伸展胸部
预备姿势：盘坐。
动作要领：两臂上举，置于头后，左手推右手用力后拉，头向后靠。保持10秒换另一边，反复2次为一组。
作用：伸展胸部肌肉，增加肌肉弹性。
仰卧合臂
动作一：
屈腿仰卧，两臂微屈，持铃侧举。拳心向上。
动作二：
两臂侧举，用力夹胸上举，拳心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。
作用：刺激胸部深层肌肉。
平时的一些不良习惯也会影响胸部的美观，所以要避免以下动作：睡觉时戴文胸;长时间穿戴紧身的胸围，胸部被长期压迫，会影响血液循环。驼背;时间越久，就越会影响到胸部的形态，让乳房无法挺拔。弯腰;这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环。抱臂;经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型。趴睡;尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE!
(实习编辑：梁雅琳)
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一、日常篇第1招——夹书丰胸 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家...
大建中丰胸汤材料：饴糖60克、乾姜15克、党蔘6克、蜀椒9克。 做法：后叁味药材加四碗水，用小火煮叁十分钟，去渣，喝汤汁。 用法：每次饮用时以饴糖调至顺口的味道，一天饮用叁次，任何时间、任何温度均可...
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食疗类：甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等 原理：补充胶原蛋白，脂肪堆积达到丰胸目的。 有效比例：慢，部分有效。 性价比：高 有无副作用：无 是否反弹：否 ...
