做做美胸操，让你拥有傲人美胸不再是梦!快快行动吧!
美胸专家表示，胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。不漂亮的胸形，其实源于日常生活中的一些错误习惯，只要注意改正，胸部就会变得漂亮。
美胸操正是美胸过程中必不可少的环节。对此，特别推荐简单易学的美胸健身操，利用闲暇时间做做美胸操，对促进乳房的健美健康、增强心肺功能和脊柱的灵活性，缓解由于姿势不良而引起的颈部、背部、腰部疼痛，减少腰腹部脂肪很有帮助。
同时，美胸健身教练提醒，在练习时要注意穿着宽松有弹性的服装，每天持之以恒，并配合健康的饮食，才能拥有美丽健康的身体。
“塑战”要诀动作缓慢，每个练习重复4遍
NO1:挺胸含胸
两腿开立
吸气、挺胸抬头，收腹、两臂后伸
呼气，含胸抵头、膝关节微屈，臀部前顶，两臂前伸
NO.2：向后绕肩
两腿开立
吸气、挺胸抬头
含胸抵头、膝关节微屈，两臂下沉
吸气，向上提肩，身体立直收腹
呼气，肩后绕下沉，挺胸仰头，两臂后伸
NO.3：双臂向后环绕
两腿开立
吸气、挺胸抬头
呼气含胸抵头，两臂下沉
吸气，腰背部带动两臂向上举，身体直立，收腹
防外扩 步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。 步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。 步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地...
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1.跪姿俯卧 时间：保持5秒 运动次数：重复3次 功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘 step1跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。 step2手肘弯...
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