1. 坚持穿内衣
建议大家一定要选择合适自己尺寸的内衣，不要偏大或偏小。在购买时可以试穿一下，这样也能保证购买到合适自己的码子。
很多宝妈在哺乳期不喜欢穿着内衣，这样很容易导致乳房下垂的，建议大家坚持每天都要带，无论是白天还是晚上都要进行穿着，这样操作的目的主要是防止乳房变大后皮肤和内部支撑组织扩张，建议大家可以购买专门的哺乳胸罩也是可以的，在哺乳时，宝妈也会更加方便。
2. 乳房下垂
在怀孕或哺乳时期一定要防止体重太重了，因为肥胖加速乳房下垂的情况发生，哺乳时期的乳房呵护对防止乳房下垂来说非常重要。女性朋友停留在哺乳期间，乳房里面存在大量的乳汁，如果这个时候不戴内衣很容易发生乳房下垂情况发生。
这种关键时期大家一定要佩戴内衣，切勿吃得太多增加乳房的重要造成胸外扩的情况发生。
3. 多吃青木瓜
材料：一个新鲜的木瓜，一条排骨。
操作步骤：首先将青木瓜去皮、去籽切成一块块的，排骨也切成一块块的，然后使用热水炒一下，放在锅里面煮滚，将排骨、木瓜、葱姜料酒放进去，然后使用小火炖煮三个小时，放入一些盐调和食用，这样就可以装盘食用了。
功效：木瓜里面含有独特酵素和维生素a成分可以很好刺激女性荷尔蒙分泌，有助于丰胸，并且木瓜酵素还可以分解蛋白质，加速身体对于蛋白质的吸收。
4. 酪梨
材料：梨半个、挖出新鲜果肉、鲜奶二百五十毫升、核桃适量。
操作步骤：首先将梨清洗干净以后挖出里面果肉，新鲜牛奶和新鲜核桃适量，搅拌成汁，然后放入一些蜂蜜调和均匀，就可以食用了。
在梨中含有不饱和脂肪酸，可以很好增加胸部组织的弹性含有维生素a加速女性荷尔蒙分泌，维生素c可以很好防止胸部发生变形的情况，维生素e有助于帮助胸部的发育。
