想要拥有坚挺傲人的双峰，除了多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物外，还要做点丰胸运动，看看有哪些。
丰胸运动一
坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。
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半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。
丰胸运动三
俯卧撑
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动，完成3-4组，每组20个。
丰胸运动四
夹书丰胸
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。
腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸，此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
这几个有效丰胸运动，平时有空多做一做，不久你会发现胸部有所改变哦。
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什么运动可以丰胸 有效的运动丰胸法
做丰胸运动增大胸部是拥有性感身材的重要因素，下面让小编为大家介绍一下有效的运动丰胸法。
什么运动可以丰胸
1、俯卧撑运动
很多女人认为做俯卧撑不是我们的运动，应该是男人做才做，其实做俯卧撑可以使乳房增大，起到丰胸的效果。
2、哑铃运动
如果想丰胸可以通过哑铃运动进行，做哑铃运动可以增加胸部的肌肉，让胸部坚挺起来，具有丰胸的效果。
3、瑜珈运动
如果想丰胸可以通过瑜珈运动进行，做瑜伽运动可以让胸肌发达，看起来乳房就会丰满一些。
4、站立运动
首先自然站立，上身保持停止，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头，然后双后手肘提高的胸部部位，重复这个动作10次左右，可以使胸部肌肉更加结实挺拔。
5、俯趴运动
首先俯趴在地上，双腿打开与髋同宽，双脚紧紧贴着地面，双手弯曲额头踮地，坚持15秒，重复这个动作10次左右，可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。
以上就是本篇文章的全部内容，想了解更多有效的运动丰胸法，敬请关注本网站丰胸频道。
简单有效的丰胸方法有哪些？
简单有效的丰胸方法有哪些?
现代的女性们都特别注重身材，很多的女性朋友都在追求曲线美的性感身材，那么对于丰胸的话题相信女性朋友都不会陌生了，各种丰胸产品和丰胸方法层出不穷，那么简单有效的丰胸方法有哪些呢?今天就给大家介绍两种简单健康的方法。
简单有效的丰胸方法
1、运动丰胸
自然丰胸当然是最好的选择，不通过药物等其他手段平时多运动也能起到丰胸的作用，在日常生活中我们可以选择，健美操，跑步，扩胸运动等能够促进胸部肌肉发育的运动，同时俯卧撑，上斜俯卧撑，哑铃推举和上斜哑铃推举也是很好的锻炼项目，都能起到不错的效果。
2、饮食丰胸
饮食丰胸可以说是很多女性的首选了，在日常生活中多使用一些豆类，蛋类，牛奶等蛋白质含量较高的事物，同时还要注意补锌元素和铬元素，锌可以促进人体的生长发育，对于性征的发育和性机能的形成非常明显，铬元素则能够加速葡萄糖的吸收和转化，产生脂肪使得胸部分满，对于处于发育期的女孩效果最好。
其实简单有效的丰胸方法有很多，只要我们选择对了类型就可以，上面所介绍的两种是我认为最健康的两种方法，当然并不是说只有这些，还有比如按摩丰胸，沐浴丰胸，这是通过增加血液循环来起到丰胸的效果，而药物丰胸和手术丰胸我则不做推荐，毕竟还是要以健康为主。
做什么运动可以丰胸 最有效的丰胸运动
做什么运动可以丰胸呢？除了平常的运动，小编为大家推荐一些水中丰胸的方法以及最有效的丰胸方法，能让你的胸部更性感、更丰满。下面就让小编来教教大家运动丰胸的方法吧！
水中运动丰胸原理
由于水压能对胸部起到按摩的作用功效，对胸部发育有一定的促进作用，并且游泳有利于腹和腰肌的锻炼，能够消除多余的脂肪。
一、屈臂扩胸运动
方法：
1、站在水中将双腿张开，两臂在胸前交叉。
2、扩胸低头，伸展手臂，向后坐划水动作。
注意：此动作要用力向后扩胸。
二、池边推握运动
方法：
1、站在水中将双腿跨出一步，双臂扶住水池的边缘。
2、然后将手臂慢慢弯曲再用力推直，重复此动作3-4次。
三、胸前推手运动
方法：
1、站在水中将双腿张开，两臂平伸于身体的两侧。
2、然后再用力划向胸前，当手划到胸前时，再用力向内推。
四、蛙泳划手运动
方法：
1、站在水中将双腿张开，做蛙泳划手运动。
2、手掌向手臂内侧划水，动作分别做30次，每次做3-5组。
五、水中转肩运动
方法：
1、站在水中将双腿张开，水位最好是齐胸的。
2、然后将双手分别放在肩膀上，做顺时针和逆时针的转圈。
除了以上的水中运动丰胸法，还有什么运动可以丰胸呢？
一、俯卧撑运动
方法：
1、将双膝并拢跪在地上，然后双脚慢慢的向后抬起，俯身向前。
2、双手着地，保持背部挺直，收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面。
3、再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位，重复此动作10次。
原理：多做俯卧撑是可以促使乳房增大的，是能够起到丰胸的效果，还具有弹性。
二、瑜珈运动
方法：
1、挺胸收腹，站好，把手臂张开成一直线。
2、手臂慢慢弯曲，手掌向外，以手肘为中心向后画圈1分钟。
原理：画圈动作的幅度要大，可以让胸肌发达，让乳房更丰满。
三、哑铃运动
方法：
1、双手各握一个哑铃，双脚站立，再慢慢小幅度的张开，膝盖要弯曲。
2、然后上身慢慢地向前弯曲，直到背部与地面平行，手臂弯曲。
原理：做哑铃运动可以增加到胸部的肌肉，使胸部坚挺起来。
四、站立运动
方法：
1、站立背部挺直，双手紧紧握着拳头。
2、然后双后提高到胸部部位，重复此动作10次。
原理：可以使胸部肌肉更加结实挺拔，挤压胸部边缘多余的赘肉。
五、俯趴运动
方法：俯趴在地上，双腿打开，双手弯曲，额头踮地，坚持15秒，重复此动作10次。
原理：可以使胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。
六、抬高胸部运动
方法：
1、双手向内曲肘，然后手臂重叠在胸。
2、由上而下慢慢向上提高到额头前面。
3、再下放回到原本的预备位置，来回进行10-20次。
想要丰胸必须持之以恒，MM们可以试试小编推荐的方法，坚持一个月，让你的胸部cup。
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