PARTONE：IN哺乳期
原因分析：
哺乳期体力消耗，体内储备的脂肪消失，体形变瘦，又不注意哺乳期和哺乳后的RF保护;
哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢，使女性激素分泌减少，RF出现萎缩;
对性生活要求淡漠、缺少性刺激。
对策：
在哺乳时期要防止RF萎缩，可以采取以下几点措施。
哺乳要适可而止，一般9个月后乳汁的分泌量日渐减少，乳腺自行复原;
无特殊情况下，产后两个月即可恢复性生活，但是要落实好避孕措施，。
PARTTWO：AFTER哺乳期
如果你已经过了哺乳期，或者是RF已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助RF恢复弹性和健美。
站如松坐如钟卧如弓
作为OFFICE一族，长期坐在电脑前，姿态就变得尤其重要。下面这些都是办公室常见姿态，它们可是美胸的头号杀手。
1号杀手：弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。
2号杀手：抱臂
当你浸入沉思的时候，是不是习惯经常将双手环抱于胸前。这种姿势其实会加剧胸部的负担，当然不利于美胸。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧或伸伸懒腰，有助于改善胸型。
3号杀手：趴着睡
趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫它，仰卧微向右倾，才是最好的POSE。
OFFICE姿态标准：平时站坐行时都要求脖颈直立，胸脯挺出，抬头沉肩，收腹直膝，双手自然下垂。
作为一个职业女性，你的大部分时间是在办公室度过的，回家后还要照顾宝宝的生活，选择OFFICE简易扩胸操，能帮你做到两不耽误，当然运动还能调节情绪，帮你更好地投入工作。
办室运动的秘诀：选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。
CHINESEBABY爱心推荐：OFFICE简易扩胸操
桌前操：随时随地只要身边有桌子就可以做，同时也不易被人察觉。
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。
坐操：在自己的座位上就可以进行了。
由端正坐姿让上身向后倾倒，手掌着地，指尖朝外，吐气。调息后吸气，缓缓伸出下巴，尽量挺胸。以上姿势静止约5次呼吸的时间。呼吸，同时抬起腰部，手握脚跟，更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间，缓缓吐气，同时上半身恢复原状，并端正姿势。合掌于口前，调息约5次呼吸。以上动作重复三次。
毛巾操：选择窗口的位置，一边做操一边观赏室外风景，对眼睛的休息来说也是不错的。
将右手绕过脑后、手掌抓住毛巾一端，左手绕在背后、抓住毛巾的末端，抬头挺胸、双眼直视正前方，自由呼吸。以右手的力量，将毛巾往上抬并停止一秒，充分煅炼右胸部肌肉。做完后，换左手在上、右手在下，以同样方丽练习，以煅炼左胸部肌肉。
双手往上抬的次数，是你年龄的岁数。26岁的人抬26次，36岁的人抬36次，以此类推。
拍打操：在自己的座位上就可以进行了。
双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍、托的动作。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操：在自己的座位上就可以进行了。
双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做5分钟。
碰肘操：在自己的座位上就可以进行了。
握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
按摩
给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩RF十分钟，一个月后即会出现明显效果。
最简单的按摩方丽是：仰卧床上，摘除乳罩，由RF周围向RUTOY旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到RF皮肤有微红。用双手手指，包住整个RF，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到RF外围。在双乳之间做8字型按摩。
TIPS：按摩基本手丽
直推RF：先用右手掌面在左侧RF上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至RF根部，再向上沿原路线推回，做20?50次后，换左手按摩右RF20?50次。
侧推RF：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧RF直至腋下，返回时用五指指面将RF组织带回，反复20?50次后，换右手按摩左RF20?50次。
指压
指压与按摩有异曲同工的效果，区别是指压时要搭配以下的穴道，并配合精油一起使用，每次压5秒，一次进行5?6个回合。
膻中穴：胸部平行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：双乳中心点向下，RF根部的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于RUTOY向外延长线上，将手的虎口张开，正对RF四指托住，拇指对着RF外侧两?处(第四五肋间)即是天溪穴。
施行指压后，可同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好。最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒一次为宜。
TIPS：
丰胸增肥
丰胸并不是增肥，所以在日常生活中要注意勿过量进食高脂肪、高甜度食物。对丰胸有益的食物有：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及豆类、坚果类等。多喝牛奶，尤其是木瓜牛奶有益丰胸。最好避免喝可乐、咖啡。
吸烟或吸二手烟是女性丰胸的大忌，所以希望自己波涛汹涌的女性最好不要尝试吸烟。
锁定最佳期
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发RF脂肪囤积增厚的最佳时机。
