通过简单的丰胸舍宾舞运动，就能让你的胸部变得更加坚挺美丽，防止胸部下垂，赶紧来学一下吧！
胸部上下运动
这个动作可以防止胸部下垂，让胸部变得更加坚挺。
Step1双腿并拢站立，两手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹缩臀。
Step2利用后背部力量将胸部向上运动。
Step3然后再将胸部向下运动。
提醒：做动作的时候记得要保持身体平衡，除了胸部外，其他部位要保持不动，尤其胸部向上移动时不要耸肩。m.f203.COM
胸部前后运动
这个动作可以紧实胸部的肌肉，让胸型更好看，同时能防止驼背现象。
Step1双腿并拢站立，两手叉腰，挺直腰背，收紧腹部肌肉和臀部。
Step2利用后背力量推动胸部向前和向后运动。
提醒：做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动，其他部位是保持不动的。
然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下、前后运动，强化胸肌力量，让胸部更加坚挺。
含胸及展胸运动
这组动作能有助于打开胸腔，促进乳房发育。
Step1两手屈肘放在胸前，手背相贴。左脚向前跨出半步距离。
Step2手臂向身体两侧打开至与肩同宽，同时头部向上仰起。
Step3接着回到Step1的姿势。换右脚向前跨出半步距离。
Step4手臂向两侧尽量打开，头部向上仰。
Step5还原至站姿，两手在腹部位置交叉，掌心向内。
Step6右臂向上伸展，左臂向斜下方伸展。
Step7还原至双手在身前交叉的姿势。
Step8换左臂向上伸展，右臂向斜下方伸展。
提醒：做动作的时候要做得舒缓柔美，想跳舞一样连贯有节奏。同时双眼视线随着手臂及胸部移动而移动，躯干保持直立，感受动作过程中胸肌的运动。
