伸懒腰式美胸徒手操
步骤1挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。
步骤2右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。
步骤3双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背后带下。
步骤4重复以上动作，并左右交替。
这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作，并且可以训练到胸部的肌肉，使胸部的线条看起来更优美唷!
尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后，可能会使手臂变粗，这时候若能多做此一伸展手臂的动作，就可以使手臂的线条变得较柔美些了。
利用洗澡沐浴的时间丰胸
每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个SPA，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂唷!
步骤1先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
步骤2再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。
简单好玩的健胸操
平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法，首先我们来看看以下这种DIY丰胸大法，不管效果怎样，试一试又何妨？
第一式推推拉拉
1、双手合掌向內推。
2、双手互推向外拉。
两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸迹。
第二式高高低低
双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。
然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。
第三式上上下下
站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。
丰胸小秘诀
除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：
1.千万不能减肥!三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的!)
2.每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。
3.每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。
4.每星期至少喝2-3次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。
5.绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。
6.每天保持愉快的心情(避免压力)。
7.如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。
简单的方法，需要你日常的坚持，只要坚持，你就快拥有更加丰满、性感的美胸!
