步骤一
双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。
步骤二
食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。
步骤三
左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。
步骤四
抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。换手重复。
每个动作做5～10个，每次做3～5组。配合胸部紧实操，效果更加持久，配合穿调整型内衣，效果会更加显著。
小贴士：
有些姐妹在大姨妈来之前，胸会涨的很疼，通过以下的小方法可改善这种情况哦。
1.准备一支按摩霜和维E，也可以用油点的润肤露替换按摩霜；
2.把按摩霜混合维E均匀的涂在胸上，以胸为圆心双手向外方向按摩；
3.双手拖住胸部，做向上拍打动作，力度要适中；
4.按住胸部，顺着自己的弧度向下按摩；
5.双手抓住整个胸部，慢慢向上提。
以上5个步骤，每个步骤3～5分钟为宜。
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