1、扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运动有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5、胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
我们知道药物可以丰胸，但是生活中有一种简单、实用的丰胸方法，那是饮食丰胸法。很多MM都会选择用水果来丰胸，自然安全又放心。吃水果可以更加维生素，提高免疫力，还能美容减肥，最重要的就是丰胸的功能啦，让你...
其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有波似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望;已...
健身球教练健身Tips： 1.要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。球充气越足，完成动作难度越大。 2.哑铃重量不可太重，对于初学者来说3磅就可以了。增加哑铃的重量是一个循序渐进的过程。...
各位需要丰胸的女性朋友们，仔细看好下文黑芝麻花生的做法哦，不少人试过都说丰胸效果好呢，简单又方便，纯天然无害，总比出去买的丰胸产品好呢，快来看看吧。黑芝麻花生主要材料花生仁，黑芝麻。黑芝麻花生配料炼乳...
吃什么水果可以丰胸? 食物丰胸：1.青木瓜 很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要...
胸部按摩 摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按摩三遍。 揉捏法...
木瓜就是传说中的“万寿果”，它在鲜美中兼具食疗，尤其对女性更有美容功效叫人难以抗拒。下面就来看看众女明星是如何将木瓜善加利用的吧! 丰胸 青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助...
坚果类及种子类均含有丰富的蛋白质、卵磷脂及脂质，能提供乳房发育所需的营养素，如果能多吸取，定有助胸部更加丰满。 慈禧玉女美胸酥材料：花生、红枣、黄豆、枸杞。 做法：花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞...
丰满的乳房，是显露女性魅力的十分重要的部位。现代女性越来越注重乳房的保健、养护及美化。女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。 那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢?不少...
扩胸器 选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。 在这个位置保持两秒。然后...
莲子红枣汤 材料干莲子2两、红枣10到15颗、冰糖2两。 作法将莲子泡水2至3小时，红枣泡水10分钟。用一锅水将莲子以小火炖煮约3小时，将莲子煮烂，然后放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。这道饮品不但可冷...
提升胸线--沐浴+按摩 丰胸产品+按摩可加强胸部的新陈代谢和血液循环，以刺激乳房细胞的活跃，达到丰胸目的。 1、双手在腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。 2、从乳房下沿着乳房外缘，向上按摩直到颈下锁骨位置...
洗澡促进血液循环，因此消耗热量。学几招“传说”中的按摩法，边洗澡边按摩，对于让身体“减负”事半功倍! 先在浴盆中泡一下澡，毛孔张开后将身体稍微擦干，在全身涂上白芝麻油。慢慢来，让油充分渗透到身体里，促...
在瘦女孩们的身上，除了骨头就是脂肪，因为看起来比别人瘦很多，又怎么吃都不会胖，所以她们大多没有什么运动的意识，在进餐方面也无须节制，想吃什么就吃什么，根本不会计较摄入了多少热量和糖分。 而在健身教练看...
