟,坚挺美胸不...

每晚15分钟丰胸小体操 坚挺美胸不再是梦想

丰满的胸部是所有女士都渴望拥有的,因为这是作为女性的最大吸引力。对于胸部来说,大小固然很重要,不过,饱满坚挺才是美丽胸部的第一原则哦!下面就为大家介绍一组精选的丰胸小体操,每晚坚持15分钟,坚挺美胸不...

平胸妹子别闹 4步丰胸找回女人味

炫富大赛的硝烟刚散去,近日,微博又出现奇葩大赛,这次不是炫富不是比丑,而是让女生比谁的胸最平!无数胸前一马平川的萌妹子高喊着:我平胸我骄傲我为国家省布料!竞相参赛。口号是喊了,观众的眼睛也亮瞎了,但是...

最新更新
美胸4招 双乳收拢不下垂

拥有傲人的丰胸,是每个女人的梦想。要做个丰胸美人,与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品,倒不如每天只花10分钟呵护胸部,实行“丰胸运动”。 这套丰胸运动的动作简单又简单,只有四招。它的重点在于锻炼...

简单丰胸操 胸部day day up

丰胸的运动有很多,一般都要用力气来锻炼胸肌,像游泳、举哑铃。听着就很费力,如果不想很费力气还要丰胸,下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢!快来练习一下吧。 Step1:身体平趴着,双手臂将上半身撑起...

简易美胸操 让胸部提升紧实

胸部的美度可不只是和围度相关,不下垂的紧实美胸同样是美丽胸部的关键要素。赶快来补习一下简单的美胸操,成为自信的小美人。 STEP1:坐于并拢的双腿上,双臂尽力向前伸展,胸部感受被拉伸的力度。 STEP...

防止减肥带来胸部缩水

所有减肥的女人都会遭遇这种尴尬,希望瘦的地方没瘦下去,反而自己的乳房却“缩了水”,那么在这小编要提竟大家:无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼。千万不要让美丽的乳房“缩水”。 运动道具:装...

玲珑有致 丰满美胸魔法操

尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。下面简单动作也有利于健美你的胸形: STEP1: 站立,挺胸、收腹、缩臀,单腿向后弯曲,肩膀...

中药瘦身茶 瘦腿超神奇

以下4道具有纤腿功效的简易中药茶饮,最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的mm了。先到中药房把材料买齐,就可以跟着动手来制作了,方法简单成效却很显著哦! 1、昆藻茶——消痰、利水、减肥材料:海藻6g、昆布6g...

5种丰胸食材偏方

胸小的女人大部分都体虚,雌性激素不足。所以想丰胸,应该以食补为主,补充各种胸部发育的营养素、补充雌激素、调节内分泌,同时还需要多按摩,通经活血,促进血液循环。 丰胸食谱食配合排卵期,吸收快,丰胸效果佳...

事半功倍完美丰胸法

胸部被认为是女人最性感的部位,却也是最让女性们头疼的痛处,胸部扁平、左右不对称、胸部下垂、胸部外扩……常常有MM很认真的在塑造自己的胸型,希望自己的胸部更集中、更立体俏挺,却总是事与愿违,难道拥有完美...

教你快速修整胸型美胸操

每个动作做5-10个,每次做3-5组。配合胸部紧实操,效果更加持久,配合穿调整型内衣,效果会更加显著。 每个动作做5-10个,每次做3-5组。配合胸部紧实操,效果更加持久,配合穿调整型内衣,效果会更加...