两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。
1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。
2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。
3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。
4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。
5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。
6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。
按摩手法： 1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 3、在双乳间做8字形按摩。 4、每个动作重复20次。 功效：刺激胸部组织，...
完美胸型的4个条件 1、能摇晃的胸部 指胸部能够随意的摇晃，这样的胸部一般柔软度很好。定期摇晃胸部能促进血液、淋巴液等体液循环，积累优质脂肪，让胸部变得更富有弹性。 2、不下垂的胸部 胸部下不下垂，要...
懒mm美胸操5分钟涨1罩杯 按摩法之1 1、双手手背对手背的置于两边乳房中间 2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈 3、再将双手放回原处重复20次 按摩法之2 1、左手放在左胸外侧 2、沿着胸...
即使是忙于工作的OL们，还是忙于学业的学生们，只要每天抽出3分钟的时间，跟住做下面6个丰胸动作，就能不断刺激胸部发育。 3分钟丰胸运动胸部UPUP 丰胸动作一 1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重...
MM们，你们知道吗，现在可是丰胸的大好时机哦，现在就跟一起来丰胸吧，每天只需三分钟，就能够轻松升级罩杯哦!加入丰胸的行列吧! 一、丰胸食补：百瓜海鲜 材料：木瓜225克、虾仁130克、百合(干)30克...
在瘦女孩们的身上，除了骨头就是脂肪，因为看起来比别人瘦很多，又怎么吃都不会胖!也正是怎么吃都不胖，所以丰胸对瘦女孩来说是很困难的事情。今天介绍三种专为瘦女孩准备的瘦身方法。 在瘦女孩们的身上，除了骨头...
被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑，虽然做起来有些小累，但效果确实公认的惊人。 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前...
想要丰胸并不难，游泳、扩胸都是好方法。本文介绍一种最简单的丰胸运动，动作类似于“拜佛”，效果很明显哦! 过去，中国妇女并不以胸部丰满著称。当西方胸罩被引进后，中国女性所购买的也只是小号的。但如今，时代...
本组塑胸运动，主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部! 8步操让你重塑坚挺胸型 双手叉腰，脚并拢 打开双脚，手向上下分...
乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。 专家们认为理想的乳房应该是： 1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。 2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。 3.两乳头间...
常见的丰胸法不外乎按摩丰胸、食物丰胸，但有效的丰胸方法还有很多，包括针灸法、催眠法等等，心动的你不妨试一下民间丰胸法吧! 1、针灸法 2、脚底按摩法 3、指压法 4、美容沙龙丰胸 5、调整型内衣 调整...
试过了手术丰胸、食物丰胸，不是风险太高，就是完全没有效，有没有一种既有效又安全的丰胸偏方呢?想知道，就往下看吧。 除了手术丰胸、食物丰胸，还有别的更有效的丰胸方法吗?小胸部女性从此不再为此烦恼，以下4...
瑜伽练身的功劳，现在已经是女儒皆知了，但是什么样的瑜伽能修练出好身材呢?当然是蛇型瑜伽啦，下所谓，吃什么补什么，练什么当然也就得什么啦。那么来看看蛇型瑜伽怎么练吧。 瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块...
如果没有先天的材质，小胸美眉又能否通过后天补足呢?而达成这一期望是不是一定要通过挨刀子，塞硅胶来完成呢?答案是否定的，我们请来各路人马，教你几招“自救法”。 第一招：集中/托高法 所需工具：文胸 不用...
