1。极限伸展双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能伸展到极限。
2。挺胸收臀臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。
3。收腹手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢，只有这样才能将肌肉练成层状，而不是块状。
4。“摸墙”伸展双臂，仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点，这样保持10秒钟。然后，起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。
5。开胸先含胸将体内废气吐出，然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颌、鼻尖上抬。此动作不仅起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。
地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的洗浴间操作步骤：脱去上身的衣服，站在镜子前面，用温柔的目光仔细打量乳房并触摸。 STEP1仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，...
乳房是女性的第二生理特征，也是女人身体最性感的部位之一，更是吸引男人眼球的部位之一，所以乳房健康很重要，女性朋友要好好呵护，但是减肥后乳房缩水了怎么办？ 减脂后乳房会“缩水”这是100%正确的，严格说...
运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。有力的胸肌能提高你的运动能力，在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车、挪动家具或者推开沉重的门...
胸部如一马平川，波澜不惊的，如果让它提神，不再萎靡呢?按压以下的丰胸穴道，可以改善血液循环和协调体内机能，同时帮助放松胸部肌肉，释放郁积的压力，恢复心情开朗，拥有亮眼的自信!就算没有机会再变大，也要让...
天使面容和魔鬼身材同样是是女性的终极追求和梦想，除了快速整形术外，完美的体形，丰满的胸部完全可以通过自己平常这五大章法的“修炼”得到哦！ 美胸章法一：针灸丰胸 针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又...
小胸让你被人呼作飞机场，令你尽失作为女人的应有的自信，连很多漂亮的衣服因为自己胸前的空荡撑不起来而扎堆在柜底。别着急！今天爱美网小编为深受小胸困扰的你推荐七个丰胸方法，由此刻开始，赶紧为你的丰胸计划豁...
还在为自己胸前的坦荡荡而耿耿于怀吗？不想再被“飞机场”这个称号套牢吗？试试小编为你推荐的丰胸秘诀吧，想要奔C、奔D绝对不是问题，一起来感受下傲人胸围的魅力吧。 我是“太平公主”吗？我需要突围吗？ 美丽...
呼吸丰胸 招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋...
在这个“女人不再是弱者”的年代里，女人开始学会展示自己，然而，办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。 第一类 莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝...
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。却不知它喝对了也可以丰胸呢。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓...
凹凸有致的好身材是每个女人都梦寐以求的。但有些人就是凸不起来。怎么办?难道我们过了发育期，胸部就不能再变大了? 错，专家表明，只要你实践了美胸丰胸的4大关键要素+按摩丰胸法，你依然还有希望。我们该如何...
1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换...
牛奶麦片 牛奶、麦片各适量 做法： 将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。 富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。 归耆鸡汤 当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。 ...
核心提示：玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育 玉米粉美丽原理：1。丰胸：玉米属于莴苣类蔬菜，其...
