丰胸瑜伽怎么做?柔性丰胸方法

瑜伽丰胸 女性丰胸

发布时间:2020-04-20

开胸式丰胸方法

Step 1:首先将手放在身后,双手牵着,然后将小腹收紧和肋骨,做好腰背挺直的动作。

Step 2:然后将脊背往上开始挺着,吸气的同时,手开始往后伸直,然后将锁骨挺出去,维持大约5-10次的呼吸即可。

Step 3:慢慢开始平稳呼吸,然后再吸一次气,将脊背开始往上挺,手开始往后伸直,将锁骨挺出去,上半身开始转向右边,保持均匀的呼吸。

Step 4:左边也是进行同样的动作,然后慢慢回到中间,进行呼吸放松的练习。

骆驼式丰胸方法

Step 1:双膝跪在地上面,上半身开始挺直,双脚分开和肩部同一个宽度,双手开始自然进行垂直。

Step 2:双手往后开始扶住盆骨,将臀部收紧,吸气的同时,慢慢开始打开胸廓,然后头往后面仰。

Step 3:双手开始往后抓住脚掌额位置,头保持往后仰的姿势,大约坚持30秒钟的时间。

Step 4:然后双手开始慢慢扶住腰部站起来。

呼吸丰胸方法

Step 1:首先将手放在身后面,十指保持扣紧的状态,将腹部和肋骨收紧,保持挺直腰背的动作。

Step 2:接着开始脊背往上挺直,呼气,头往后开始伸直,将锁骨开始挺出去,维持几个呼吸即可。

Step 3:身体慢慢放松下来,然后在进行呼气,将脊背开始往上挺,手往后伸直,将锁骨开始挺出去,上半身慢慢转向右边,一样维持几个呼吸。

Step 4:换边进行做下去。

睡眠丰胸方法

Step 1:在背后开始接近胸部的位置放上一个枕头或软垫,然后将身体开始平躺,手部开始放在身体两侧,肩膀自然而然放松,双脚开始打开,和肩部保持同一个宽度。

Step 2:双手开始往上方举起来,伸直以后放在耳朵旁边,同时采用腹部进行呼吸。

Step 3:然后深呼吸10秒钟的时间,胳膊肘开始伸直,让气自然而然放出来,接着将力气瞬间放下来。

以上就是为大家整理的丰胸动作,这些动作可以让原本下垂的胸部变得更加坚挺和硬实,同时很好刺激新陈代谢的效果,调节身体激素的平衡,加速晚上睡眠的效果。

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