1、丰胸运动：断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
2、丰胸按摩：不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。
(1)直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。
(2)侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。
(3)热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
3、丰胸食物：
(1)木瓜丰胸：众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。
(2)酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。
(3)种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。
(4)富含维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
(5)富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。
断奶后胸部会变小吗?
断奶后胸部一般会变小，这是因为一般情况下哺乳期乳房要适应哺乳的需要，所以乳腺非常发达，因此乳房会比平时大一些，断奶后因为乳腺泌乳的功能要减退或停止泌乳，所以乳房就会恢复到未哺乳的状态。
如何预防断奶后胸部变小?
1、孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。
2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。
3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。有些妈妈为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。
4、产后采取避孕措施，恢复正常性生活。切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。
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产后哺乳期妈妈们吃什么能丰胸隆胸
女性胸部发育，一般来说有两个黄金时期：青春期和哺乳期。但是很多姑娘在青春期的时候出于羞涩，并不太懂得保养胸部：穿不合适的内衣、经常挤压胸部等等，都会导致胸部变小。过了青春期，不少女人开始期待着怀孕的时候，胸部能够得到二次发育，让胸围涨一涨，露出性感的事业线。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。产后乳房下垂可以通过体操健胸等手段恢复调整。
哺乳期丰胸隆胸吃什么好：
1、猪蹄
猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。
2、坚果
坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。
3、莴笋
莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。
4、玉米
玉米中含有大量的维生素E，有促进性腺发育的功效，而且能够提高雌性激素，促进胸部发育。玉米的丰胸效果与胶纸不相上下，除了维生素E之外，玉米还含有足够的钙，镁，磷，铁，硒等微量元素和维生素以及胡萝卜素，这些都是有助于乳房发育的营养元素。
在哺乳期，有条件的妈妈坚持母乳喂养更有利于胸部发育哦。而且，在哺乳期，小编不建议妈妈吃丰胸药，在身体还没恢复之前，食疗是最简单有效的方法，同时多按摩，做一些丰胸运动，就可以保持美好的胸型。
断奶后胸部下垂厉害，如何解决？
饱满的胸部不仅能够展示出女人自己的魅力，更是女人吸引异性的最有利的武器，女人丰满的胸部是男人私下热讨的话题，对于那些“峰”景平平的成年女性朋友，丰胸不仅能够增加自信的筹码，更是平胸MM走上幸福的途径。对于断奶后乳房下垂厉害的女性来说丰胸也要寻找如何改善乳房下垂让乳房二次发育的最快方法，可是在你实验过各种所谓的丰胸的最快方法之后你是否依然胸部扁平，下垂?今天小编就给大家详细分析一下。
断奶后乳房下垂厉害，如何改善乳房下垂让乳房二次发育
首先运动丰胸、饮食丰胸、按摩丰胸，这三种丰胸方法算是最自然的丰胸方法了，他们的优点就是丰胸比较廉价，而且运动丰胸还可以锻炼身体，饮食丰胸可以补充身体所需要的营养，按摩丰胸则可以使胸部发育更健康。所以这三种方法也算是比较有效的丰胸方法了。可是这三种丰胸方法还是有很多缺点的，共同的缺点就是见效非常的慢，你不坚持个一两年几乎就看不到效果。
其次是吃药丰胸，吃药丰胸丰胸速度蛮快的，只是“是药三分毒”，而且当今社会假药泛滥啊，一旦没有买对药物，不仅丰胸不能成功，反而还会让你有患上乳腺癌、子宫内膜癌等风险。而且具有知情人爆料，目前几乎百分之百的丰胸药品都还有大量激素，对身体有极大危害。
