1. 补充适量的胶原蛋白
在我们减脂的过程当中可以适量补充胶原蛋白成分，例如补充猪蹄、猪皮、牛筋这样的食物都含有大量的胶原蛋白成分，可以在很大程度上补充乳房的营养，这样乳房自然而然就不会发生缩水的情况发生了。
2. 按摩胸部
我们在日常生活中开始洗热水澡的时候，我们可以使用双手、按摩来回摩擦胸部，每次大约进行30次左右，这样可以加快血液的循环速度，这样热水的作用可以让住乳腺的发育速度，从而加快胸部的生长速度。
3. 多补充激素分泌的食物
多补充一些加速激素分泌的食物，可以很好加速乳房的发育，可以让胸部变得更加有弹性和变得更加丰满，例如我们可以生活中多吃一些小菜、油菜花，多补充这些食物可以让胸部变得更加坚挺有肌肉。
4. 在睡觉之前敷胸部
我们每次可以在入睡之前使用热毛巾开始敷两边的胸部，然后乳房两边使用掌心开始进行按摩，按摩大约十五分钟的时候，这样的时间可以帮助乳腺更好的发育，并且帮助乳腺快速隆起来。
5. 多喝豆浆
豆浆对需要减肥的朋友来说是非常友好的，这是因为豆浆的热量本来就非常小，并且经常喝还不会让身体处于很胖的情况下，在日常生活中我们可以多补充豆浆，搭配面包、油条等有机食物，可以帮助更好达到丰胸的效果。
6. 少补充一些肉类
少补充肉类相信对于减肥朋友来说是非常熟悉的，这是因为补充的肉类越多，在身体里面产生的脂肪含量也就越多，所以需要减肥的小伙伴摄取肉类是非常不明智的选择。
7. 早餐一定要吃
很多减肥的小伙伴为了加快减肥的效果就是喜欢在晚上、早上不吃食物。这样所导致的直接后果就是没有办法摄取足够多的营养元素，那在日常生活中我们一定要保持早餐、晚餐的营养是正常的情况。这样也能防止我们在减肥的阶段出现瘦胸的情况发生。
相关知识
丰胸美胸运动 这些丰胸运动让胸部越来越大
丰胸运动一：平举相扣运动
Step 1：双手位置，往上方树立，然后将双手合并放在胸口的位置，一开一关进行练习。手臂一定要处于张开完全的位置，然后等到胸部肌肉被完全拉伸。
注意事项：这里的手臂一定要是完全打开的.
Step 2：将手臂往下开始抓动，这个时候上下进行运动，在抬起手臂的时候一定要感受到胸部肌肉正在运动，这个时候一定要让身体处于比较紧绷的状态。
Step 3：躺平在瑜伽垫在上面，将膝盖部位进行弯曲，然后将水瓶往上开始举着，向上举然后缓慢放下来，这个动作一定要做到位。
Step 4：这里不一样的是这里的双手是处于完全伸直进行拉松，上下起伏进行运动，如果觉得拿着水瓶太弱了，强烈推荐大家使用哑铃这样丰胸的效果更好。
Step 5：双脚屈膝跪在垫子上面，然后将双方撑在瑜伽垫上面，打开和肩部保持同样的宽度，然后上下进行运动，这个情况下一定要保证我们手臂保持笔直的状态之中，做这个动作的时候一定要在瑜伽垫上面做，这样防止膝盖受伤。
以上每次做这些动作时30次为一组，每次进行两组即可。
丰胸运动二：向下开始俯卧撑
操作步骤：首先将两只手支撑在地面上，然后将双脚支撑在一个长凳子上面，使用脚尖开始勾住长凳子的边缘，然后让身体开始向下进行垂直的运动，在移动时一定要保持躯干和双腿的挺直，知道手臂开始弯曲到90度，胸部一直触碰到地板位置，如果你可以感受到胸部肌肉在进行拉伸，然后原来的位置缓缓回去即可。
为了在运动过程中保持肌肉的紧张状态，我们在移动到最高点时一定不要完全挺直肘关节。
以上这些动作每次12次为一组，进行两组即可。
丰胸运动三：上斜哑铃推举
我们可以在茶几上或凳子上面放置一些东西，让身体保持倾斜的程度，然后躺在上面双手各握一瓶红酒，然后脚放平在地面上，然后向上开始伸直手臂，在手臂正上方的位置，手掌开始超前伸直，收腹进行，在屈肘时放下重物。
以上动作每次8次，进行三组即可。
