收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是OfficeLady的上选。
哑铃妙方
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。F203.COm
3、将哑铃慢慢向上举，呼气。
4、将哑铃慢慢放下，吸气。
见效时间：一周以内。
Tips：
效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
掌压妙方
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。
6、重复第4和第5动作各10次。
见效时间：一周内。
Tips：
效果显著，可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评：
又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。
如何丰胸的同时也能瘦身成功，并且收紧手臂线条？下面两个丰胸妙方绝对是你的最佳之选。收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是OfficeLady的上...
基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。 2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。 3、将哑铃慢慢向上举，呼气。 4、将哑铃慢慢放下，吸气。 见效时间：一周以内妙方点评：见效很快，是急...
如何丰胸？今天小编就教你一个丰胸的最快方法，利用上半身的扭转、扩胸，1天5次超简单的动作，就能让你的胸部变得更坚挺。只要努力1个星期，就能帮你挺出傲人美胸。 起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动...
胸部丰满的瘦，才美到极致！今天，小编教你一套最快的丰胸操，只要一周的时间，就可以让丰满挺拔的美胸呼之欲出，实现你罩杯升级的愿望。 1、简易扩胸操 运动次数：一周3次以上，每次5分钟 step1身体打直...
姐妹们可不希望减肥同时减掉胸部，即使不能变大至少也要美型起来。小编教你丰胸的最快方法，通过一周美胸计划，食疗加上按摩双倍效果叠加，带你体验升Cup的惊喜！ OK，Action！ 准备起来的丰胸第1天 ...
很多小胸MM都想通过食疗方法丰胸，但是又担心胸围长了，其他部位也胖了。以下我们推荐八种食物，既可以丰胸，又能针对性地减肚腩，不怕长胖哦。 大豆 据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的...
拥有丰满的乳房是很多女人的梦想。当然，现在随着科技的发展，丰胸的方法也非常之多。可是哪种方法是健康无害而又有效的呢?现在小编就教你简单的三招，让你健康丰胸。 第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书...
对女孩子来说，被人称为“太平公主”，哪怕只有一次，也会让你记忆深刻。也想过要丰胸，可是做手术?不行，太假!吃木瓜?不行太慢!小编教你六招，循序渐进，让胸部不知不觉大起来。 第一招：了解你的胸部秘密 女...
拥有一个挺拔的胸部是一个美丽女人的梦想，实现这个愿望其实也并不遥远，五个瑜伽动作就可以帮你搞定! 一、挺胸伸展式 动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。 动作2：吐气，上半身尽量向左侧倾斜...
为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。 1、补充脂肪 乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此...
丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。冬季，在厚厚衣物的包裹下，很多人开始忽略胸的美感，这样下去后果很严重哦!其实在严寒天气里，只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。 所需道具：两瓶红酒或者矿...
运动丰胸：对女孩子来说，被人称为“太平公主”，哪怕只有一次，也会让你记忆深刻。也想过要丰胸，可是做手术?不行，太假!吃木瓜?不行太慢!小编教你六招有效的丰胸方法，循序渐进，让胸部不知不觉大起来。 运动...
美体瘦身：相信很多想丰胸的MM都听说很多丰胸的方法，比如说木瓜丰胸啊等等，但是可能不知道还有其他可以丰胸的水果，下面小编就来介绍几种可以丰胸的水果，希望能给大家带来帮助。。。 可以丰胸的水果之奇异果 ...
美体瘦身：不知道为什么不管是已结婚的男人还是没结婚的男人都喜欢大胸女人，完全不顾及胸大无脑之说，而有个饱满的胸部也是女人的心愿，好看的胸部穿衣才漂亮，可是大家知道常用的丰胸方法有哪些吗?下面小编就来介...
