一、保证植物脂肪摄入量
罩杯的大小和身材的胖瘦是有一定联系的，如果四肢十分削瘦要想达到很好的丰胸效果是十分困难的。这时候就要及时补充一些植物脂肪的摄入，让乳房中可以有脂肪得以积聚。日常饮食中应该多吃些蛋类、肉类、花生、核桃、豆类及富含植物油的食物，通过脂肪的积蓄，消瘦的身体就会丰满起来，又不会造成过度的肥胖。植物脂肪更加容易被人体消化吸收。
二、荤素搭配合理
肉类中很多含有丰富的维生素E、维生素B等有利于激素分泌合成的营养物质。所以MM们平时在饮食中也要多摄入这类物质，女性体内雌性激素能够有效促进乳腺发育。在吃肉的同时要搭配好新鲜蔬果，这样才能保证消化道的正常运作。只有养成荤素搭配合理的饮食习惯才能够在丰满身材的同时不失纤纤倩影。
三、多吃豆类
豆类有多种，不要以为丰胸只要吃黄豆就可以了。黑豆中富含的是优质植物蛋白质，可以和瘦肉、鸡蛋相提并论，当中还有人体中无法合成的多种氨基酸。黄豆当中含有较多的是脂肪油，主要是不饱和脂肪酸，不仅易被人体吸收利用，而且可丰富磷脂，增强细胞活力。另外，大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用。
四、补充维生素E
乳房的坚挺和富有弹性对于丰胸也十分重要，中老年女性一般都有乳房松弛下垂的困扰，这个时候就要多补充维生素E和维生素C的摄取。此外，蛋白质、亚麻酸、B族维生素是身体合成雌激素不可或缺的成分，也应多吃。