再次是隆胸手术。有部分女性认为丰胸手术是一种“立竿见影”的丰胸方法，但是专家却奉劝大家千万不要用自己的生命健康来做赌注。手术本身存在风险，加上现在市场混乱，不时爆出隆胸手术失败毁容甚至致命的新闻。另外，隆胸手术本身是手术无法将乳房组织和皮肤固定在一起，只能通过假体或自由脂肪的填充暂时性地让乳房体积增大，随着时间的关系，胸部会逐渐变形、慢慢缩小。甚至乳房会更加松弛、下垂，外观极为难看。
简易哑铃丰胸运动
这套扩胸操不仅运动胸前的部分，还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题，对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。
哑铃操丰胸运动
1、90度提哑铃
step1躺在地面上，把双手屈起，手肘贴地90度角放在肩膀两侧。
step2然后慢慢用力向上提起，直至双手伸直，来回共做5-10次。
2、斜上并合去哑铃
step1手肘贴地打开双手，哑铃微微向头部倾，双脚屈起躺在地面上。
step2双手向上夹，双手并合伸直，来回共做5-10次。
翘臀哑铃操
常坐着又不爱运动的女性，容易引起臀部肌肉逐渐松弛，出现梨形身材。所以看电视时不要做沙发，改做一些收臀运动，渐渐便会发现臀部小了。
1、V形举哑铃
step1抬头挺胸站立，双脚打开微微比肩宽，双手V字形放在肩膀两侧。
step2然后利用身体和手的力量向上拉，来回共做10次。
2、凌空举哑铃
step1双脚合拢站立，双手凌空放在胸前，维持10秒。
step2然后举起双手，凌空放在额前，维持10秒，来回共做20次。
经期的丰胸运动
经期是女性特有的生理现象，它虽然会让女性痛苦不已，但是经期却是身体排毒净体的一个过程，更是女性瘦身丰胸的最佳时机，只要女性好好把握这段时间，并利用好月经期丰胸的最快方法，就能让自己从太平公主摇身变成D杯女王。经期怎么丰胸?下面小编就为大家分享几种月经期丰胸的最快方法，让“大姨妈”带来“大”惊喜。
经期怎么丰胸?月经期丰胸的最快方法“大”惊喜
月经期丰胸的最快方法一、补充胸部所需营养
在月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
月经期丰胸的最快方法二、坚持做丰胸运动
很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)。
最有效的丰胸运动
是否在为自己胸小而难过呢?您知道吃什么食物、做什么运动可以丰胸吗?先天发育不足导致胸部扁平，但是这也无法阻挡MM们追求大胸的想法，如何才能拥有波涛“胸”涌的大胸呢?
最有效的丰胸运动
第1式：外侧画圈
将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。
SmartTips：在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大，而胸部则可以起到很好的扩展，同时还能有利于瘦手臂。
第2式：手肘提胸
右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到最高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于，将此动作重复来回做10次即可。
SmartTips：手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。
第3式：屈手挺胸
将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气，让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位，将此组动作重复做10次即可。
SmartTips：在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态，双脚和肩膀要保持同宽，在伸展的时候要有多停顿，这样效果才会更加显着。
第4式：合十提升
吸气保持腰部和胸部的挺直，双手弯曲成90度，让手肘和手掌心完全贴合，且向内用力，再慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，将此维持动作约10秒，重复10次动作即可。
SmartTips：在做动作的时候要让上半身保持挺直不能驼背，这样才可以起到最佳的效果，能够有效改善胸部的外扩，让胸部两边的线条变得更加紧致。
第5式：左右合十
身体保持挺直站立，让双手的掌心合十，将手肘提高放在胸口处，吸气后在慢慢呼气，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，将动作保持10秒后回到原始状态，再反方向的将双手向右移，保持动作10秒后即可，将此组动作重复15次。
SmartTips：该组动作要注意手掌向内挤压的时候要用力，左右移动的时候要与胸口保持平衡，这样可以让胸部保持坚挺的状态，同时还能有效减去手臂上的拜拜肉。
丰胸食物之丰胸食谱
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
扩胸丰胸运动原理和方法
丰胸是很多女性朋友都会有的行为，作为丰胸的常见方法，运动丰胸子具有安全方便有效且无副作用等诸多的优点，除我们熟悉的俯卧撑、游泳等运动方式外，另外扩胸运动在帮助女性实现丰胸方面的作用也不容忽视。所以要重视扩胸运动在丰胸中的积极作用。
扩胸丰胸运动原理
