水中丰胸操
这套操是陈琦教练专门为“假日”的读者们设计的，有单人操和双人操，既可以一个人自娱自乐，也可以好姐妹共同练习，既联系了友情，还能一起变漂亮，大家都来学吧。
屈臂扩胸
动作要领：f203.CoM
双腿分开与肩同宽站在水中，两臂从胸前作交叉姿势，尽量含胸低头，屈臂向后扩胸划水，注意手指要并拢，用力向后扩胸划水。
直臂扩胸
动作要领：
双腿分开与肩同宽站在水中，两臂从胸前作交叉姿势，尽量含胸低头，直臂向后扩胸划水，注意手指要并拢，用力向后扩胸划水。
次数：反复15-25次/组，做3-4组
扩胸夹背
双腿分开与肩同宽站在水中，两臂从身后相握，用力向上挺胸抬头停住5-10秒。
双腿分开一前一后站在水中，双臂推住池边，从屈臂姿势用力推直。
次数：反复15-25次/组，做3-4组
胸前推手
双腿分开与肩同宽站在水中，两臂从体侧划向胸前，在胸前相对后用力向内推住5-10秒。
次数：反复10-20次/组，做3-4组
口述一：王丽28岁健身教练 我是一名健身教练。长年都在从事各种运动，当然丰胸的运动自然是不少，可是令我羞愧的是，作为一名健身教练，我的胸部小小的，也不太坚挺，同行的几个健身教练，胸部都算是圆润一族，唯...
1.远离汽车尾气 汽车尾气中含有大量过敏原及有害物质，当你呼吸了过多被称为邪气的汽车尾气后，体内就会气血失衡，健康的呼吸环境被破坏，如果再不及时补充水分，胸部就会在短期内缩水!建议你上班时尽量选择空气...
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林心如由当初的太平公主到现在的傲人双峰靠的就是一些丰胸的秘籍，想有她一样身材的话就要来学习一下了。林心如丰胸秘籍1、多吃高蛋白食品林心如的经纪人透露，林心如会经常吃高蛋白的东西，像黄豆、花生、芝麻、玉...
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孙教练解释，女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房不可避免地减小，而长期做一些强度大的跑跳动作也有可能导致乳房...
维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 锌、铁、钙、蛋白质：必备的营...
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夏天来临，又到了MM们争相斗艳的时候，为了吸引男性们的眼球MM们穿得真是越来越少，好像胸部丰满些穿衣服才会好看点。 可是平胸MM的烦恼来了，胸前的平坦常常让人尴尬，很多丰胸产品及丰胸药都用之无效且副作...
基本常识：全球公认的标准美胸 据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。 而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体...
要想做个丰胸美人，唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。 第一节扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，要平心静气;始终保...
动“手”美胸法 台湾美女萧蔷曾公开告诉媒体，自己保持胸部完美的最好方法就是按摩。而拥有魔鬼身材的李纹也曾说过，自己保持胸部漂亮的秘诀是运动。无论是按摩也好，运动也罢，都离不开一双手。那就开始一场“动手...