扩胸运动丰胸吗的问题有必要对扩胸运动丰胸的原理有足够的了解，通常情况下，扩胸运动丰胸可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立，使胸部看起来更坚挺。另瓦，可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满，所以扩胸运动有丰胸作用。
扩胸丰胸运动方法
扩胸运动在丰胸方面通常还具有多种的形式，其中以胸部下垂阻击式、胸部外扩收拢式、胸部缩水回复式等较为普遍和常见。由于不同的扩胸运动丰胸方法具有各自的优缺点及适应症，所以具体的方法选择要注意结合女性身体健康及胸部的实际情况，注意循序渐进的原则。
通过上面的介绍，想必很多朋友对扩胸运动丰胸吗的问题有所了解，有关方面的专家指出，扩胸运动是丰胸的常见方法，但不是丰胸的唯一的方式，所以有必要要注意结合其他的方法，进而更好的确保丰胸的效果和作用。
不想运动 懒人专属丰胸隆胸方法
懒人是所下的决心终抵不住懒的天性而无法坚持下去。而对于自身并不傲人的胸部，却是眉头紧皱，也想要丰胸。真的懒，那么懒人怎么丰胸呢?其实是可以的哦，那么下面就让小编给大家介绍一下懒人的丰胸方法吧。
睡前15分钟丰胸隆胸小动作
每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。
1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。
5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
三个睡眠好习惯有助于护胸
消灭丘疹
如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液，好在睡前进行，这时候皮肤吸收得快，还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹，帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。
必要的文胸
不要相信网络上的谣言认为睡觉的时候戴文胸会引发乳腺癌，事实上胸部相对丰满的女性在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。
侧卧或仰卧
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
注意事项
1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。
2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。
3.如果正在实施KEEPFIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。
4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。
5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部***嫩的肌肤。
6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。
7.掌握日常胸部按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内而外做圆圈形按摩;双手握住乳房，轻轻震动一两分钟;轻轻拍打乳房下侧;双手交替由胸颈处向上提升按摩。
8.选用质地较好的胸部肌肤保养品。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了懒人的丰胸方法有哪些了吧。懒人是确实懒，但是也有适合懒人的丰胸方法，对于有的朋友们动一下就要命的那种，这种方法着实可以一试，希望小编的介绍对大家有所帮助。
多做一些有利的丰胸运动
现代社会已经不再讲究内秀，这是一个有了美丽一定要秀出来的时代，对于女性来说拥有一双傲人的双峰是一个性感美丽的代名词，所以很多人都在积极的寻找着丰胸的方法，健康丰胸最佳方法有哪些?三种健康丰胸方法效果好。
1.多做一些有利的丰胸运动
运动可以起到很好的丰胸效果，这是很多人都知道的一件事情，对于丰胸效果比较好的运动方法有扩胸运动，吹气球运动，俯卧撑运动等等，丰胸的运动有很多，大家可以根据自己的喜好，选择适合于自己的运动丰胸方法，为了能够拥有一个惹火的身段，赶紧运动起来吧。
2.选择合适的内衣
内衣的选择对于胸部的美丽来说是非常重要的，有的人可能为了避免内衣对自己造成紧梆梆的感觉，所以总是选择大一些的内衣，殊不知这样的内衣会起到非常不好的效果，如果长期的穿着这样的内衣可能会造成胸部下垂，有的人为了凸显出女性的胸部的坚挺，于是选择比较小的内衣型号，其实这样的内衣会严重的影响到女性的胸部的发育，所以一定要选择适合自己的内衣才能够使得自己的胸部变得更加的美丽。
3.多吃一些水果
水果中含有大量的维生素，而且有些水果对于丰胸具有非常好的效果，所以大家可以选择那些水果进行食用，只需要享受美味的水果就可以做到让自己的胸部更加的美丽，这是一件多么好的事情，有利于丰胸的水果有橙子、奇异果、木瓜等等，这些水果不仅仅可以促进乳房的发育，而且有利于预防乳房的下垂，大家可以多多的享受哦。
健康丰胸最佳方法有哪些?上面介绍了三种健康丰胸的方法，大家可以选择适合自己的，自己比较喜欢的进行丰胸，只要是长期坚持下去，一定可以起到很好的效果的。
